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par Lio974
29 mai 2019, 07:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Push pdc: 88.4 +200 grs Bench Warm up: 12@vide 8@40 4@60 2@80 1@90 3X3@100 fail amrap: 4 icon5 Bench press machine incliné poids libre 3X8@110 Développé militaire 2*10@barre à vide 10@30 2X8@40 10@30 Extension triceps poulie haute 4X10@100 Bilan: Pas très bien dormi la nuit dérnière. J'ai pas réuss...
par Lio974
28 mai 2019, 18:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Intéressant icon10
par Lio974
28 mai 2019, 15:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
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Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?

:lol: :lol: :lol:

Bon ben c'est rassurant! Maintenant y a plus d'excuse des longues jambes pour ne pas squatter. Mais c'est pas un peu dangereux de se pencher autant pour le bas du dos?
par Lio974
28 mai 2019, 14:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
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Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?

personne n'a de perfs au squat ici, ça va être vite vu
rhoooo tes dur Ghal :mrgreen:

Ha oui sur la dernière vid, le mec il se penche bien devant quand même. J'ai limite peur pour lui
par Lio974
28 mai 2019, 14:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Ok, et tu mets une jambe devant ou bien les 2 pieds sont en //
par Lio974
28 mai 2019, 14:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

ça bosse dur mon pti quebecquois
par Lio974
28 mai 2019, 14:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Si je cambre naturellement c'est normal? Du coup entre la version aux haltères et le DM, ça vise les mêmes muscles? J'ai toujours fait aux haltères pour l'instant
par Lio974
28 mai 2019, 14:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
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Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?

Hello, j'entends beaucoup dire que nous, les longiligne et fémurs long, on ne sera jamais des champions en squat. Ok ok c'est vrai, mais j'aimerais bien avoir une idée des mecs qui ont de grandes jambes avec des longs fémurs une idée de leurs perfs sur leur squat, jusqu'où vous pouvez performer sans...
par Lio974
28 mai 2019, 13:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Le premier coup de baguette sera en ton honneur
Ne va pas me faire le coup de l'éjaculateur précoce à cause de moi hein?
c’est quoi cette nouvelle photo de profil ? :mrgreen:
J'sais pas trop. J'ai vu ça, ça m'a fait pensé à ramoucho donc j'ai mis ça
par Lio974
28 mai 2019, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Mmmmh tu me donnes envie d'essayer... Ta des recommandations pour le mouvement?
par Lio974
28 mai 2019, 13:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Et nan j’aurai les c******* pleines jusqu’à au moins mercredi icon5
Allez encore un pti jour à tenir
par Lio974
28 mai 2019, 13:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

chuuuut Willy :mrgreen:
par Lio974
28 mai 2019, 12:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Ok, mais quand tu es debout c'est pas plus risqué pour le dos du coup ?
par Lio974
28 mai 2019, 12:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

DM haltères assis c'est quoi du coup alors :mrgreen:
par Lio974
28 mai 2019, 09:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre power building

il doit être dans son jardin...
par Lio974
28 mai 2019, 09:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Oui cest le cas de le dire :mrgreen: au delà de 100 j'avais jamais essayé auparavant
par Lio974
28 mai 2019, 09:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Il me reste 2 séances
par Lio974
28 mai 2019, 08:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Merci les copains icon12

Ce soir on remets ça pour le bench icon13
par Lio974
28 mai 2019, 07:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Alors je sais plus où j'avais lu un article qui disait aussi que la génération d'homme actuelle à moins de force que la génération précédente. En parti dû au secteur tertiaire qui s'est développé comparé au secteur agricole qui diminue... Plus d'un an que je suis inscrit dans une salle, et je vois b...
par Lio974
28 mai 2019, 04:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Hé ouais Clamos :mrgreen: Mon frère est un bréviligne avec un haut et bas du corps égale avec bras et pecs en point fort sans compter quil a les abdos toujours bien visible en prise de masse. Comparé a moi je suis maigre. :mrgreen: Il est vraiment taillé pour ce sport. On a quasiment le même temps d...
par Lio974
27 mai 2019, 20:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Haltère ou barre ?
par Lio974
27 mai 2019, 20:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Pas mal du tout icon10

Le DM tu le faits comment
par Lio974
27 mai 2019, 19:36
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

Lower Pdc: 88,2 Squat 3x5@105 Amrap: 6 :mrgreen: DL JT 3X8@100 PAC 10@130 15@170 Unilatéral: 10@130 Mollets hack squat 4X10@100 Leg extension 3x10@100 Unilatéral 3x12@44,5 bilan Entraînement avec le pti frère et un pote. Donc tout se jouait dans le mental pour le squat. Et il est passé tranquille à...
par Lio974
27 mai 2019, 16:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Barre à vide lol

Même si ta les c****** vident actuellement
par Lio974
27 mai 2019, 15:30
Forum : Débutants
Sujet : Mise à jour de mon programme
Réponses : 13
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Re: Mise à jour de mon programme

Salut Vato, est-il vrai que le rowing barre supination est mauvais pour le biceps??
par Lio974
27 mai 2019, 15:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre power building

Et voici notre Piierrot quand il avait 20 ans.

Quel sur homme

par Lio974
27 mai 2019, 15:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Ben si, tu les relèves!! :mrgreen:
Faut pas pousser non plus.
par Lio974
27 mai 2019, 14:43
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Perso si en 5 ans j'arrive à 155 au squat, je serai content déjà. Là 1 an que je souffre, je dois squatter ce soir à 105. Rien que d'y penser déjà j'en ai peur :mrgreen:
par Lio974
27 mai 2019, 14:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre power building

En plus t'a vu? Il doit avoir le même pdc que toi :mrgreen:
par Lio974
27 mai 2019, 14:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Bpjeps non jai lâcher lidee
pourquoi?
par Lio974
27 mai 2019, 14:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Au faite, tu trouves qu'il a un air de ressemblance à qui le moustachu?

par Lio974
27 mai 2019, 14:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Bien Rames, mais les jambes ?
par Lio974
27 mai 2019, 14:19
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82kg

Ta combien d'année de pratique?
je me prépare pour une formation de bpjeps agff.
Au faite, tu l'as eu ?