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par Lio974
10 oct. 2020, 02:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Zicko pas trop compris l'histoire de la tête :?

Alex, ouais j'avais remarqué çà aussi
par Lio974
09 oct. 2020, 21:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

Haaaaaa

Je sents qu'à la fin, tu vas aussi moins fairebun un doubler à 180 :twisted:
par Lio974
09 oct. 2020, 21:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

C'était mercredi le DL CR.

Et merci icon10
par Lio974
09 oct. 2020, 20:33
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Pourquoi c'est pas fait pour toi ?

Ta perdu tes bras sur ton bench à 110 ?
par Lio974
09 oct. 2020, 20:28
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Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
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Re: Jacouille Carnet 2013 final

Tu deload pas alors ?
par Lio974
09 oct. 2020, 20:28
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Sujet : Iron Zick' Log
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Re: Iron Zick' Log

Vient à la Réunion ?
Je te coach icon10
par Lio974
09 oct. 2020, 20:18
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Voila... Squat: 1@120 1@135 1@145 1@150 4x1@155 Bench 1@95 1@106 2x1@112 3@100 DM 3@60 2x7@50 :arrow: squat, lampli est validée pour vous ? :arrow: bench, j'ouvre plus les coudes pour tenter de minimiser l'ampli... J'ai bien les ct qui faut ? :arrow: DM, point de départ. Tres envie de progresser à t...
par Lio974
09 oct. 2020, 17:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Bordel la ceinture serre plusieurs avec ce fouti combi mdrr

AleXj, faire du curl en tenu SBD c'est moyen non ?

Je vais faire de laerobic tien
par Lio974
09 oct. 2020, 16:43
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Il avait pas changé de nom notre Ikobe ?
par Lio974
09 oct. 2020, 16:42
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Ctululu: faut que tu cherches ine salle de FA dans ta région je crois. Faut faire un certificat médical précisant que tu peux sortir indemn de où tu sais. (le doc doit impérativement marquer l'endroit où tu sais mais qu'il ne faut oas dire ni écrire). Tu payes ta licence et basta icon12 Bon bon.. Je...
par Lio974
09 oct. 2020, 14:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

Ça prends un peu plus de temps à venir cest tout
par Lio974
09 oct. 2020, 10:33
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Tu restes bien solide pour ton âge icon12









:mrgreen:
par Lio974
09 oct. 2020, 10:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

fréquence haute avec peu de volume.
par Lio974
09 oct. 2020, 06:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre

Jolie mon Pierrow icon12

J'ai envie de participer aussi à vôtre battle DM pour janvier. Ca passe où les inscriptions ?
par Lio974
09 oct. 2020, 06:54
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Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
Réponses : 7157
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Hâte de voir ce que ça donnera a la fin de ton cycle tien icon12
par Lio974
09 oct. 2020, 06:52
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
Réponses : 2126
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Pour corriger, ouais j'aurais fait comme Zick à dit.

Et ensuite tu benche un peu plus léger et tu faits des 2/3ct et tu filles toutes tes séries icon10
par Lio974
09 oct. 2020, 05:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Normalement si zicko mais je réduit le volume a la fin en gardant que les lifts. Jai chamboulé un peu car ya 48h ça devait être squat, mais javais envie de DL. 4 jours entre les 2 DL précédent c'est bien passé je trouve. Comparé à 1 semaine d'écart habituel, je récupère assez bien finalement. Mon pé...
par Lio974
08 oct. 2020, 19:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Prochaine séance samedi : squat/bench/dos/biceps

Lundi: squat/bench/dos/triceps

Mercredi: bench/DL/delto post/bicéps

Vendredi: squat/bench/dos

Dimanche: squat/bench

Mardi: bench/squat

Jeudi: leg curl/bras/dos
par Lio974
08 oct. 2020, 11:53
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Pépé c'est juste pour envoyer de me "de conditionner" trop rapidement. Là je vais vers du spécifique uniquement presque. Ma compèt est proche
par Lio974
08 oct. 2020, 11:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Alex: :twisted: :twisted:

Cthulhu: merci je vais essayer de faire aux mieux icon12.
Il me reste encore 5 séances avec du sbd puis 1 ou 2 en séances body light.

Mike: bonjour enchanté monsieur icon12
par Lio974
08 oct. 2020, 11:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés again and again back

Mais bordel :lol: :lol: :lol: :lol:

Brochettes façon caramélisées supplément sauce blanche
par Lio974
08 oct. 2020, 10:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

😂 😂 😂

Au faite, si je filme le DL sous plusieurs angles c'est pour voir si ya des chose à améliorer du coup. Là comme je DL c'est 3 verts assuré ?

En mixte, je me sents plus fort n'empêche icon6
par Lio974
08 oct. 2020, 10:34
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

:lol: :lol: :lol:

Rames je crois qu'il y a le t-shirt dessous non ? Et puis là jai juste voulu voir si la taille était OK.
Je me demande si sans t-shirt ça passe en salle
par Lio974
08 oct. 2020, 10:09
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Tout le monde s'en fou de ma tenue et de ma séance sinon ??
par Lio974
08 oct. 2020, 08:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Voilà j'ai fait la licence.

Du coup j'ai pris le combi

Image
par Lio974
08 oct. 2020, 04:07
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Faut vite trouver une cage a squat pour Zicko là. On est-en train de le perdre
par Lio974
07 oct. 2020, 20:45
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Sujet : Rãmés again and again back
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Re: Rãmés again and again back

Ya une vidéo sympa dans la cave là
par Lio974
07 oct. 2020, 20:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Où ???
par Lio974
07 oct. 2020, 20:41
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
Réponses : 405
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Re: La cave de Pierre

par Lio974
07 oct. 2020, 20:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Petit coquinou va :lol:
par Lio974
07 oct. 2020, 20:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Confidence intime...