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par Saibot
21 déc. 2018, 09:34
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 2142

Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

Salut, Oui à 27 ans je suis encore un grand enfant quand il s'agit de nourriture, ma faute est entière mais après tout je ne fais pas de compétition et je ne cherche pas à faire le kéké des plages non plus mais essayer d'avoir une ligne propre. Pour moi oui il y a des aliments propres (légumes, fécu...
par Saibot
20 déc. 2018, 13:58
Forum : Nutrition
Sujet : avoine en principale apport de glucide
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Re: avoine en principale apport de glucide

Ne pas se forcer à manger je suis de l'avis contraire si tu veux prendre du poids, j'ai du en passer par là également. L'avoine apporte pas mal de glucides donc de l'énergie.
par Saibot
20 déc. 2018, 11:55
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 2142

Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

Bonjour à tous, Cette question me trotte dans la tête, j'ai une tendance à être (trop) gourmand surtout avec tous les fast food/restaurants aux alentours de ma région, du coup je suis souvent tenté d'en manger sachant que je ne me ménage pas je prend ce dont j'ai envie. C'est convivial et pas de pri...
par Saibot
20 déc. 2018, 11:36
Forum : Nutrition
Sujet : avoine en principale apport de glucide
Réponses : 5
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Re: avoine en principale apport de glucide

Salut, Oui 360gr c'est vraiment beaucoup mais ça peut compenser le manque de repas solide, mais ce n'est pas forcément la solution, rien ne remplace un repas solide. Il faut te forcer à faire des bons repas solides malgré ton appétit de moineau surtout que je te conseillerai la première année de ne ...
par Saibot
27 nov. 2018, 16:04
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Avis COMPEX
Réponses : 0
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Avis COMPEX

Bonjour, Y a t-il des gens qui ont ou qui ont testés les systèmes COMPEX ? Je suis intéressé pour en acheter un, y'en a qui ont pas mal de programme (notamment le SP 6.0) mais au vu du prix j'ai peur de m’emballer et l'acheter pour seulement quelques programmes utiles. Il parait que sur la récupérat...
par Saibot
23 nov. 2018, 15:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?
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Re: Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?

Merci pour le retour donc ça me conforte dans l'idée que c'est faux de penser qu'il faut impérativement soulever son poids au couché, et pourtant beaucoup se basent sur ce ratio. J'entendais intensité par le grand nombre de série avec des temps de repos plus court mais ce n'est pas le bon terme util...
par Saibot
23 nov. 2018, 14:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?
Réponses : 7
Vues : 2216

Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?

Bonjour à tous, J'ai eu une remarque intéressante d'un adhérent à la salle et qui a + de 20 ans de muscu. Je pèse dans les 95kg grosso modo pour 1m82, je fais de la muscu depuis 7 ans (+ de 30 kg pris mais pas que du muscle soyons clair ^^) Je n'ai plus pour objectif ces temps-ci de soulever des poi...
par Saibot
29 déc. 2016, 20:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Méthode d'entraînement Arnold
Réponses : 9
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Re: Méthode d'entraînement Arnold

Chacun son avis sur la durée d'entrainement il n'y a pas de science exact et rien n'a encore été prouvé si je ne me trompe pas.
par Saibot
29 déc. 2016, 15:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Méthode d'entraînement Arnold
Réponses : 9
Vues : 2161

Re: Méthode d'entraînement Arnold

Sympa ton article pour donner des conseils aux débutants, ce sont de simples conseils mais qui sont réalistes ! Par contre je ne suis pas d'accord sur les entraînements courts mais intensif, perso j'ai toujours fait entre 1h15 et 2h (actuellement plutôt 2h pour la prise de masse, cela me permet de m...
par Saibot
29 déc. 2016, 11:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Méthode d'entraînement Arnold
Réponses : 9
Vues : 2161

Re: Méthode d'entraînement Arnold

Salut,

Tu as des précisions à apporter par rapport à ton essaie ? Comment tu t'y es pris par exemple ? (niveau charges poids etc)
par Saibot
29 déc. 2016, 09:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Méthode d'entraînement Arnold
Réponses : 9
Vues : 2161

Méthode d'entraînement Arnold

Bonjour à tous, En visionnant cette vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=o9zCgPtsups Arnold part sur un principe de choquer le muscle à ces entraînements. Dans cette vidéo en Anglais il parle en fait de changer les charges et le nombres de reps : Par exemple vous avez une routine de faire du squa...
par Saibot
21 nov. 2016, 16:26
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Auto-masseur
Réponses : 1
Vues : 979

Auto-masseur

Bonjour, J'espère être dans la bonne section. J'aimerai me trouver un appareil type auto-masseur pour détendre les muscles lorsque je rentre de la salle. Ce serait pour les grosses parties du corps : dos, pecs (massage des pecs ça existe ? ^^), jambes En prise de masse actuellement, je pense que ça ...
par Saibot
08 juin 2016, 11:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Besoin d'un renseignement ...
Réponses : 23
Vues : 3494

Re: Besoin d'un renseignement ...

Salut,
curl haltere 7s 12rep 12kg
curl barre 6s 12rep 25kg
traction prise serré 4-5s 13rep .....
Le pb vient de tes charges, fais plutôt 3-4 séries pour le curl haltere et curl barre en augmentant tes charges.
Idem pour les tracions fais en plutôt 2-3.
par Saibot
08 juin 2016, 11:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices poignets
Réponses : 3
Vues : 1183

Re: Exercices poignets

Salut,

Sinon les exercices liés aux biceps renforceront tes poignets.
par Saibot
06 juin 2016, 13:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Bon booster avant L'entraînement ?
Réponses : 5
Vues : 1813

Re: Bon booster avant L'entraînement ?

Salut,

Tu as aussi le no xplode, le redweiller de olimp, le mypre de myprotein. A toi de tester mais un conseil ne garde pas toujours le même, c'est bien de changer.
par Saibot
06 juin 2016, 11:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : souleve de terre
Réponses : 6
Vues : 2035

Re: souleve de terre

Peut-être que tu pars déjà trop en arrière au début de l'exercice.
par Saibot
06 juin 2016, 11:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Réduire l'intensité de mon échauffement ?
Réponses : 24
Vues : 4196

Re: Réduire l'intensité de mon échauffement ?

Le message caché voulait dire que chacun aura son avis sur les échauffements. Certains diront que c'est primordial d'autres non. Dans mon cas je ne trouve pas l'utilité de passer trop de temps à s'échauffer. Et je n'ai pas eu de blessures en 3 ans et demie de muscul.
par Saibot
06 juin 2016, 11:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Réduire l'intensité de mon échauffement ?
Réponses : 24
Vues : 4196

Re: Réduire l'intensité de mon échauffement ?

Éternel débat tout comme les étirements
par Saibot
06 juin 2016, 11:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme musculation Personnalisé
Réponses : 4
Vues : 881

Re: Programme musculation Personnalisé

Sachant qu'aucun programme ni diet n'est unique et miraculeu !
par Saibot
06 juin 2016, 11:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Réduire l'intensité de mon échauffement ?
Réponses : 24
Vues : 4196

Re: Réduire l'intensité de mon échauffement ?

Osef de l'échauffement :D. Une série léger pour se mettre en condition puis go
par Saibot
06 juin 2016, 11:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : Où placer les abdos dans ma séance ?
Réponses : 9
Vues : 1581

Re: Où placer les abdos dans ma séance ?

Il faut effectivement faire attention à ne pas trop les travailler, les abdos sont des petits muscles. 2 exercices voir 3 pour 2 séances c'est pas trop mal.
par Saibot
04 juin 2016, 12:27
Forum : Programme de musculation
Sujet : Où placer les abdos dans ma séance ?
Réponses : 9
Vues : 1581

Re: Où placer les abdos dans ma séance ?

Salut,

Tu peux les placer dans ta séance 1 et 3
par Saibot
04 juin 2016, 12:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Gros problème pectoraux
Réponses : 5
Vues : 1429

Re: Gros problème pectoraux

Salut,

Malheureusement j'ai bien envie de te dire la génétique...
par Saibot
25 mai 2016, 17:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : avants-bras: ça brûle!
Réponses : 13
Vues : 2750

Re: avants-bras: ça brûle!

Salut,

J'ai eu la même chose lorsque j'ai commencé la muscul, c'est parti comme c'était arrivé.
Je pense que c'est parce que les avant-bras ne sont assez développés pour la charge de travail de ton muscle
par Saibot
21 mai 2016, 22:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : L'utilité d'un coach selon vous
Réponses : 46
Vues : 10660

Re: L'utilité d'un coach selon vous

Tu ne vas faire que deux seances full body par semaine ?
par Saibot
21 mai 2016, 15:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne progresse plus
Réponses : 9
Vues : 2126

Re: Je ne progresse plus

Si tu en as la force tu peux essayer également de faire une séance de plus dans la semaine
par Saibot
21 mai 2016, 15:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quand arrêter ses rep ?
Réponses : 11
Vues : 2984

Re: Quand arrêter ses rep ?

Tu auras beaucoup d'avis différents la dessus. Certains te diront jusqu'à l'echec, d'autres non. Tu peux garder éventuellement ta dernière série en allant jusqu'à l'echec, mais pas toute les séries.
par Saibot
21 mai 2016, 15:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Possible d'arriver a ce résultat ?
Réponses : 11
Vues : 4256

Re: Possible d'arriver a ce résultat ?

Encore une fois tout dépend de ton point de départ et ton type de morpho !
Là comme ça tu en as au moins pour 4-5 ans de training.
par Saibot
21 mai 2016, 15:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : L'utilité d'un coach selon vous
Réponses : 46
Vues : 10660

Re: L'utilité d'un coach selon vous

Salut, Part sur un full body 3-4x par semaine c'est bien quand on débute, fais ça pendant 6 mois après reviens nous dire ton ressenti. Il existe pas mal de sites ou ils te montrent beaucoup d'exercices possibles. Choisis les. Pousse-mange-dors et ça devrait le faire. D'ici là tu auras surement feuil...
par Saibot
08 févr. 2015, 21:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : Point général progression sur deux ans et demi
Réponses : 0
Vues : 965

Point général progression sur deux ans et demi

Bonsoir tout le monde, Je me présente j'ai 24 ans et je fais 1m85 pour 83kg. Il est temps pour moi de faire un point global sur mon programme ainsi que la nutrition. C'est pourquoi je viens à vous pour avoir de l'aide pour optimiser mon programme voir le changer en split. J'ai commencé la muscul en ...
par Saibot
26 juil. 2014, 21:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bras mou
Réponses : 1
Vues : 505

Re: Bras mou

Salut,

Est-ce que tes bras sont congestionnés à la fin de tes entrainements ? Est-ce que lorsque tu fais tes exercices tu contractes ton muscle exprès ?
par Saibot
09 juil. 2014, 09:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Courbatures
Réponses : 84
Vues : 192633

Re: Courbatures

Ce que j’entends dans mon message, c'est que certains pensent que ça influe sur la prise de masse, mais personnellement je ne pense pas.
par Saibot
21 mai 2014, 20:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Courbatures
Réponses : 84
Vues : 192633

Re: Courbatures

Hello les gars, Je pense qu'il s'agit simplement d'un avis personnel sur les étirements, certains pensent que c'est nécessaire et que sa influe sur la prise de masse , d'autres pensent que ça n'apporte rien de plus ormi une sensation de bien être.. Maintenant le seul moyen de prouver tout ça c'est d...
par Saibot
19 mai 2014, 21:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : messieurs, dames répondai :)
Réponses : 14
Vues : 3342

Re: messieurs, dames répondai :)

Effectivement 100kg en 4 mois c'est pas possible ,a moins que tu ne fasse que ça tous les jours et encore. Reste sur ton objectif de 100kg ,c'est bien , mais ne va pas te peter le bras si tu n'arrives même pas a pouvoir tenir la barre en l'air. Progresse régulièrement mais bien , mais ne te monte pa...
par Saibot
12 mai 2014, 13:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : messieurs, dames répondai :)
Réponses : 14
Vues : 3342

Re: messieurs, dames répondai :)

Hello,

Concernant le squat pour ma part j'ai commencé a 50 kg , puis 60kg puis 80 et la je suis a 100kg, je dirais une progression normale en 1 ans et demie je dirais.
Pour le développé couché je suis super mauvais , j'ai pas dépassé 70kg lol.
par Saibot
29 avr. 2014, 13:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Maigre,tout fin.
Réponses : 31
Vues : 8163

Re: Maigre,tout fin.

C'était only BN pour le soir ;)
par Saibot
29 avr. 2014, 13:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Maigre,tout fin.
Réponses : 31
Vues : 8163

Re: Maigre,tout fin.

Vu mon poids de gringua lé je voulais absolument prendre du poids, ce que j'ai fait, mais a coté je faisais de bonnes séances. On a rien sans rien ^^
par Saibot
29 avr. 2014, 12:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : abdos du bas
Réponses : 4
Vues : 1459

Re: abdos du bas

maureen__ a écrit :10 je me touche les mains et les jambes en haut et je redescends
T'es sur que se sont bien des séances de muscul ? Le nom de ta salle c'est pas Dorcel'Work-out ? :)
par Saibot
29 avr. 2014, 12:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Maigre,tout fin.
Réponses : 31
Vues : 8163

Re: Maigre,tout fin.

Salut jeune homme,

Je suis passé de 1M85 62kg ( donc très maigre ) à 82kg actuellement.
Je me faisais tous les soirs des repas à base de steak haché + oeuf au plat + jambon + pates et du lait avec des gâteaux le soir avant de se coucher.
par Saibot
29 avr. 2014, 12:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : temps de repos entre les séries
Réponses : 15
Vues : 2324

Re: temps de repos entre les séries

Salut,

Entre 1min et 1min30 c'est bon.