681 résultats trouvés

par Alex2333
12 sept. 2018, 14:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme de muscu svp ?
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Re: Avis sur mon programme de muscu svp ?

Fullbody clairement plus approprié dans ton cas.

Et y a 3 fois trop d'exos par séance, ainsi que des exos qui ne travaillent pas les muscles cibler sur la séance.

Du genre dans la séance 1 le tirage bucheron, c'est pour le dos en partie l'arrière d'épaule aussi mais essentiel pour le grand dorsal
par Alex2333
12 sept. 2018, 13:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Et vu le nombre de gens qui ont de nos jours des problèmes de genoux qui entraine la pose de prothèse, je ne pense pas que tous les gens aient eu besoin de squatter 240kg ATG tous les 2 jours toute leur vie. APrès ou je comprends pépé c'est que si c'est un choix de ne pas squatter trop bas car il y ...
par Alex2333
12 sept. 2018, 10:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Ah mais je te comprends totalement Pierre ça fait chier de baisser la charge mais dit toi que après quand tu seras de nouveau à ses charges tu auras vraiment progressé
par Alex2333
12 sept. 2018, 10:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

On doit pas avoir la même parallèle. Il faut que l'articulation de le hanche passe sous celle du genou la clairement il manque un bon 5cm de descente
par Alex2333
12 sept. 2018, 09:45
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Je pense quand même que tu devrais revoir l'amplitude du squat surtout que t'es quand même dans l'optique de chopper des cuisses. La perf est belle mais ça fait tout de même un peu egolift car pour moi t'es vraiment très limite rien que pour la parallèle. Sinon belle séance tout de même et sympa le ...
par Alex2333
12 sept. 2018, 09:26
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2/boucle 3 07/08/2018

Ouais je lui ai déja montrer tous les exos pour arrières d'épaules en plus y a le petit élastique bleu pour les faire
par Alex2333
12 sept. 2018, 09:10
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2/boucle 3 07/08/2018

Le bonus c'est pour qu'il croit faire de la muscu ça le pump un peu et il est content :lol: :lol: :lol:
par Alex2333
12 sept. 2018, 08:58
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2/boucle 3 07/08/2018

Quand le tempo dit 3111 c'est 3s de descente 1s de pause en bas tu remontes en 1s et ainsi de suite
par Alex2333
11 sept. 2018, 11:14
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Les dips juste énorme comme perf bravo
Je vais deja viser 1 rép à PDC +70kg ce sera pas mal dans un premier temps
par Alex2333
11 sept. 2018, 08:51
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2/boucle 3 07/08/2018

C'est un déhambulateur pour faire des dips, c'est ultra pratique et on en a un chacun ( je suis son fils )
par Alex2333
11 sept. 2018, 08:43
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 89kg PR SQUAT P281

Quand je l'ai écrit, en voyant le commentaire du dessus, j'y ai direct pensé :lol: :lol: :lol:
par Alex2333
10 sept. 2018, 09:41
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2/boucle 3 07/08/2018

+1000 Pierre....
C'est dingue à quel point son assiduité est limitée
par Alex2333
05 sept. 2018, 08:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg PR TRADI + VID BENCH W9D1 P279

Top les perfs en plus, ça prouve que ton programme te convient super bien icon10
par Alex2333
04 sept. 2018, 08:43
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Jolie séance et propre la série de 10 à 150 au dead
par Alex2333
04 sept. 2018, 08:40
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.361

ça progresse à fond ici, c'est top tu vas déchirer pour ta 1ère compet icon13
par Alex2333
04 sept. 2018, 08:37
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad VIDEO MONTAGE BENCH P 42

Solide les perfs, ça continue de monter
par Alex2333
03 sept. 2018, 17:32
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2/boucle 3 07/08/2018

Pour le coup c'est pas de moi ce programme, mais pour du rééquilibrage musculaire dans tous les sens car ça devient vitale pour le vieux
par Alex2333
03 sept. 2018, 11:50
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Je suis bien d'accord avec Pierre gaucher for ever
EN tout cas ca rigole pas les tractions chapeau monsieur
par Alex2333
03 sept. 2018, 11:41
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg W8D3 P278 - Squat

J'avoue que le dos rend vraiment bien, propre pour 88kg en plus icon10 icon10
par Alex2333
26 août 2018, 09:58
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.359

Putain tu gères vraiment c est ouf.
Bravo à toi et Ghal vous faites une sacré collaboration
par Alex2333
10 août 2018, 10:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

T'es capable d'en sortir 6 pierro
par Alex2333
10 août 2018, 09:50
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

J'avoue que le couché Haltères c'est la première reps qui fera tout.
Mais t'en es largement capable pierro tu vas pas te laisse enmerder par 2 machins de 50kg
par Alex2333
10 août 2018, 09:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 88kg W6D2 SUMO PR P273

Putain elle monte bien en plus à 215 (fallait pas 217,5 je pense ). Chapeau icon10 icon10
par Alex2333
09 août 2018, 09:25
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Le squat est encore limite niveau amplitude, mais ça progresse pas mal
par Alex2333
09 août 2018, 09:19
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 18 ans - 1m69 ] Training p.356

Parfait entre les séances, le poids qui baisse. Keep Going
par Alex2333
08 août 2018, 13:29
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2/boucle 3 07/08/2018

Tu disais pour le ensuite

Alors les charges Dm 3*8 50kg
Et Développé couché : 4*65 7*60 12*55 13*55
par Alex2333
08 août 2018, 09:35
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [53 ans - 1,78m - 73kg] niv2/boucle 3 07/08/2018

Pour la séance:
On avait du développé militaire, ensuite du développé couché et après des Elévation latérales pour info...
par Alex2333
08 août 2018, 09:34
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Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: fred log'

Le bench de bourrin putain icon10 icon10 icon13
par Alex2333
07 août 2018, 09:31
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Propre la séance chapeau
par Alex2333
06 août 2018, 09:15
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Grosse séance et le deuxième tour de dips est pas dégueu avec un presque 3*30 à PDC +10
par Alex2333
04 août 2018, 15:42
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Je me demandais pierre le 8/5/3 c est la programmation de math ogus ?
Ou c est autre chose car je serais curieux d essayer d adapter un peu sur certain gros lift
par Alex2333
04 août 2018, 15:39
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Sujet : Full Power [1m74 - 73kg] - Carnet d'entraînement
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Re: Full Power - Carnet d'entraînement - séance 03/08 p434

Top séance le squat franchement joli à regarder on voit que tu contrôles bien Je trouve ton rowing haltère un peu bizarre on dirait que tu ouvres vachement le coude mais après comme tu dis c est nouveau comme exo donc le temps de prendre tes marques. Et le curl marteau à la limite aller moins haut m...
par Alex2333
03 août 2018, 10:39
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Putain le 10*10 j'avais pas fait gaffe mais ça doit bien bien torturer ça
par Alex2333
03 août 2018, 09:48
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 87kg W5D2 VIDEO SUMO P270

J'en connais un qui va gueuler que t'ouvres pas assez les hanches :mrgreen:


Sinon franchement la barre monte, et belle charge ca doit te faire plaisir
par Alex2333
02 août 2018, 11:42
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Pas mal le 3*9 avec les deux haltères de 45kg icon10
Tu les auras avant moi les 50
par Alex2333
01 août 2018, 09:37
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Sujet : pierre
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Re: pierre log BB

Sympa le squat squat pausé, tu ferras gaffe de pas arriver trop vite au même poids sur le curl EZ que sur le squat :mrgreen: