220 résultats trouvés

par ZeDriverKaya
29 oct. 2009, 11:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos avis sur le squat 1 jambe
Réponses : 24
Vues : 19662

Une vitesse descente peut être? :lol:

Okai, je :arrow:
par ZeDriverKaya
29 oct. 2009, 08:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
Vues : 7371254

Mieux vaut tard que jamais :wink:
par ZeDriverKaya
28 oct. 2009, 22:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercice introuvable.
Réponses : 34
Vues : 7603

D'accord, je vois, c'est un mix développé, et extension des bras à l'horizontale. Ça doit bien taper dans les deltos ça!
Et moi, j'ai la musique.

PS: Par contre, c'est gentil pour la pub, mais mets au moins le bon lien! Dans la vidéo c'est marqué musculation, sans le C XD
par ZeDriverKaya
28 oct. 2009, 17:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : syndrome du mince qui est mou
Réponses : 4
Vues : 2833

Moi, je te conseille de faire de la muscu, pas trop de cardio, vu que tu dis être mince. Fais du full-body (en gros, tu exerce tout tes muscles en 1 séance, tu fais 3-4 séance par semaine, en changeant les exercices que tu fais d'une séance à l'autre, et tu recommence la semaine suivante.) Ne prend ...
par ZeDriverKaya
26 oct. 2009, 22:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 8594

Pour le 1RM, avec l'habitude, tu sais à peu près, et puis, pas besoin d'être ULTRA exact non plus. Quand tu fais 3 reps à 60, tu te doute que ton 1RM est vers 65. Perso, j'ai jamais testé mon 1RM. Sinon tu as aussi des moyen de calculer ton 1RM théorique en entrant par exemple 10 reps à 60kg, et il ...
par ZeDriverKaya
26 oct. 2009, 11:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 8594

Par exemple tu peux faire:

12*30kg
10*40kg
8*50kg
5*62.5kg
8*45kg
10*35kg

C'est un exemple, il faut que tu essai, que tu module selon ce que tu peux faire, augmenter, ou diminuer les poids, les reps...
par ZeDriverKaya
26 oct. 2009, 11:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question : Presse à cuisse
Réponses : 10
Vues : 4222

Non, ce qui va mettre l'accent sur les fessiers, tout ça, c'est changer la position des pieds sur la plaque où tu pousse.
par ZeDriverKaya
26 oct. 2009, 11:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le Développé Couché - Questions
Réponses : 16
Vues : 8594

Oui, l'exemple que tu a donné est ce que l'on appelle le pyramidal. (comme l'a dit chiche-kebab)

Et à la fin de l'article ils te montrent un exemple. Après à toi de l'adapter.
par ZeDriverKaya
26 oct. 2009, 09:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Fentes? efficace?
Réponses : 9
Vues : 4557

Je pense pas que t'y perde à faire ça, au contraire, comme ça ton muscle va s'habituer à un autre mouvement, puis tu va le choquer en re-changeant.
par ZeDriverKaya
22 oct. 2009, 22:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : biceps/triceps dans la même séances?
Réponses : 18
Vues : 34289

Si, je pense que c'est possible, je ne le fais pas perso, mais il me semble que tu peux faire ça. Et travailler des muscles antagonistes n'est pas une bêtises.
par ZeDriverKaya
22 oct. 2009, 21:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, un mouvement pour la vie, oui mais...
Réponses : 38
Vues : 18338

Bah, j'ai ça aussi, je ne pense pas que ce soit un problème. Ça m'est arrivé d'avoir super mal aux pecs juste après une séance, donc je m'en fais pas, mais si quelqu'un dit le contraire, je suis preneur de conseils!!
par ZeDriverKaya
21 oct. 2009, 21:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 7711

Oui, surtout quand tu dois demandé ça dans une langue étrangère XD
Je prend uniquement des exos que je puisse faire tout seul :lol:
par ZeDriverKaya
21 oct. 2009, 17:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : débat souleve de terre
Réponses : 299
Vues : 322405

Dans tous les cas, il me semble que les séries longues sont pas trop conseillées sur le Soulevé de Terre. Après, pour le format, je ne me souvient plus de ce qui fait un bon compromis entre force et masse.
par ZeDriverKaya
20 oct. 2009, 19:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
Vues : 7371254

Ça bosse bien, et y'a de bonnes perfs en plus de ça!
par ZeDriverKaya
18 oct. 2009, 21:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices pour bosser complètement les bras
Réponses : 17
Vues : 5403

Pour bosser toutes les sections du muscle, faut varier les prises. Par exemple curl en prise marteau, en pronation, en supination, pareil pour les triceps.
Pour les épaules, rajoutes de l'oiseau, tu ne bosse pas trop la partie arrière des deltoïdes.
par ZeDriverKaya
18 oct. 2009, 09:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé coucher en supi
Réponses : 28
Vues : 8871

Pour la prise en supi, et pro, je ne sens pas forcement beaucoup de changement, mais quand je travaille à la poulie avec une corde (prise neutre), j'ai l'impression que le chef latéral brule plus que les autres. C'est qu'il doit bien y avoir une raison?
par ZeDriverKaya
16 oct. 2009, 19:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 7711

Tu aurais des vidéos ou trucs du genre pour illustrer tes mouvements? genre fentes bulgares, je connais pas du tout :lol:
par ZeDriverKaya
14 oct. 2009, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : élargir au maximum ses pecs
Réponses : 5
Vues : 2917

Pour moi l'écarté couché. Ou le développé couché mais en prise laaarge.
par ZeDriverKaya
14 oct. 2009, 10:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 28
Vues : 11511

Tu pèse 100kg=> t'as des bras plus gros...??
Y'a des gens de 100kg qui peine à soulever 40kg au Dvp couché, tu peux très bien peser 100kg, et avoir peu de muscles en dessous!!!
par ZeDriverKaya
14 oct. 2009, 09:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction
Réponses : 28
Vues : 11511

Oui, le poids de corps à un impact! Le principe des tractions c'est justement de soulever son corps. Et certain se lestent pour l'augmenter justement, d'autres utilisent une machine qui permet de faciliter l'exécution. Après, avec -20kg, je sais pas combien tu sera capable d'en faire!
par ZeDriverKaya
13 oct. 2009, 20:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cotes apparentes au niveau des Abdos
Réponses : 5
Vues : 3651

Simple question, c'est tes côtes que tu vois, ou bien les muscles des obliques?
par ZeDriverKaya
12 oct. 2009, 19:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 7711

EDIT: Me suis tromper de post!
par ZeDriverKaya
12 oct. 2009, 16:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : comment faie pour fair grossir mes trapeze ??
Réponses : 14
Vues : 9426

Du shrug. Barre ou haltères. Va voir sur le site, t'as la description.
par ZeDriverKaya
12 oct. 2009, 10:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 7711

D'accord je vois. J'ai de quoi m'amuser pour ce soir avec tout ça! :shock: :D
par ZeDriverKaya
12 oct. 2009, 09:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les abdos
Réponses : 9
Vues : 2756

Tu peux même faire tes abdos tous les jours, ces muscles récupèrent vite.
par ZeDriverKaya
11 oct. 2009, 22:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 7711

Qu'est ce que tu entends par fente arrière?
Fente avant, je vois, mais arrière?
par ZeDriverKaya
11 oct. 2009, 20:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 7711

@ Tof killa: Effectivement, dans ce que tu donne, y'a des exos, interessants, j'en testerais certains demain!
@tyler: Pour le jump squat, je charge pas trop les haltères, mais je me demandais si avec une barre ça serait plus "sains?"
par ZeDriverKaya
11 oct. 2009, 15:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 7711

Mon seul soucis, c'est que l'on dit de ne pas faire squat et Soulevé de Terre le même jours...
par ZeDriverKaya
11 oct. 2009, 13:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 7711

Tu le fais jambes tendus?
par ZeDriverKaya
11 oct. 2009, 11:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 7711

Personne n'a d'idée? Dommage, je pense que je vais continuer avec jump squat et leg curl alors.
par ZeDriverKaya
10 oct. 2009, 10:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
Réponses : 10
Vues : 2677

Non, je pense que c'est juste une enchainement d'éxercice, en prenant du repos entre chaque série.
par ZeDriverKaya
09 oct. 2009, 23:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices jambes?
Réponses : 21
Vues : 7711

Exercices jambes?

Voila, je voudrais changer un peu ma séance jambes. Pour le moment, elle est comme ça: Squat Presse incliné Leg Curl / Leg Extention Mollets. Mais j'en ai un peu marre du leg curl/ext. Et aussi de la presse. J'ai besoin de mouvement, alors je me demandais, quel genre d'éxo je pourrais intégrer à ma ...
par ZeDriverKaya
09 oct. 2009, 21:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [RESOLU]Cet enchainement est t-il viable ?
Réponses : 10
Vues : 2677

Ça suffit oui. Tu peux varier l'inclinaison de ton corps, ecarter plus ou moins tes mains, t'as bien de quoi t'amuser! :D
par ZeDriverKaya
05 oct. 2009, 22:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment étirer ses abdos sans cambrer le dos ?
Réponses : 11
Vues : 4156

Tu as un côté SM? :twisted:
par ZeDriverKaya
05 oct. 2009, 10:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment étirer ses abdos sans cambrer le dos ?
Réponses : 11
Vues : 4156

En tendant tes bras vers le haut, et en "poussant" vers le plafond. (comme la barre de traction en fait, mais sans la barre :D )
par ZeDriverKaya
04 oct. 2009, 21:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé coucher en supi
Réponses : 28
Vues : 8871

J'essaierais peut être histoire de voir les sensations. Ça à l'air marrant :D
par ZeDriverKaya
03 oct. 2009, 12:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : traction claquées
Réponses : 24
Vues : 8846

Bah, écoute, si tu y arrive tant mieux! Mais perso, je pense être incapable d'en faire 1 seule! Je peux donc pas t'aider là dessus. Mais si tu veux y arriver, y'a qu'une solution, essayer, et essayer encore!
par ZeDriverKaya
01 oct. 2009, 12:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
Réponses : 22
Vues : 7128

C'est pour ça qu'on m'a dit de souffler pendant l'effort!
par ZeDriverKaya
01 oct. 2009, 10:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travail pectoraux avec un problème de coude
Réponses : 2
Vues : 796

L'écarté couché et incliné, ça ne sollicite pas les coudes, vu que tes bras restent légèrement plié tout du long. Enfin selon moi!
par ZeDriverKaya
01 oct. 2009, 08:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Manoeuvre de Valsava: oui, mais.. ?
Réponses : 22
Vues : 7128

Il faut contracter la sangle abdominale pour protéger ton dos. En fait, ton dos doit rester bien droit, si tu ne contracte rien du tout, tu va te pencher en avant et risquer de te blesser.