Forum musculation

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Dimanche : Dos : -Tirage poitrine: 10x85kg 6-6-6-5x90kg 2' -Tirage nuque: 12-12-12-9-9x55kg 1' -Poulie basse: 12-12-11-7-7x65kg 1' -Rowing inversé: 12-12-10-10-10 1' -Shrug haltere: 40kgx20-15-14 1' Rappel : -Birds unilateral poulie: 2x15x10kg 2x20x5kg 1' -Curls scott machine: 15-15-12-12x15kg 1' L...

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Pourquoi 34e/semaine ???

la ou je suis je paye 20e/mois...

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Bof non j'ai surtout pris du gras sur le bide et le haut du corps en general :lol: Les 3/4 du temps je paye, la c'etait 8.5e la seance ou je suis allé. C'est souvent les lendemains de compet que je ne paye pas, les gerants de club me vois arriver avec du pretan encore partout, veineux et me demande ...

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Le 4 Mai a Paris pour les selections zone Nord

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Sinon ya les prothéses silicone pour les pecs

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Un training de culturiste c’est chaud :| oh non c'est cool icon10 Tu fais comment pour aller t’entraîner dans une salle inhabituelle ? T’es affilié à un club genre Fitness Park? je fais plus simple: quand je me deplace quelques part je recherche avec google les salles de sport interessante proche d...

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2400....pas trop faim?

encore bien propre le physique

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tu arrives à tenir 8 série au hack sur la même charge?

oui, je prefere sa que 3 ou 4 series plus lourde

tu montes les temps de repos?

non, mes premieres series sont effectués un peu plus lentement que les dernieres

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Parfait pour une vie de nomade reste a voir comment va se passer l hiver. ya un chauffage au gaz integré a l'equipement icon10 , mais meme la, en faisant mon repas pour ce midi, en 10 minutes de cuisson l'interieur prend ses 4-5 degres , la gestion de la chaleur l'été est je pense plus compliqué qu...

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J’ai regardé à travers le pare brise : C’est pas si mal dis donc ! :shock: :lol: je n'en voudrai pas, l'etat serait capable de me faire payer des impots dessus!!! :evil: !! https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18700288_1422191151137092_3896870005057112335_n.jpg?_nc_cat=0&oh=74b6a694414e217...

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le body pur :wink: icon10 ya que sa de vrai! icon10 pour un fantôme ça soulève de belles charges réelles :mrgreen: et encore je suis un petit fantome! :lol: 24x80 au couché! :shock: Quand j’en sors 10 je suis aux anges! T’as mangé quoi? :?: lol j'en ai passé 20x90 en debut de seance ya pas longtemp...

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[quoteFaut travailler les cuissots pour la saison prochaine icon10 ][/quote] oui j'aimerai trop que sa devienne un point fort, c'est pas gagné :mrgreen: Pourquoi tu lâches les squats ? Salut 300! 1) sa ne m'a jamais donné de grosses cuisses (sauf quand j'etai "gros" a taille +15/20) 2)sa me donne, a...

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non c'est ça 2 semaines a dej+300 calories 2 semaines a dej-200 calories 2 semaines a dej +400 calories 2 semaines a dej -100 calories 2 semaines a dej +500 calories 2 semaines a dej à partir de 3000kc je sentais que ça faisais pas mal de lard ha oui la progression n'est pas eternelle, pour ma part...

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Demain cuisse ce sera une autre histoire! mais j'ai viré les squats dorenavant

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@pierre176: et encore j'ai l'impression que mon metabolisme tourne plus vite que l'an dernier (heureusement!) c'etait les 2 semaines "on" et 2 semaines "off" ? qu'est ce qui a coincé a 3000c ? @pépé95: oui j'ai un peu plus de temps desormais, j'en profite! @Flanigan: merci! mais ya bien mieux! :wink...

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oh non elle date de ma prepa, la avec 2400c je suis de nouveau gras comme un porc :| Ce matin, seance epaule/abdos: -Birds machine: 80kgx12-12-12-9 1' -Rowing poulie coude ouvert: 60kgx 6-6-6-6 2' -EL haltere uni: 12x20kg 3x6x25kg 2' -EL poulie uni: 10kgx15-12-12-12 1' -Dev assis convergent uni: 15k...

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20% sa fais un compte rond

Mais bon les balances, ya rien de plus imprecis !

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j'ai retrouvé celle la:

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Tiens un nouveau :mrgreen: :lol: Salut Ghost, je vois que tu as bien profité :wink: ouai, j'ai meme été a la mer quelques jours, il va sans dire que je me suis trouvé une salle sur place :mrgreen: 2400 kcl le rêve! j'ai faim! je fais un ecart tout les 9-10 jours en moyenne Salut ghosty Bonne repris...

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Pierre toujours aussi matinal, tu es reparti sur une seche? tu as trop abusé des vacances

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Petite mise au point du 1er septembre :D 83kg, 42 de bras, 61 de cuisse Nouvelle repartition: Jour 1: pec+rappel largeur d'epaule+rappel triceps+abdos Jour 2: dos+rappel arriere d'epaule+rappel biceps + abdos Jour 3: cuisse-mollet + abdos Jour 4: cardio 45-60' Jour 5: epaule + abdos Jour 6: bras + a...

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Petit test de wifi en direct de mon camion :wink: seance du matin: Push -EL haltere: 10x10x13kg 1' -El poulie uni: 3x12x10kg 1' -DI convergent: 5x11x70kg 1' -DC serré: 5x13x60kg 1' -Ecarté machine: 5x15x65kg 1' -K2 spé: 5x12 1' Abdos: -releve de jambe: x5 1' -Oblique poulie: x5 enchainé https://imag...

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Les gambettes icon10 y'avai pas tres lourd la :mrgreen: belle condition bravo icon10 merci Angel, je peut barré de ma liste le fait d'avoir de belles photos pour l'année de mes 40ans: sa c'est fait :lol: Petite séance sympathique, plutôt light icon10 Comment vont s’articuler les programmes qui vont...

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2250 c'est pas mal avec ce que tu lui a mis dans le nez à ton métabolisme depuis qq mois :mrgreen: j'espere pas trop faire de lard :roll: , bonne nouvelle je suis repassé sous les 80kg ce matin, et demain off a 1800c et 110g de glucide donc j'ai l'impression que c'est pas trop mal. C’est carrément ...

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C’estbpour Ça que je me déplace le plus souvent en moto! la avec les bagages il me faudrait un side-car et encore! Super condition Ghost, tu peux être fier de toi ! :D merci! ya encore du taf, je fais tacher d'ameliorer tout sa cette année icon10 Dimanche: legs -Squat guidé: 8x12 2' -Press: 20-15-1...

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Yesss! icon10 Merci pour le programme Nubret. Je vais voir si je me lance ou si je reprends par des exercices aux machines (c’est FullPower qui me les a conseillés :twisted: ) D’ailleurs ce programme s’effectue aux machines , sauf le bench et le squat. Je pense pouvoir suivre le schéma, mais au niv...

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@ corben01: 42 cm dans mes meilleurs jours, mais pas après ces dernières aventures= 40 cm de biceps pour 78kgs :? ta autant de bras que moi au meme poids :mrgreen: programme de base de serge nubret, l'avantage c'est que tu ne met pas super lourd. 1er jour: Quadiceps - Pectoraux Quadriceps : Squats ...

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Par contre c'est possible de ne pas recruter les trapezes sur cet exo ?

prend plus large comme le dit pierre et essai de tenir ta barre le plus vers le bout de tes doigts si tu le peu (sur les dernieres phalanges)

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il fut bien bon ce pti dej a volonté

boom quasi 8h de route pour le retour

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Nous etions 2 catés sur scene: master 1 -75kg et master 1 +75kg soit 6 athletes + 1 invité italien (pro icn de la fédé a laquelle nous sommes rattaché a l'internationale qui a tiré avec nous pour le fun). Y’a pas que du naty là!!!!!! yen a deja un qui avait une belle gyno, je ne comprend pas les jug...

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Quand je me suis blessé a l'epaule et que je me suis rendu compte que j'avai une hernie j'ai pratiqué la methode nubret durant plus d'un an sans faire autre chose niveau training, a testé si tu n"as jamais fais plutot que de reprendre l'entrainement lourd.

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me faut encore secher pour l'an prochain

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ouep j'espere faire de belles photos demain icon10 par contre j'ai merdé, hier en partant de chez moi j'ai oublié mon pese personne, un peu de stress du coup surtout qu'avec les 6 jours de decharge ya une petite constipation passagere qui c'est installé (mode gros bide :mrgreen: ) du coup a 19h a la...

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apres la 1ere couche de pré-tan

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merci pépé tu es pardonné, remet toi vite!

la video d'hier, la wifi de l'hotel n'etait pas avec moi

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Bien arrivé a Poitiers, 8h de route je suis cuit la :mrgreen: Ce matin: superserie: DI guidé // vis a vis: x4 1' superserie: Tirage poitrine // rowing inversé: x6 1' superserie: ELH//Birds machine//EF: x4 1' superserie: poulie pro//curls H: x4 1' Abdos: -crunch au sol 15' -oblique sur banc 45°: 3x30...

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comment sa pépé tu ne squat pas encore ???

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aller go mental!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :twisted: icon10 le mental est la, je reviens d'avoir fais le plein de la voiture pour demain, les dernieres courses aussi, je n'ai plus qu'a preparer mon sac et demain apres ma collation post entrainement je prend la route :wink: j'ai preparer mon ap...

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Une machine avec un mental d'acier !!!! icon10 Et un mental d'acier pour affronter les machines :lol: :lol: :lol: ce matin: -Rowing poulie basse: 5x15x60kg 1' -Tirage poitrine prise inversé: 5x12x60kg 1' -EL haltere: 10x15x10kg 1' -Birds machine: 5x15x60kg 1' -Dips pdc: 10x15 1' -Curls hammer: 18kg...

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beaucoup de courage et de motivation!!! laches rien!!! ça va le faire icon10 merci fred, je lache rien en effet icon10 74kg tu dois être bien shred :) tu te touches la nouille sur le hack à 100kg quand même non !? je suis mieux qu'a la derniere compet oui, apres rien d'exceptionnel non plus (je tro...

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