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par Lio974
07 sept. 2020, 20:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

une bête,
bravo, beaucoup de boulot icon10
icon12
En même temps je lui ai tout appris.

Même pas un merci
par Lio974
07 sept. 2020, 20:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

Jai bien aimé l'allusion avec le petits bol de chocolat :lol: :lol: :lol:
par Lio974
07 sept. 2020, 20:13
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/103 kg - FB et plus si affinités

Rpe 9 au 5x5, c'est sur ta dernière série que t'es à 9 ou bien tous tes sets ?
par Lio974
07 sept. 2020, 20:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Bon bon bon... Merci pour vos réflexions mais je testerai quelques semaines du FS quand même histoire de voireicon6

Squat (LB)

3@100
2@120
1@130
4x3@140

Bench
3x3@102

Traction neutre pdc
3x8

Curl barre
3x8@40
par Lio974
05 sept. 2020, 16:41
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - En déconfiture
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Place moi ce squat en 1 ....c’est même mieux si tu Bench derriere :mrgreen:
:lol: :lol: :lol: ton smileys veut tout dire :lol: :lol:
par Lio974
05 sept. 2020, 16:35
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Sujet : Anthony - Carnet d'entrainement
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Re: Anthony - Carnet d'entrainement

Belle progression icon12
par Lio974
05 sept. 2020, 15:59
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Sujet : pierre
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Re: pierre

Je comprends pas toute vos thermes mais ouais je vais suivre çà aussi...

Toi aussi tu t'es mis au halting ?
par Lio974
05 sept. 2020, 10:58
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Top les chaînes. Mais ça change par rapport à des disques ?
par Lio974
05 sept. 2020, 10:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

icon10 icon10 icon10
par Lio974
05 sept. 2020, 10:56
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg ALL-STAR DEADLIFT VID P299
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg VID DEADLIFT P296

Beau terre !! Ça tremble bien :lol:

Sinon ta l'air d'avoir un peu dégraissé icon12

C'est quoi ton tableau au fond ?
par Lio974
05 sept. 2020, 10:34
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Je vais améliorer le mouvement icon12

Sinon z'en pensez quoi de cette exo ?

Le hic c'est que pour deracker, la barre est trop en arrière

par Lio974
05 sept. 2020, 06:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Close gripp 3x6@80 Tirage vertical 3x10@65 Rowing machine 3x10@70 Overhead triceps 3 séries FS 3x4@80 :arrow: gros retard entre mon squat LB et le FS. Je vais partir sur cette variante 1/semaine en remplacement du HB. Je sents qu'à therme, il pourrait etre rentable pour mon LB et quads et aussi, j'a...
par Lio974
05 sept. 2020, 04:59
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/103 kg - FB et plus si affinités

Pour cela, tu seras châtier de ne pas avoir écouter Pierre :lol:

Direction tu sais où :mrgreen:
par Lio974
04 sept. 2020, 17:52
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

Pour de vrai j'avais pas bu hein c'était pour la photo !

Je vais pas me prendre un apéro à 22h :lol:
par Lio974
04 sept. 2020, 13:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Nan !! En vrai c'est pour moi même. Et puis voilà, toujours un peu de hype quand tout le monde te regarde. En fait 200 c'est faible. Mais de voir les gens étonné avec cette charge alors que là plupart brasse de l'air... C'était pour montrer le bon exemple
par Lio974
04 sept. 2020, 11:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Bordel flanny :lol: :lol: :lol:

Je crois que les mecs mouillait plus cependant
par Lio974
04 sept. 2020, 05:49
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Sujet : pierre
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Re: pierre

Si Zicko rentre dans les femmes comme il parle au mettre, ça doit faire des dégâts sur le prépuce
par Lio974
04 sept. 2020, 03:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Mais mdrr :lol: :lol: Zicko ouais tu prends 10 ans à répondre aussi :mrgreen: Sinon ouais grosse hype hier. D'habitude je DL dans le coin crossfit au calme dans un endroit assez discret... Là hier balek en plein milieu de la zone muscu. Un moment les gonzesses disent à leurs potes "ha 200 kg tav vu ...
par Lio974
03 sept. 2020, 20:48
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

Es bien raisonnable :lol:

Manger à 22h?
par Lio974
03 sept. 2020, 20:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Très bon boulot icon12
par Lio974
03 sept. 2020, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

Mon repas de 22h...


Image
par Lio974
03 sept. 2020, 19:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Mdrr merci icon12

Bon il est 22h et je passe à table pendant que tout les monde dort. Pas de bruit svp :mrgreen:
par Lio974
03 sept. 2020, 19:53
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Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

C'est chaud avec Cthulhu, il comprend jamais rien :lol: :lol: :lol:
Bordel :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Sinon c'est l'occasion de rester autres choses ?

Front squat, du DL light ou en roumain ?

Des exos que tu fesais passer avant et puis du cardio ou autres histoire de se changer les idées
par Lio974
03 sept. 2020, 19:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Allez allez...

Bench 3ct
4x3@90

DL
1@150
1@170
1@190
2@200
2x3@170
Halting DL
2x4@160
RDL
4@130
2X8@110


par Lio974
03 sept. 2020, 15:30
Forum : Nutrition
Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

Zicko arrête de prendre trop la confiance devant le mettre stp !
par Lio974
03 sept. 2020, 12:29
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Halting DL !
par Lio974
03 sept. 2020, 12:29
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Sujet : marre des nutrinazis
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Re: marre des nutrinazis

Très intéressant l'histoire des cuisses qui grossissent quand on voit un rack
par Lio974
03 sept. 2020, 11:50
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Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
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Re: L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg

Tu charges trop lourd avec de es exécutions degeu l'ami.

Je crois que j'étais la 1ere personne qui te l'avais dit non ?

En plus, ta cumulé pas mal de gras :roll:

Cest de ces êrreurs que l'ont apprend...

Sinon notre challenge ?
par Lio974
03 sept. 2020, 11:40
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Zicko avec cette musique... Je te ferai bien le slipp :lol: :lol: :lol: icon10

Ce soir j'ai DL aussi. Je teste 250!!
par Lio974
03 sept. 2020, 11:36
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Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]

Tu bench comm un ejac précoce
par Lio974
01 sept. 2020, 15:34
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Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]

Je savais pas que Willou donnait des idées... Ce serait une première :mrgreen:
par Lio974
01 sept. 2020, 13:59
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Clitelbell :lol: :lol: :lol:
par Lio974
01 sept. 2020, 12:17
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

J'ai testé ca

par Lio974
01 sept. 2020, 10:38
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

J'ai fait l'impasse au squat au profit du leg curl :mrgreen:
par Lio974
01 sept. 2020, 09:27
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Merci merci, je reprends tranquillou
par Lio974
01 sept. 2020, 08:44
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Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Petite séance...

Bench
3x3@102

Rowing poulie
3x15@65

Curl barre
3x8@40

Leg curl
3x12@65