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par Lio974
09 oct. 2020, 16:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Ctululu: faut que tu cherches ine salle de FA dans ta région je crois. Faut faire un certificat médical précisant que tu peux sortir indemn de où tu sais. (le doc doit impérativement marquer l'endroit où tu sais mais qu'il ne faut oas dire ni écrire). Tu payes ta licence et basta icon12 Bon bon.. Je...
par Lio974
09 oct. 2020, 14:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

Ça prends un peu plus de temps à venir cest tout
par Lio974
09 oct. 2020, 10:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Tu restes bien solide pour ton âge icon12









:mrgreen:
par Lio974
09 oct. 2020, 10:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

fréquence haute avec peu de volume.
par Lio974
09 oct. 2020, 06:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

Jolie mon Pierrow icon12

J'ai envie de participer aussi à vôtre battle DM pour janvier. Ca passe où les inscriptions ?
par Lio974
09 oct. 2020, 06:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Hâte de voir ce que ça donnera a la fin de ton cycle tien icon12
par Lio974
09 oct. 2020, 06:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Pour corriger, ouais j'aurais fait comme Zick à dit.

Et ensuite tu benche un peu plus léger et tu faits des 2/3ct et tu filles toutes tes séries icon10
par Lio974
09 oct. 2020, 05:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Normalement si zicko mais je réduit le volume a la fin en gardant que les lifts. Jai chamboulé un peu car ya 48h ça devait être squat, mais javais envie de DL. 4 jours entre les 2 DL précédent c'est bien passé je trouve. Comparé à 1 semaine d'écart habituel, je récupère assez bien finalement. Mon pé...
par Lio974
08 oct. 2020, 19:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Prochaine séance samedi : squat/bench/dos/biceps

Lundi: squat/bench/dos/triceps

Mercredi: bench/DL/delto post/bicéps

Vendredi: squat/bench/dos

Dimanche: squat/bench

Mardi: bench/squat

Jeudi: leg curl/bras/dos
par Lio974
08 oct. 2020, 11:53
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Pépé c'est juste pour envoyer de me "de conditionner" trop rapidement. Là je vais vers du spécifique uniquement presque. Ma compèt est proche
par Lio974
08 oct. 2020, 11:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Alex: :twisted: :twisted:

Cthulhu: merci je vais essayer de faire aux mieux icon12.
Il me reste encore 5 séances avec du sbd puis 1 ou 2 en séances body light.

Mike: bonjour enchanté monsieur icon12
par Lio974
08 oct. 2020, 11:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés again and again back

Mais bordel :lol: :lol: :lol: :lol:

Brochettes façon caramélisées supplément sauce blanche
par Lio974
08 oct. 2020, 10:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

😂 😂 😂

Au faite, si je filme le DL sous plusieurs angles c'est pour voir si ya des chose à améliorer du coup. Là comme je DL c'est 3 verts assuré ?

En mixte, je me sents plus fort n'empêche icon6
par Lio974
08 oct. 2020, 10:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

:lol: :lol: :lol:

Rames je crois qu'il y a le t-shirt dessous non ? Et puis là jai juste voulu voir si la taille était OK.
Je me demande si sans t-shirt ça passe en salle
par Lio974
08 oct. 2020, 10:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Tout le monde s'en fou de ma tenue et de ma séance sinon ??
par Lio974
08 oct. 2020, 08:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Voilà j'ai fait la licence.

Du coup j'ai pris le combi

Image
par Lio974
08 oct. 2020, 04:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Faut vite trouver une cage a squat pour Zicko là. On est-en train de le perdre
par Lio974
07 oct. 2020, 20:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés again and again back

Ya une vidéo sympa dans la cave là
par Lio974
07 oct. 2020, 20:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Où ???
par Lio974
07 oct. 2020, 20:41
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

par Lio974
07 oct. 2020, 20:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Petit coquinou va :lol:
par Lio974
07 oct. 2020, 20:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Confidence intime...
par Lio974
07 oct. 2020, 19:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Bench
1@95
1@105
2@110
3*3@102

DL
2@120
2@160
2@185
4x1@200
En mix : 3@185 et 4@185

Rear delto
4x15

Triceps poulie haute serviette
3 séries

par Lio974
07 oct. 2020, 18:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

A la machine Smith ?
par Lio974
07 oct. 2020, 15:53
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour

Bah une cage à squat en plein dans le salon ça passe hein !!
par Lio974
07 oct. 2020, 13:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Ça va... Mieux que toi on dirait :?

Viens en mp
par Lio974
07 oct. 2020, 11:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

Je verrai si je validerai ou pas le mouvement.

Si c'est pas bon, je te coach en mp.

Je prends les paiements PayPal aussi
par Lio974
07 oct. 2020, 11:00
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Normalement ce soir c'est squat Light, mais je crois que je vais remplacer par du DL ce soir :mrgreen:

Plus le temps de faire du light. C'est le temps du sale...
par Lio974
07 oct. 2020, 08:46
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Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

DM barre Pierro ?