590 résultats trouvés

par lordV
24 avr. 2013, 19:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
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Re: Quand consommer les glucides

En quoi le créneau horaire changerait quoi que ce soit? du moment que tu n'en change pas tout les deux jours, tu peux bien évidemment faire 18h-minuit. La seule chose a prévoir est que le repas post training étant le plus calorique (et chargé en glucides) il ne faut pas compter être plein d'énergie ...
par lordV
24 avr. 2013, 17:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
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Re: Quand consommer les glucides

c'est mon cas :mrgreen:

Men health n'a fait que piller le travail de Martin Berkhan, qui est celui qui a mis au point le concept d'IF Leangain et a posé le 16h/8h.

tu as un topic complet ici:

if-leangains-t72607.html
par lordV
24 avr. 2013, 12:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : Quand consommer les glucides
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Re: Quand consommer les glucides

Évite les sucres le soir, ils ne seront quasiment pas utilisés et donc stockés. pas forcément, en post training ils seront utilisé pour refaire les stocks de glycogène. De toute façon du moment que tu es en hypocalorie tu perdra du poids. Le "placement" des glucides c'est juste de l'optimisation, r...
par lordV
23 avr. 2013, 20:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas de prise de masse...
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Re: Pas de prise de masse...

les jaunes. Et je préviens, le premier, le Premier qui ose utiliser le terme "cholestérol", "trop", ou quoi que ce soit de négatif concernant le jaune d'oeuf, se verra condamner a recopier l'intégralité des différents topics abordant ce sujet (pour info niveau temps c'est proche de perpete) :mrgreen:
par lordV
23 avr. 2013, 20:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas de prise de masse...
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Re: Pas de prise de masse...

amandes, avocats, poissons gras, chocolat noir >70%, huile d'olive, oeufs, noix de coco, etc

t'en a un paquet de bonne sources de lipides.
par lordV
23 avr. 2013, 12:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Pas de prise de masse...
Réponses : 12
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Re: Pas de prise de masse...

juste une question: et les lipides?

si tu en consomme peu, ton problème est là.
par lordV
22 avr. 2013, 13:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [morphologie] me situer ?
Réponses : 2
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Re: [morphologie] me situer ?

+1

Et j'ajouterai 7kg en 2 mois c'est beaucoup, a ce rythme c'est surtout une prise de gras.
par lordV
18 avr. 2013, 20:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Abercrombrie workout
Réponses : 3
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Re: Abercrombrie workout

no, nobody here is able to read english ;) Je viens de lire en diagonale et a priori je n'ai pas vu spécialement de bétises, du cyclage d'entrainement, du half body puis du split, un cyclage de la diète. Un poil coupeur de cheveux en 4 a mon gout, mais bon. Niveau diète il y aurait des choses a redi...
par lordV
18 avr. 2013, 06:21
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : besoin d'une diéte violente !
Réponses : 2
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Re: besoin d'une diéte violente !

le livre il est ecrit que je doit manger 6 fois par jour,mais mon corps va t'il supporter se changement alimentaire ? Oui le tout est d'y aller progressivement, ajouter une collation, puis une deuxième, en augmentant doucement les quantité. e vais pas me sentir trop lourd pendant l'entrainement ? E...
par lordV
17 avr. 2013, 06:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
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Re: Sèche femme

petit dej plutôt léger: 1 yaourt nature + kinder +café) Oh la vache ! :smilies33: c'est le petit dej de l'enfer pour moi là.... :mrgreen: (sauf le café) et tu arrive a ne pas avoir faim dans la matiné? vendredi j'ai eu une journée haute en calorie, et je pense me forcer un peu demain ou après demai...
par lordV
16 avr. 2013, 13:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
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Re: Sèche femme

à mon grand étonnement j'ai perdu 1 cm de tour de cuisse le tout étant de savoir si c'est lié a une perte de gras, de muscle ou d'eau. Donc 2 questions : 1/ tu as perdu combien de poids? 2/ as tu fait une modif dans ta diète (baisse importante des glucides?) J'avais vu à la télé un coach dire que q...
par lordV
11 avr. 2013, 12:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse avec légumes ?
Réponses : 4
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Re: Prise de masse avec légumes ?

Elle est bizarre ta diète.

Et 200g de légumes seulement par jour :?: c'est pas énorme du tout, je pensais plutot a 500-600g oui.

Sinon trop de laitages, trop de protéines, zero source de lipides insaturés, bref a revoir.

Sinon tu pese combien pour quelle taille?
par lordV
10 avr. 2013, 21:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
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Re: Sèche femme

disons qu'en passant a l'if j'ai pu maîtriser plus facilement mes apports, a l’époque j’étais encore en chine et mangeais rarement chez moi le soir.
par lordV
10 avr. 2013, 20:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
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Re: Sèche femme

ou tout simplement qu'avant pour arriver a ce poids tu passais par des diètes trop restrictives qui menaient rapidement au blocage. j'ai un peu connu cela avant de passer en IF, j'avais une grosse stagnation de ma perte de poids autours de 70-72kg, stagnation qui a disparu quand je suis passe en IF ...
par lordV
08 avr. 2013, 07:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche femme
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Re: Sèche femme

c'est mon poids de forme, donc c'est après que ça se complique pour perdre Encore un mythe a démonter :mrgreen: Le "poids de forme" c'est a dire le poids pour lequel nous sommes soit disant "programmé" pour tourner autours est encore une belle bêtise, justifié par les régimes "yoyo" et toujours la ...
par lordV
07 avr. 2013, 17:42
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Berkhan recommande un repas riche en protéines, pas trop charge en glucides (mais un peu quand même, 50g max si je me souviens bien), et autours des 25% du total de kcal de la journée (entre 500 et 800 kcal quoi).
par lordV
07 avr. 2013, 13:49
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche drastique
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Re: seche drastique

la piscine est moin intense pour ledos pec que la course pour les jambes. tout dépend de l’intensité que tu y met.... et si la muscu t'empeche d'aller courir c'est que tu t’entraîne mal ou que tu es total débutant. grosse erreur apperement. oui kcal de mes journées je pense que je dois tourne entre...
par lordV
07 avr. 2013, 12:33
Forum : Regime - Secher
Sujet : seche drastique
Réponses : 10
Vues : 3381

Re: seche drastique

quelles erreurs? 1/presque pas de lipides les lipides sont essentielle a la production d'hormone par le corps 2/ tu ne travaille pas les jambes Si tu me répond que c'est parce que tu cours, tu peux aussi arrêter de travailler les pecs et le dos, tu les travaille déjà a la piscine... 3/ niveau kcal, ...
par lordV
05 avr. 2013, 15:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

Je crois que t'a encore besoin d'améliorer entrainement et diète avant de penser Jeune intermittent.

Et en effet seche et prise de masse c'est l'un après l'autre, pas en même temps.
par lordV
05 avr. 2013, 06:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

mais toi tu jeune justes une fois par jour tes 14 h tous les jours ? 16 a 20h tout les jours ou tu jeunes aussi durant 24 ou 48h parfois ? jamais plus de 24h comment tu jongles avec ca ? facile un reps le midi, eventuellement une collation a 4h et un dernier repas a 19h , parfois un seul repas le s...
par lordV
04 avr. 2013, 18:10
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète à 2200 calories
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Re: Exemple de diète à 2200 calories

c'est pas du tout obligatoire de manger souvent, sauf si t'a vraiment pas d'appétit.

donc tu peux intercaler tes collations quand cela t'arrange.

perso je tourne a plus de 3000kcal sur 2 repas par jour et je prend en muscle sans soucis.
par lordV
04 avr. 2013, 17:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète à 2200 calories
Réponses : 8
Vues : 8223

Re: Exemple de diète à 2200 calories

Et un petit truc important a savoir, 30g de protéines toutes les 3h c'est un mythe, on peux assimiler beaucoup plus par repas, donc tu peux répartir différemment (charger un peu plus le post training par exemple), sinon c''est globalement correct (un peu plus de fruits/légumes et un poil moins de la...
par lordV
02 avr. 2013, 23:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

Essaye sans, dans un contexte différent (IF) et ensuite dis nous si tu vois une grosse différence ou pas. Toi qui défend l’expérience par rapport a la théorie, pourquoi s'accrocher tant, l'aversion a la perte? L'aversion a la perte Pour ceux qui lisent l'anglais (ou via google trad pour les autres) ...
par lordV
02 avr. 2013, 21:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

Ok je viens de parcourir l'article, bon en fait il se base sur le fait qu'en jeûnant plus de 12h la voir mtor est inhibée,, hors l'entrainement (de musculation) la stimule. cf cette intervention d'Harvester (qui est largement plus calé que moi sur ce genre de sujet) : https://www.musculaction.com/fo...
par lordV
01 avr. 2013, 20:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

c'est le seul point discutable, la neoglucogenese, et encore comme tu dis il faudrait savoir quand le foie tombe en rade de glucose, et a priori 28h semble réaliste (c'est le point de vue de Berkhan qui a mis au point l'IF Leangains). De toute façon parfois il faut lever les yeux des manuels et rega...
par lordV
01 avr. 2013, 12:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

Intermittent Fasting Jeune Intermittent en français. En clair il est en train de se dégager pas mal d'études qui mettent en doute l’intérêt de la multiplication des repas, voire les soucis provoqué par des pics d'insulines répétés tout au long de la journée (si on fait des repas riche en glucides év...
par lordV
01 avr. 2013, 12:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

C'est simple tu perd du gras UNIQUEMENT si tu dépense plus de kcal que tu n'en consomme EN MOYENNE. Donc même si tu t’entraîne a jeun et qu'après tu bouffe mal et trop, tu ne maigrira pas. Le corps humain est comme une batterie, charge et décharge en permanence, si tu décharge plus a un moment, mais...
par lordV
01 avr. 2013, 12:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

ok et tu penses que de retarder le petit dej, (ex: de le prendre vers 11h seulement) peut aider à la fonte adipeuse ou ca va bouffer le muscle ? aux cours de sciences on a appris que le jeune favorisait le catabo musculaire celui de la nuit également, d'ou ma question par rapport a l exercice lui m...
par lordV
01 avr. 2013, 12:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

tu ne "brûle" du muscle que si ton alimentation est pas suffisamment calorique ou trop pauvre en protéines, ou que tu travaille trop ton muscle (genre tout les jours plusieurs heures par jour), même si c'est aussi fonction de ton alimentation (si tu mange beaucoup et bien ton muscle récupère plus vi...
par lordV
01 avr. 2013, 11:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les pompes ajeun
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Re: les pompes ajeun

est-il bon de faire des pompes ajeun ? cela ne brulerai t'il pas le muscle ? ni bon ni mauvais, si tu mange comme il faut cela ne pose pas de problème je cherches a brûler l'excedent de graisse avec l exercice mais sans perdre ma masse musculaire Si tu veux perdre du gras il faut essentiellement re...
par lordV
01 avr. 2013, 08:49
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Calculé ses calories, obligé ?
Réponses : 14
Vues : 1772

Re: Calculé ses calories, obligé ?

c'est comme tu le sent,

la psée quotidienne c'est surtout pour moi le moyen de voir comment son organisme réagit (a beaucoup de glucides, a un jour off sans glucides, etc).
par lordV
31 mars 2013, 22:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Calculé ses calories, obligé ?
Réponses : 14
Vues : 1772

Re: Calculé ses calories, obligé ?

Après ce qui est pas mal c'est de se peser régulièrement (perso tout les matins a jeun) et de suivre l'évolution de ton poids, si tu prend trop vite (plus de 500g/semaine) , tu réduits un peu les portions, si tu gagne rien, t'augmente. Pareil avec quelques mensurations (tour de taille / poitrine / b...
par lordV
31 mars 2013, 20:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Calculé ses calories, obligé ?
Réponses : 14
Vues : 1772

Re: Calculé ses calories, obligé ?

'aimerai savoir si calculé tous les jours les calories est obligatoire pour une prise de masse ??? non, mais il faut quand même une alimentation "au point": être plus ou moins capable de savoir si ce que l'on mange est suffisant / de bonne qualité et que l'on mange suffisamment de lipides / légumes...
par lordV
31 mars 2013, 15:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher? Est-ce bien raisonnable!
Réponses : 15
Vues : 3722

Re: Sécher? Est-ce bien raisonnable!

Pour le gras au niveau du ventre, même si vous me direz qu'une bonne sèche le fera partir quoi qu'il arrive, je me demande quand même si ce n'est pas un peu morphologique; je pense que chez certaines personnes (et surtout chez les hommes) c'est bien le dernier endroit où la graisse restera, même si...
par lordV
31 mars 2013, 10:41
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
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Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

JE viens poser une petite question sur le sujet, étant en cétose depuis quelques temps (quasi 2 mois)
Et sans rebond glucidique ?

Si oui cherche pas plus loin....
par lordV
30 mars 2013, 15:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Petite et grosse ossature
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Re: Petite et grosse ossature

si l'on est bien d'accord le poids "Sec" est entre 4 a 6 kilos, l'os contenant 25% d'eau et 33% de matière organique, http://www.google.fr/url?sa=t&rct=j&q=poids%20ossature%20humaine&source=web&cd=15&ved=0CFEQFjAEOAo&url=http%3A%2F%2Fdocinsa.insa-lyon.fr%2Fthese%2F2002%2Ffollet%2F9_Chap_01.pdf&ei=G-...
par lordV
30 mars 2013, 14:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Petite et grosse ossature
Réponses : 5
Vues : 1959

Re: Petite et grosse ossature

la différence d'ossature joue a maxi 3 kg d'écart (a taille équivalente).

Donc cela ne fait pas une grosse différence dans l'absolue
par lordV
23 mars 2013, 14:50
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1801
Vues : 717249

Re: [Topic unique] IF Leangains

Yep, du coup la réponse du sondage a ete simple: "non".

C'est étrange de fixer un tel prix, peut etre la frustration de ne pas avoir sorti un bouquin plus tôt, et de voir certains (8hrs diet) s'emparer de son boulot