143 résultats trouvés

par Saibot
19 août 2019, 11:20
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Sujet : comment choisir ses poids
Réponses : 2
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Re: comment choisir ses poids

Hello, Oui, pourquoi se prendre la tête ? Personne ici ne connait tes capacités et ta force pour te dire tu prends les 8 kg. Il n'y a que toi qui peut en juger. Pour commencer pars sur une base de 10 reps sur tes exos, si tu arrives à les atteindre facilement, augmente la charge ou baisse si inverse...
par Saibot
19 août 2019, 11:08
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Sujet : Debutant totalement perdu
Réponses : 9
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Re: Debutant totalement perdu

Hello,

Pourquoi ne demandes-tu par directement à un Coach de ta salle s'il y en a ?
par Saibot
12 août 2019, 10:05
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Sujet : Bonjours /bonsoir help me
Réponses : 10
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Re: Bonjours /bonsoir help me

Entièrement d'accord vu que je n'en prend plus depuis plusieurs années mais c'est la théorie ;)
par Saibot
12 août 2019, 09:59
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Sujet : Bonjours /bonsoir help me
Réponses : 10
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Re: Bonjours /bonsoir help me

Salut, Oui dans le fond Manukatche a raison, un minimum de catabolisme sans que cela soit dans l'excès (dépenser plus que ce l'on ingurgite en terme de calories) et il faut que ce soit sur le moyen terme pour éviter cette sensation de tout vouloir dévorer. Après en Mangeant le plus sainement possibl...
par Saibot
12 août 2019, 09:50
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Sujet : Sèche
Réponses : 1
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Re: Sèche

Salut,

inutile de sécher à ton âge et au vu de ta corpulence, tu es encore ado ton corps va continuer d'évoluer.
Pas besoin de te prendre la tête actuellement avec des quelconques régimes : manges, pousses et dort.
Des programmes tu en as pas mal sur le site.
par Saibot
12 août 2019, 09:48
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Sujet : Full body entrainement 3 jours
Réponses : 10
Vues : 1274

Re: Full body entrainement 3 jours

Salut,

Oui pas de problème à faire 3 full body dans la semaine, suffit de bien gérer son programme pour ne pas être en surentrainement (notamment pour des prises de masses)
par Saibot
09 août 2019, 09:25
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Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
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Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Ha ouais @Manukatche j'avais pas fait gaffe haha.
Maintenant il doit marié avec 3 gosses ! lol

Du coup on ne l'a plus jamais revu, il est peut-être en préparation pour les men's physique
par Saibot
07 août 2019, 13:48
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Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
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Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Content d'avoir pu échanger à ce sujet Mamadoo :). C'est encore plus dans ces échanges là qu'on se rend compte que tout le monde n'a pas la même vision du physique idéal !
Au final je ne sais pas si l'auteur est plus plus avancé lol
par Saibot
07 août 2019, 11:54
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Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
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Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Je pense qu'il faut déjà avoir un sacré physique pour être limité par le PDC C'est sur que pour être très massif il faudra absolument du lourd, mais ça n'est pas l'objectif de tout le monde Entièrement d'accord, j'essaie juste d'aiguiller au mieux l'auteur qui souhaite gagner en masse et parle de P...
par Saibot
07 août 2019, 10:25
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Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
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Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Tu connais quelqu'un qui a des jambes de fou juste en faisant des flexions au PDC ? :) Tout dépend de l'objectif de chacun. Si ton objectif est de rester assez athlétique, te sculpter et être en forme ou t'entretenir sans prendre particulièrement de masse, le PDC sera bien oui et encore pas sûr qu'à...
par Saibot
06 août 2019, 14:19
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Sujet : demande d'avis
Réponses : 5
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Re: demande d'avis

Bouge pas Issam donne moi ton RIB aussi je vais te faire un virement :D
par Saibot
06 août 2019, 14:06
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Sujet : Débutant, besoin de conseils etc.
Réponses : 13
Vues : 2891

Re: Débutant, besoin de conseils etc.

Hello, Tu fais tout au poids du corps, le poids du corps c'est bien un temps pour te sculpter, mais si tu veux progresser de manière notable faut aller pousser à la salle et lourd, je faisais le même gabarit que toi. Manger en quantité et aller pousser à la salle, pas de secret. Pour l'intérieur des...
par Saibot
23 juil. 2019, 12:02
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Sujet : PriSe de masse générale
Réponses : 22
Vues : 2138

Re: Prisse de masse general

Hello, Je faisais 1m82 pour 62kg il y a 7 ans avant de commencer la salle. Maintenant je suis à la même taille et j'avoisine les 100kg, je ne ressemble plus à un fil de fer comme me disaient mes proches. Pas de secret, faut manger et manger pour la prise de masse et pousser lourd, j'ai eu fait une g...
par Saibot
18 juil. 2019, 14:50
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Sujet : construction de quel muscle
Réponses : 4
Vues : 1137

Re: construction de quel muscle

Alex Levent sors de ce corps
par Saibot
20 juin 2019, 10:42
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Sujet : Programme half body
Réponses : 8
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Re: Programme half body

Je suis tout ouï Vato :)
par Saibot
20 juin 2019, 10:25
Forum : Débutants
Sujet : Programme half body
Réponses : 8
Vues : 1597

Re: Programme half body

Salut, Effectivement on conseil aux débutants un full body (et c'est ce que j'ai fait) pour te permettre d'acquérir les bonnes exécutions, accroitre ta force et "préparer" tes muscles. Tu peux faire du full pendant 6 mois voir 1 an et partir sur la méthode que tu préfères (split, half ou full !) Le ...
par Saibot
18 juin 2019, 11:36
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Sujet : Besoin de vos précieux conseils
Réponses : 5
Vues : 1097

Re: Besoin de vos précieux conseils

Salut,

MyFitnessPall une application te permet de voir ce que tu consommes.
Pour la whey, à voir où Yam veut en venir, il est peut-être pas adepte des poudres.
par Saibot
17 juin 2019, 11:09
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Sujet : Programme full body débutant
Réponses : 9
Vues : 1544

Re: Programme full body débutant

Salut,

A noter que si tu changes trop souvent d'exercices, forcément les perf ne suivront pas autant que des exercices réguliers.
Le développé incliné est aussi important pour la partie haute des pecs, à faire donc.
par Saibot
11 juin 2019, 09:32
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body débutant
Réponses : 9
Vues : 1544

Re: Programme full body débutant

Hello, Le plus simple, essaie de peser une ou deux fois ce que tu dois manger pour ta prise de masse en quantité (limite fais des photos) et fait à l'oeil quand tes parents cuisinent. Pas 36 choix possibles :) Ça peut un peu jouer sur ta prise de masse mais c'est pas la mort non plus, elle prendra p...
par Saibot
07 juin 2019, 14:21
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Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
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Re: Question sur la génétique

"On a celle qu'on a, et on part de là !" Tout à fait et ne pas en faire une démotivation au contraire ! Mais c'est intéressant tout de même de se poser la question de savoir si notre génétique est bonne ou pas non ? Sans qu'il y est de conséquences derrière mais juste se poser la question, moi ça m’...
par Saibot
07 juin 2019, 14:12
Forum : Débutants
Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
Vues : 3458

Re: Question sur la génétique

Intéressant d'avoir tous ces avis ! Comme quoi la question de l'auteur était pertinente puisqu'un débat a été lancé :)
par Saibot
07 juin 2019, 12:04
Forum : Débutants
Sujet : Programme full body débutant
Réponses : 9
Vues : 1544

Re: Programme full body débutant

Hello, C'est pas mal pour un début, perso je te conseil surtout pour la prise de masse de privilégier les poids libres, par exemple pour les triceps tu peux aussi faire de la barre au front, pareil pour les épaules, inclure du développé militaire par exemple ou épaules haltères assis sur un banc (je...
par Saibot
07 juin 2019, 11:30
Forum : Débutants
Sujet : Programme 3 jours semaine à la maison
Réponses : 4
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Re: Programme 3 jours semaine à la maison

Serais-ce un adieu à l'auteur ? :D
par Saibot
07 juin 2019, 11:29
Forum : Débutants
Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
Vues : 3458

Re: Question sur la génétique

Nous ne sommes donc pas complètement en accord Wrath_974 ! Il n'y a pas de mal un forum sert à ça aussi. Pour moi la génétique est importante car tu sais au bout de quelques années ce que tu pourras prétendre avoir au meilleur de ta forme au niveau visuel physique, exemple bateau : vouloir des pecs ...
par Saibot
06 juin 2019, 15:11
Forum : Débutants
Sujet : Y'a du boulot....
Réponses : 8
Vues : 1917

Re: Y'a du boulot....

Salut, Beaucoup de personnes qui ont commencées la muscu n'étaient pas toutes avantagées, je sais de quoi je parle j'étais aussi fin que toi au début de la muscu : 1m82 pour 62kg J'ai décidé d'aller à la salle, je n'avais pas de raison particulières ni d'objectif particuliers mais je voulais me reme...
par Saibot
06 juin 2019, 14:31
Forum : Débutants
Sujet : Programme muscu au TRX et élastiques
Réponses : 2
Vues : 1317

Re: Programme muscu au TRX et élastiques

Salut,

Moyen pour moi, je pense que c'est plutôt du complément ! mais tout dépend de ton objectif
par Saibot
06 juin 2019, 14:25
Forum : Débutants
Sujet : Question sur la génétique
Réponses : 24
Vues : 3458

Re: Question sur la génétique

Salut, Ta question est je trouve assez pertinente et intéressante. C'est une bonne réflexion de se projeter musculairement mais comme dit plus haut il ne faut surtout pas que ce soit un frein à ta motivation pour travailler l'ensemble des muscles et délaisser ceux pour lesquels ta génétique ne serai...
par Saibot
06 juin 2019, 14:03
Forum : Débutants
Sujet : Un ancien de retour
Réponses : 14
Vues : 2712

Re: Un ancien de retour

Salut,

Bon courage ! Surtout garder le rythme, sinon après c'est plus dur !
par Saibot
06 juin 2019, 13:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Lafay : boucler après niveau 4 ?
Réponses : 6
Vues : 2031

Re: Lafay : boucler après niveau 4 ?

Je ne suis pas convaincu personnellement sur de la prise de masse musculaire significative avec Lafay !
Pour moi c'est plus de la définition musculaire !
C'était plus par curiosité :)
par Saibot
05 juin 2019, 15:55
Forum : Débutants
Sujet : au sujet du programme de tractions
Réponses : 4
Vues : 1331

Re: au sujet du programme de tractions

Salut,

Je dirai au feeling c'est pas mal, je l'utilise de plus en plus personnellement mais je connais mon corps, sinon je dirai dans la normalité 1min à 1m30 pour des tractions !
par Saibot
05 juin 2019, 15:52
Forum : Débutants
Sujet : Début en musculation
Réponses : 4
Vues : 1335

Re: Début en musculation

Salut, Même réponse copier/coller que pour un autre membre du forum : Salut, Il en existe plein sur internet surtout de nos jours ! La plupart des gens du forum sont là pour conseiller mais pas tout livrer sur un plat, il faut de l'investissement perso. Si tu reviens poster avec un programme que tu ...
par Saibot
05 juin 2019, 15:45
Forum : Débutants
Sujet : Programme 3 jours semaine à la maison
Réponses : 4
Vues : 1460

Re: Programme 3 jours semaine à la maison

Salut, Il en existe plein sur internet surtout de nos jours ! La plupart des gens du forum sont là pour conseiller mais pas tout livrer sur un plat, il faut de l'investissement perso. Si tu reviens poster avec un programme que tu as trouvé ou que tu t'ai construis toi-même, les gens seront ravis de ...
par Saibot
05 juin 2019, 15:38
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d'un conseil.
Réponses : 2
Vues : 1043

Re: Besoin d'un conseil.

Salut, En général on évite aux débutants de leur mettre plein de notions dans la tête, au début il vaut mieux manger normalement et donner tout son possible à la salle car les premiers mois sont très bénéfiques. On dit que c'est sur la 1ere année ou les résultats sont les plus importants, ça a été l...
par Saibot
05 juin 2019, 15:26
Forum : Débutants
Sujet : Étirements
Réponses : 8
Vues : 1617

Re: Étirements

Hello,

0 étirements pour moi depuis que j'ai débuté la muscu et ce depuis quelques années !
par Saibot
05 juin 2019, 15:14
Forum : Débutants
Sujet : Faire les choses correctement
Réponses : 8
Vues : 1845

Re: Faire les choses correctement

Salut,

Étonnant de ne pas sentir tes triceps, c'est pourtant un petit muscle, tu devrais normalement avoir des sensations surtout avec la barre au front et extension poulies, es-tu sûr de bien exécuter les mouvements ? Peut-être pas assez de poids ?
par Saibot
05 juin 2019, 10:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : JE NE RESSENS PAS LES PECS
Réponses : 8
Vues : 2383

Re: JE NE RESSENS PAS LES PECS

Salut,

Je rejoins directement l'avis de Patrick, le problème est là.
par Saibot
05 juin 2019, 10:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Lafay : boucler après niveau 4 ?
Réponses : 6
Vues : 2031

Re: Lafay : boucler après niveau 4 ?

Salut,

Est-ce que tu arrives à prendre de la masse avec cette méthode ?
par Saibot
05 juin 2019, 10:47
Forum : Débutants
Sujet : Besoin d’aide svp
Réponses : 6
Vues : 1210

Re: Besoin d’aide svp

Salut, Je n'étais pas aussi maigre que toi mais avant le début de la musculation je faisais 1m82 pour 62kg, je mangeais tout ce que je voulais sans prendre un gramme auparavant, dès que j'ai commencé la salle, pas eu le choix, je me suis gavé, à manger pour deux et petit à petit j'ai pris du poids e...
par Saibot
22 déc. 2018, 12:42
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 2142

Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

Merci pour ce retour détaillé Lediet!
Passez tous de bonnes fêtes et mangez bien 😊
par Saibot
21 déc. 2018, 21:12
Forum : Nutrition
Sujet : Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?
Réponses : 8
Vues : 2142

Re: Je suis (trop) gourmand ! Astuces ?

La simplicité et la faignantise !