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par THEGHOST
11 juin 2018, 14:24
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Sujet : [Photos] Je go prise de masse sèche ?
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Re: [Photos] Je go prise de masse sèche ?

Tu n'es pas tres gras, as ton niveau ne t'emmerde pas avec des jours on/off, tu y passeras pour booster ton systeme hormonale dans quelques années :wink: Un leger surplus calorique de 100/150calories et go c'est partie, si vraiment (et je doute) d'ici quelques mois tu est vraiment gras , 1 semaine o...
par THEGHOST
11 juin 2018, 14:19
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Aller’TheGhost c’est toi le meilleur! Plus qu’une semaine? C’est presque le bout du tunnel :wink: Ça aura été une sacrée aventure... je me demande si à la longue les culturistes finissent par s’habituer à ce genre de traitement tortionnaire. Vous êtes mazos c’est sûr! Courage! icon12 salut pépé, ou...
par THEGHOST
11 juin 2018, 08:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Tu as vraiment du cran pour remettre ça, perso se serait impossible moralement :twisted: icon10 :lol: ouep, tout sa pour 3 photos :mrgreen: Ce matin: 74.4kg -Tirage poitrine: 10x15x50kg 1' -EL haltere: 5x15x12kg 1' -Birds machine: 5x15x60kg 1' -Curls haltere: 5x12x14kg 1' -Poulie pro: 20-15-15-15-1...
par THEGHOST
10 juin 2018, 09:19
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Bon retablissement pépé! le pire et passé, maintenant faut recuperer, a toi les calins des infirmieres :mrgreen:
par THEGHOST
10 juin 2018, 09:16
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

ça tire , ça tire !!! aller on s'accroche aux branches :twisted: j'en vois le bout c'est le principal :D Ça craint quand même ces sèches de folaille :shock: Et dire que c’est juste pour un podium... après le voile de flotte revient traîtreusement :x si il n'y avait que la flotte :mrgreen: ....des q...
par THEGHOST
05 juin 2018, 09:34
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Une semaine sans rien :shock: T’es pas blessé au moins ? je suis juste crevé et la flemme :mrgreen: ce matin encore grosse dale, cette aprem j'ai des trucs a faire :lol: , je pense que sa va etre reporté a demain :mrgreen: il est faible :mrgreen: tu ne crois pas si bien dire :mrgreen: sinon ce mati...
par THEGHOST
28 mai 2018, 16:22
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

aller 3 semaines c'est rien....bon courage :twisted: icon10 je compte les jours :mrgreen: Pierre qui dit ca alors qu'il s enfile gâteau sur gâteau depuis deux semaines :lol: Trois semaines c'est long quand tu as la salle :mrgreen: la faim c'est une chose, la depuis 3 jours j'ai de gros coup de fati...
par THEGHOST
28 mai 2018, 09:09
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Diete + perfs tu est tout en muscle icon10 il ya encore un peu de fat qui traine :| RIS très court c'est étonnant! :) j'ai commencé a les remonter avec la baisse des calories icon10 40 séries :shock: ... sans bouffer :? Jamais je fais ça ! T’as un mental en métal icon10 1900 calories sa va, c'est p...
par THEGHOST
24 mai 2018, 18:54
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

ouep, vu que je rebaisse mes calories, la semaine pro je vais certainement baissé aussi mon volume et reaugmenter mes ris icon10
par THEGHOST
24 mai 2018, 18:50
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Bien! On retrouve des charges « humainement possibles » icon10 je ne suis pas un sur-homme :mrgreen: Descente legere de la diet cette semaine: 1900c 180G Mardi: push2: -EL haltere: 5x10x15kg 1' -EL uni poulie: 5x12x10kg 1' -DI convergent: 12-12-12-11-8x30kg 1' -DC serré guidé: 10-10-10-8-7x80kg 1' ...
par THEGHOST
21 mai 2018, 13:20
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

Quelle réussite ghost icon10 icon10 icon10 Du sérieux ......... Sincèrement :wink: merci 300 icon10 je fais au mieux! mais j'avoue que j'ai hate de revenir a maintenance histoire de manger plus :| ce matin Legs 1: Superst: -Press 180kg negative en 2-3s// leg extension 30kg: 5//10 5//10 5//10 5//10 ...
par THEGHOST
20 mai 2018, 10:21
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video p267

T’es un top Ghost icon10 merci Pierre! :wink: Tu as encore séché ! :shock: icon10 Très belle découpe sur les quadriceps icon10 en gros -400g par rapport a avant ma decharge de la derniere fois, et les cuisses bah je pense que c'est les seances d'electrostimulation car sa a bougé des que j'ai mis le...
par THEGHOST
20 mai 2018, 08:43
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

T'es tout beau un putain de travail tu atteint des sommets dans ta passion et c'est ça qui est beau Merci c'est gentil, des sommets peut etre pas mais bon j'essai de monter petit a petit :D Push 1 (samedi): -EL haltere: 14kgx12-12-12-10-9 1' -EL machine: 5x12x50kg 1' -DI guidé: 75kgx12-12-10-9-8 1'...
par THEGHOST
19 mai 2018, 06:10
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p86

Le pépé qui nous claque des photos comme sa sans prevenir :mrgreen: , bon bras faut sortir le marcel!
pour le bide bah j'en avai plus que sa en fin de prise de masse donc sa va icon10
par THEGHOST
18 mai 2018, 13:43
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

tu arrives encore à enquiller squat/hack/fentes :oops: :oops: :oops: Facile Pierre, je suis toujours a 2000c et 200g, c'est quasiment ce que j'avale en prise de masse en quantitée de glucides! donc l'energie est la a l'entrainement, juste la faim presente en fin de journée/nuit. Pesée demain matin ...
par THEGHOST
18 mai 2018, 10:34
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre log BB

Pull 2 PDC:65,2kg....harf..ça baisse encore, aller 2500kc pour une nouvelle semaine. 1: Row t-bar 4*10@85+2D tempo 3/0/1/0 ris 3’ 2: Tractions neutre large 9/8/8@30 tempo 3/0/1/0 ris 3’ 3: Row H couché sur banc 30º 3*10@2*32 tempo 3/0/1/1 ris 2’30 4: Curl pupitre 3*10@31 barre EZ tempo 3/0/1/1 ris ...
par THEGHOST
18 mai 2018, 10:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

C'est terrible de se réveiller à cause de la faim! Si avec tous ces rowing tu chopes pas des trapezes c'est qu'il y a un problème :lol: Super si tu continues de bien sécher icon10 oui sa va c'est pas tout les jours, cette nuit sa a été :wink: ça me faisais pareil les derniers temps, une petite faim...
par THEGHOST
17 mai 2018, 10:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

ça c'est la viellerie :mrgreen: :lol: je te crois: tu sais de quoi tu parles :mrgreen: Ah le fumier ce pierrot !!!! :lol: les vacances l'ont mis en forme :lol: Joli posing icon10 Une shape incroyable icon11 D accord avec ELB ya des juges qui ont abusé du burger king icon6 Aller go sur le podium!!!!...
par THEGHOST
16 mai 2018, 09:35
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

c'est vrai que la lumière rend pas justice, mais par moment on voit bien, et c'est énorme icon10 merci icon10 Du coup c'est le posing libre celui la ? oui c'est le libre, les imposés ont eu lieu le matin (les photos sont quelques pages plus tot sur mon carnet) Aujourdhui: Push 2: -EL haltere: 14kgx...
par THEGHOST
16 mai 2018, 05:34
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video posing p266

Yeah!!!! Ça rend super bien icon10 T’as un Dos vraiment impressionnant en largeur :twisted: Et tu as progressé enormems’t Des cuisses j’en trouve, en pose profil sur la fin il y une très belle découpe. ....un peu plus d’epaules Et tu exploses tout :mrgreen: merci Pierre! oui les cuisses cette année...
par THEGHOST
15 mai 2018, 20:51
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

Au club, c’est même pas imaginable. On doit jouer des coudes pour accéder à une machine et il faut rester à côté le temps des pauses si on ne veut pas qu’un autre la squatte (en + des deux collègues qui tournent avec soi en général :roll: ) demenage, viens t'installer dans ma ville, la ou je suis c...
par THEGHOST
15 mai 2018, 20:48
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Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre log BB

Le squat c'est jamais simple techniquement, faut le temps d'apprivoiser le mouvement, et les charges hyper lourde sa sert trop a rien dessus.
par THEGHOST
15 mai 2018, 20:42
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

J'ai fais les poses imposés vers 10h30, le posing vers 15h il me semble, entre deux j'ai remangé un peu de sel et pris un peu d'eau donc j'ai l'impression de commencer legerement a voiler (epaules/pec)

par THEGHOST
15 mai 2018, 20:35
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Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

le corps doit commencer à réclamer là, ça fait un moment que tu lui en demande, aller courage encore qq jours :twisted: bah sa va je dois dire, depuis la compet je suis remonté a 2000c et 200g et bah je seche tranquillement, je dors mieux, la peche a l'entrainement et comme je ne peu pas perdre eno...
par THEGHOST
15 mai 2018, 10:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

fais moi un beau film :D logiquement je serai accompagné, donc il y aura film :D ce matin: Courbatures de l'enfer aux ischios et aux fessiers, franchement je sais pas d'ou elles sortent! je dois etre somnambule et taper du deadlift en serie de 100 la nuit :lol: :lol: J'ai donc du remanier un peu ma...
par THEGHOST
14 mai 2018, 17:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...

je passe faire un coucou vu que je fais parti des 40 ans et plus depuis peu icon12
par THEGHOST
14 mai 2018, 17:11
Forum : Nutrition
Sujet : Jeûne intermittent
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Re: Jeûne intermittent

Je pense que tu pourras faire du muscle, j'ai fait l'IF strict durant une periode de 2 ans , dont un bon moment en prise de masse, j'ai un bon appetit et les 3500 calories d'aliments sain etait consommé sur 8h sans probleme icon10
par THEGHOST
14 mai 2018, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23195
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Re: pierre log BB

Le retour, et deja avec une belle seance!

Pas trop impatient de se remettre sous les barres?
par THEGHOST
14 mai 2018, 10:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

La choré du posing... :wink:
c'est pret :wink:
par THEGHOST
14 mai 2018, 09:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

j'ai vu les derniéres tofs de la compet et je suis sur que le tan à fait la différence :lol: :lol: :lol: je vais me presenter en limite de categorie avec 1kg en moins + huile seche sur le tan icon10 aller on lache rien , tu as un mental de fer :twisted: :twisted: :twisted: merci, les 5 prochaines s...
par THEGHOST
14 mai 2018, 09:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Vues : 895426

Re: THEGHOST TRAINING Photo/video p257

belle gestion! merci! oui faut gerer effectivement icon10 Lourdes les EL :shock: j'ai baissé les charges vu que j'ai baissé les ris :mrgreen: ce matin pull 2: 75.5kg pdc :shock: jamais été aussi leger a 2000 calories/jour -Birds machine: 65kgx15-15-13-12-12 1' -Birds poulie: 5x20x6kg 1' -Traction p...
par THEGHOST
13 mai 2018, 21:50
Forum : Nutrition
Sujet : Jeûne intermittent
Réponses : 12
Vues : 2071

Re: Jeûne intermittent

https://leangains.com/ le site de celui qui a "inventé" le jeune intermittent adapté a la muscu, son site est une mine d'infos cela pourra t'interesser. Et en cas où ingurgiter trop de nourriture s'avère trop dur, je compte me faire un gainer type whey+flocon d'avoine. Que pensez-vous de ça aussi ? ...
par THEGHOST
13 mai 2018, 17:27
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Corde ondulatoire
Réponses : 2
Vues : 1996

Re: Corde ondulatoire

Jamais testé :lol:

Si c'est pour le fun ou "voir autre chose", sa peut etre sympa pour varier.

Si c'est pour perdre en fat abdos/pec: tu n'en a clairement pas besoin....
par THEGHOST
13 mai 2018, 14:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse propre
Réponses : 19
Vues : 3807

Re: Prise de masse propre

Si tu as lu le sujet c'est plus ou moins ce que je lui ai conseillé, de monter tout doucement les kcal pour arriver au max de son métabolisme. oui exactement c'est la premiere chose a faire icon10 mais faut pas qu'elle se lance dans une prise de masse pour le moment (enfin c'est mon avis) Parce que...
par THEGHOST
13 mai 2018, 14:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse propre
Réponses : 19
Vues : 3807

Re: Prise de masse propre

Lena a mis des photos sur son autre topic. apres des heures de recherches j'ai trouvé :lol: Elle a grave de la marge :mrgreen: par rapport a son ratio taille/poids oui, par rapport a ses photos je lui aurai plus suggéré une maintenance sur quelques mois voir une bodyrecomposition si elle a les conn...
par THEGHOST
13 mai 2018, 14:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse 2500 Kcal ( 60Kg pour 1,70M ) + Complément Alimentaire
Réponses : 7
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Re: Prise de masse 2500 Kcal ( 60Kg pour 1,70M ) + Complément Alimentaire

Au risque de passer pour le casse couille de service :mrgreen: , je te suggererai de te batir ta diet toi meme sur une base d'aliments sain que tu aimes, en respectant les 2500 calories, tu y met 130g de proteines, 60-70g de lipides et le reste en glucides. Et enleve pour demarrer tout les complemen...
par THEGHOST
13 mai 2018, 14:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse propre
Réponses : 19
Vues : 3807

Re: Prise de masse propre

Léna n’a pas précisé que c’est une demoiselle :wink: m'en suis douté au vu du pseudo icon10 500g par mois c’est un Max je pense, votre potentiel anabolique étant encore plus bas que celui des hommes. Ghost a sans doute un avis plus avisé sur moi sur ça vu son expérience. tu as raison d'y penser, ap...
par THEGHOST
13 mai 2018, 12:31
Forum : Les suppléments
Sujet : OPTIMUM NUTRITION - 100% Whey Gold Standard
Réponses : 24
Vues : 7247

Re: OPTIMUM NUTRITION - 100% Whey Gold Standard

tu peux commander la bas sans souci, ils sont serieux, j'ai deja fais pas mal de commande chez eux icon10 , en plus leur tarifs sont interessant.
par THEGHOST
13 mai 2018, 12:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5739
Vues : 267978

Re: Pépé95 pas vieux, pas fini, papy. Dernière photo: p29

Pour la baisse calorique par contre, je ne suis pas sûr. Ça fait descendre la testo. Et il faut avoir un bon niveau pour se reconstruire rapidos. T’en penses quoi? c'est pas 5 jours avec 5,24% de testo en moins qui vont changer quelques choses :mrgreen: ta pas besoins de te mettre a 1000c, descends...
par THEGHOST
13 mai 2018, 10:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse 2500 Kcal ( 60Kg pour 1,70M ) + Complément Alimentaire
Réponses : 7
Vues : 2449

Re: Prise de masse 2500 Kcal ( 60Kg pour 1,70M ) + Complément Alimentaire

A votre avis je suis a combien d'apport calorique journalier avec ceci ? Et quelqu'un pourrait me faire une approximation de pourcentage de combien de protéine Glucide & lipide je peut avoir dans cette diète ? Tu prend 1h de ton precieux temps, tu regardes sur les emballages de tes aliments la comp...