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par ZeDriverKaya
20 avr. 2010, 08:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
Réponses : 23
Vues : 7877

Pour moi, le tirage à la poulie basse, ou le rowing inversé sont vraiment bien et me procurent de bonnes sensations. Après, je pense que c'est une question de gout! :D
par ZeDriverKaya
18 avr. 2010, 23:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler ses mollets à 14ans
Réponses : 5
Vues : 1989

Tu veux des bons mollets? En plus des exos qui t'ont été dit, fais de la corde à sauter! :D
par ZeDriverKaya
14 avr. 2010, 16:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : exercices pour jambes
Réponses : 1
Vues : 1066

Tu peux faire ça: Tu mets de la fonte sur ta barre (50kg ou plus) tu la met au sol, tu mets tes pieds sous ta barre, et tu te laisse tomber, face au sol, en essayant de retenir la chute à la force de tes ischios. Bien sur, tu te réceptionne avec tes mains, et tu remonte en donnant une impulsion des ...
par ZeDriverKaya
14 avr. 2010, 16:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Remplacer une séance par du vélo ?
Réponses : 9
Vues : 4707

Sinon, tu peux aussi t'éclater en montée... Franchement, c'est un truc à bien se défoncer les cuisses si t'as une cote assez longue! Et en faisant des cycles genre tu la monte à fond, tu descend, tu remonte la cote, etc... T'as moyen (à mon avis) de faire une bonne séance jambes.
par ZeDriverKaya
13 avr. 2010, 22:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat à une jambe
Réponses : 5
Vues : 1959

Ça travaille différemment. Le squat 1 jambe se rapprocherait du squat plutôt.
par ZeDriverKaya
07 avr. 2010, 20:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscler les deltoïdes mais pas les trapèzes....
Réponses : 12
Vues : 7052

Les pompes comme ça, c'est plus pour les pecs/triceps, et faisceau antérieur des deltos, dans ton cas, c'est plus le faisceau latéral qui t'intéresse.
par ZeDriverKaya
29 mars 2010, 13:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pecs : Haltères ou barre?
Réponses : 5
Vues : 1905

Pour moi, la barre est plus adapté aux débutants (mouvement plus facile, pas les muscles stabilisateurs), mais c'est vrai qu'aux haltères, le mouvement est plus complet et à priori plus de sensations.
par ZeDriverKaya
28 mars 2010, 11:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Triceps trop court
Réponses : 9
Vues : 5628

Si tu varie tes exercices pour les triceps, tout ira bien. Mais aucun exercice ne "déforme" ton muscle. Et essaie de travailler la portion longue, mais surtout la masse de ton triceps, tu verra par la suite.
par ZeDriverKaya
28 mars 2010, 11:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Définition
Réponses : 4
Vues : 1436

Y'a pas de "mieux" ou de moins bon, juste des personnes qui réagissent mieux que d'autre. La définition, c'est effectivement quand tu es sec. Tu peux être très défini et pas musclé du tout.
par ZeDriverKaya
26 mars 2010, 22:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squatter jusqu'à la brûlure
Réponses : 3
Vues : 1918

Du moment que tu garde une exécution parfaite.
par ZeDriverKaya
25 mars 2010, 22:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips ( vidéo )
Réponses : 6
Vues : 1832

Il s'aide des jambes, est penché en avant, mais c'est bon quand même. Par contre, la vitesse n'est pas à prendre en compte, aller aussi vite rends l'exercice plus difficile!
par ZeDriverKaya
21 mars 2010, 19:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squatter jusqu'à la brûlure
Réponses : 3
Vues : 1918

Le fait d'utiliser des poids plus léger facilite le fait d'aller encore plus jusqu'au bout. En gros, tu ira plus facilement à la brûlure a vide qu'avec des poids. Ce que tu peux faire, c'est du dégressif. Fais du squat a ton poids habituel, et quand tu n'en peux plus, finis avec du squat à vide, ça ...
par ZeDriverKaya
17 mars 2010, 16:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché incliné
Réponses : 11
Vues : 3840

Je pense que oui tu peux, en gainant bien le dos, tu n'aura pas de problème, quitte à ressortir un peu les fesses.
par ZeDriverKaya
16 mars 2010, 10:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme avec le Développé couché
Réponses : 16
Vues : 4198

Ce que tu veux, 5*12, 4*8, etc... Sinon, tu peux essayer aux haltères. Tu fais du développé incliné aussi?
par ZeDriverKaya
15 mars 2010, 23:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Probleme avec le Développé couché
Réponses : 16
Vues : 4198

Surentrainement? Peut-être aussi trop longtemps que tu le fais, t'as pensé à changer de format?
par ZeDriverKaya
13 mars 2010, 13:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : prise de force
Réponses : 22
Vues : 3828

La masse musculaire, c'est forcement avec graisse? J'ai un doute là... :roll:
par ZeDriverKaya
13 mars 2010, 12:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : prise de force
Réponses : 22
Vues : 3828

Si tes progrès sont lents, tu t'es pas demandé d'où ça venait? 3h par séance? Contre-productif plus qu'autre chose :roll:
par ZeDriverKaya
12 mars 2010, 19:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : prise de force
Réponses : 22
Vues : 3828

Je pense que tu ne t'entraine pas qu'au Développé couché. Comme tu te muscle les autres parties du corps, elle prennent de la force aussi.
par ZeDriverKaya
09 mars 2010, 21:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat
Réponses : 12
Vues : 3556

Sinon, tu peux te tester à la version "Squat 20 reps". En gros, tu prend ton 10RM, et tu fais 20 reps, en rest-pausant dès la première rep! Jamais essayé, mais il semble que pour les jambes, les mensus explosent :D
par ZeDriverKaya
09 mars 2010, 09:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Squat
Réponses : 12
Vues : 3556

Ça dépend de toi et de tes objectifs! :D
par ZeDriverKaya
07 mars 2010, 16:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé décliné, bonne posture ?
Réponses : 8
Vues : 3762

Surtout si tu force et que tu pousse avec ta nuque inconsciemment. Je sais que ça m'arrivait sur du Développé couché.
par ZeDriverKaya
06 mars 2010, 20:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : probleme biceps
Réponses : 7
Vues : 2001

Effectivement, trop le travailler pourrait même te faire régresser. N'oublie pas que c'est un petit muscle! Le repos à son importance dans le développement d'un muscle. Fais deux exercices, sur lesquels tu as de bonnes sensations, ça devrait t'aider, essaie.
par ZeDriverKaya
06 mars 2010, 18:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaules
Réponses : 14
Vues : 3920

Visuellement oui, mais en avoir un peu, ça fait pas de mal! (Tout dépend du physique, et des gouts après!)
par ZeDriverKaya
04 mars 2010, 19:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : pectoraux
Réponses : 4
Vues : 1411

Pour paraphraser ce qui est dit au dessus: tu peux alterner d'une séance à l'autre. Et ce, quel que soit les exercices, je ne pense pas qu'il y ai de contre-indications.
par ZeDriverKaya
04 mars 2010, 19:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abs wheel
Réponses : 1
Vues : 799

Abs wheel

Tout est dans le titre, je voulais savoir ce que vous pensiez de cette petite chose?
J'ai testé (en bloquant bien, sans cambrer le dos, et sur les genoux!), franchement, ça crame bien les abdos, j'ai bien aimé, mais je voulais avoir vos avis dessus.
par ZeDriverKaya
17 janv. 2010, 23:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quadriceps
Réponses : 2
Vues : 1372

De faire du leg extension?
Je ne sais pas trop en fait, mais varie les ecartements de jambes, et essaie de voir dans quel position tu sens mieux le "bas" de tes cuisses.
par ZeDriverKaya
14 janv. 2010, 19:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echauffement et étirement genou
Réponses : 2
Vues : 3296

Des flexions, des rotations des genoux (genoux fléchis, mais sur les genoux, et tu "tourne"), ainsi que des séries à vide de squat (en chargeant au fur et à mesure)
Je pense qu'un échauffement poussé devrais suffire.
par ZeDriverKaya
07 janv. 2010, 23:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Echauffement des coudes
Réponses : 4
Vues : 4061

Sinon, de simples pompes, je pense que ça marche aussi. Ou alors ton exercice, mais avec des poids très faibles, type barre à vide.
par ZeDriverKaya
07 janv. 2010, 23:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SQUAT et problèmes de fléxibilité
Réponses : 10
Vues : 8352

Fais des assouplissements si tu n'y arrive pas. tu peux aussi écarter les jambes, mettre les pieds un peu en canard...

Sinon, le squat guidé, moui, c'est pas le mieux, mais je pense que c'est mieux que rien.
par ZeDriverKaya
07 janv. 2010, 23:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
Vues : 7364463

Et beh, belle salle! Quoi, c'est chez toi? :o :D Classe!
par ZeDriverKaya
23 déc. 2009, 10:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Se muscler sec
Réponses : 11
Vues : 9694

Pour être musclé sec, comme tu dis, il faut d'abord prendre de la masse (si tu en as besoin) et après surveiller ce que tu mange et faire du cardio, pour sécher.
par ZeDriverKaya
18 déc. 2009, 17:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : leste abdos
Réponses : 18
Vues : 5330

Pour moi, c'est plus un "gadget de musculation facile et sans douleur". Donc pas nécessairement utile. Fais des crunchs normaux, c'est plus simple et pas cher!
par ZeDriverKaya
18 déc. 2009, 09:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
Vues : 7364463

Effectivement, c'est pas une petite séance ça!

Petite question, le squat tu le fais direct, ou un petit échauffement avant?
par ZeDriverKaya
16 déc. 2009, 19:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler ses dorsaux
Réponses : 8
Vues : 3526

Effectivement, les tractions pro en prise large sont le mieux dans ton cas. Tu peux aussi faire du pull-over.
par ZeDriverKaya
15 déc. 2009, 22:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question abdos
Réponses : 9
Vues : 1988

http://www.realjock.com/workout/1096
par ZeDriverKaya
15 déc. 2009, 21:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question abdos
Réponses : 9
Vues : 1988

Entre autre => Vacuum pour ventre plat.
par ZeDriverKaya
15 déc. 2009, 21:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question abdos
Réponses : 9
Vues : 1988

Non, aucun rapport. Sinon, renforce tes transverses.
par ZeDriverKaya
15 déc. 2009, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question abdos
Réponses : 9
Vues : 1988

Pardon? Faire des abdos va développé les abdos, point. Si ton ventre n'est pas plat, c'est surement que tu as de la graisse par dessus.
par ZeDriverKaya
15 déc. 2009, 12:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment recruter mes pectoraux que je ne sens pas ?
Réponses : 17
Vues : 6815

Travailler bien ce qui te bloque aussi. Si tes épaules et triceps lâchent les premiers, renforce les!
par ZeDriverKaya
15 déc. 2009, 09:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faut il travailler les trapèzes pour l'esthétisme ?
Réponses : 25
Vues : 16309

J'ai répondu "Pas spécifiquement", car j'ai les épaules tombantes :D mais que malgré tout, je pense que ne pas en avoir du tout peut créer un certain déséquilibre. Et qu'en plus, t'as pas le choix :lol: Sinon, plus d'EL, de rowing M...

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