220 résultats trouvés

par ZeDriverKaya
13 déc. 2009, 19:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20940
Vues : 7377240

Franchement, très gros physique, massif! :D
par ZeDriverKaya
12 déc. 2009, 18:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché sans banc ?
Réponses : 9
Vues : 16961

par ZeDriverKaya
09 déc. 2009, 19:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché sans banc ?
Réponses : 9
Vues : 16961

Barf, en le faisant sur le sol, c'est déjà pas mal! Ça revient aux bras // au sol, c'est déjà mieux que rien! (après, y'a pas de corrélation entre pompe et Développé couché, tout dépend quel poids tu mets! Je pense que 20 reps de Développé couché à vide (10kg) sont plus simple que 20 pompes!)
par ZeDriverKaya
08 déc. 2009, 21:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleurs abdominales
Réponses : 11
Vues : 3499

Clairement! On est pas tellement qualifié sur ce domaine! Je te conseillerais d'aller voir un médecin du sport.
par ZeDriverKaya
01 déc. 2009, 19:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Epaissir son tour de taille
Réponses : 4
Vues : 4696

Et pour tes abdos, leste toi, il me semble que ça aide.
par ZeDriverKaya
28 nov. 2009, 12:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Cou et épaules en avant...
Réponses : 4
Vues : 3888

C'est surement un problème de maintient, comme l'as dit Ro, ou alors un problème "d'équilibre": genre l'avant des épaules trop développées par rapports aux deltos postérieurs.
par ZeDriverKaya
28 nov. 2009, 09:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Optimiser seance jambes
Réponses : 14
Vues : 5696

C'est sur, 1 série en mode "squat 20 reps", c'est suffisant, mais je ne pense pas que ce soit le cas. Tu fais des séries lourdes, avec des rest pause?
par ZeDriverKaya
28 nov. 2009, 08:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Optimiser seance jambes
Réponses : 14
Vues : 5696

3 séries des squats, selon moi c'est un peu juste, mais après c'est une question de choix.
par ZeDriverKaya
27 nov. 2009, 09:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Proportion
Réponses : 9
Vues : 2327

Tu te pose cette question surtout si tu fais de la muscu pour l'esthétique.

Et oui, c'est important de se poser ce genre de questions, savoir où sont tes points faibles, s'il faut les rattraper, si t'as trop de pecs...
par ZeDriverKaya
25 nov. 2009, 11:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Conseil pour les jambes :(
Réponses : 11
Vues : 5260

Le squat te vide? C'est pas grave c'est le plus complet! Si t'as encore de la force, fais du leg extension, et après du leg curl. Sinon, regarde du côté des fentes.

Bien entendu, n'oublie pas les mollets.
par ZeDriverKaya
23 nov. 2009, 11:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Angle d'inclinaison du dossier pour le développé-incliné
Réponses : 6
Vues : 9652

Tout en ne prenant pas trop "plat", sinon tu recrutera moins le haut des pecs. A toi de trouver ton inclinaison!
par ZeDriverKaya
20 nov. 2009, 21:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Moii en photoo
Réponses : 10
Vues : 3310

Qu'est-ce que tu dois travailler? Tout! :lol:

Continue ton entrainement, assidument, et t'aura des résultats. 2 semaines, c'est trop court!
par ZeDriverKaya
16 nov. 2009, 19:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre
Réponses : 6
Vues : 1709

Si c'est pour bosser les lombaires, je dirais le gainage. Après, je ne sais pas si tu bosse en salle ou pas (y'a des machines qui permettent de bosser ça, en "extension" du dos.)
par ZeDriverKaya
16 nov. 2009, 19:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mini probleme abdominaux , choisir entre 2 option. [RESOLU]
Réponses : 4
Vues : 1223

Ben t'as la mienne :lol:
par ZeDriverKaya
16 nov. 2009, 08:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mini probleme abdominaux , choisir entre 2 option. [RESOLU]
Réponses : 4
Vues : 1223

Bah, moi je pense qu'il vaut mieux varier pour les abdos. Et puis ça dépend ce que tu cherche! Le système crunch/oblique/lest me semble pas mal. Mais après c'est à toi de décider ce que tu préfère, pas à nous!
par ZeDriverKaya
15 nov. 2009, 16:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Gros probleme avec traction et pompe ... [ RESOLU]
Réponses : 16
Vues : 5923

Heeeuu Tu as lu ce qu'il t'a répondu?
Je te conseille de rajouter 1kg par séance
Sur des exos style squat, tu peux rajouter 2 kg, mais je te conseille pas de faire ça sur tes exos pour les bras
Et tu répond:
donc 3 KG par 3 KG
Y'a pas une erreur quelque part?
par ZeDriverKaya
15 nov. 2009, 13:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : soulevée de T avc barre guide
Réponses : 4
Vues : 3678

Pour le guidé, perso je peux pas t'aider, mais pour ce qui est de la hauteur de la barre, t'as juste à te surélever toi, pour compenser.
par ZeDriverKaya
14 nov. 2009, 23:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation tractions
Réponses : 21
Vues : 6193

Le but de cet exercice est (selon moi) de tirer son coude vers le haut, et non de tirer sur l'haltère (avec son biceps) C'est pas du curl :lol:
Tu te débrouille pour te focaliser sur le coude uniquement, aucune force dans le biceps, ta main "pend" en gros
par ZeDriverKaya
14 nov. 2009, 23:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation tractions
Réponses : 21
Vues : 6193

Selon moi non, car sur le rowing 1 bras, je ne sens absolument pas les bras, alors que sur les tractions si. Bien entendu, avec des exercices de bras, ça compense, mais je pense que y'aura quand même une "perte".
par ZeDriverKaya
13 nov. 2009, 08:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Redresser la cage thoracique
Réponses : 3
Vues : 2714

Je dirais des exercices de gainages, pour le bas du dos, ça aidera je pense.
par ZeDriverKaya
07 nov. 2009, 20:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdos sans bouger le dos
Réponses : 7
Vues : 2759

Les abdos à la chaise romaine? (je crois que ça s'appelle comme ça)
Ton dos est calé, et ça travaille très bien les abdos. Je ne pense pas que ça te creusera le dos. Bon après, faut qu'il y en ai une dans ta salle.
par ZeDriverKaya
05 nov. 2009, 22:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mon programme jambes
Réponses : 4
Vues : 2043

Selon moi ça va, manque par contre les mollets!
par ZeDriverKaya
05 nov. 2009, 08:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Demi-fond et musculation
Réponses : 8
Vues : 3528

Fais des élévations frontales, de l'écarté incliné, du développé incliné barre ou haltères.
par ZeDriverKaya
05 nov. 2009, 08:46
Forum : Débutants
Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
Réponses : 583
Vues : 857161

Rien ne permet de dire qu'un full body est plus efficace qu'un split ou inversement.
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 22:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 2 petite question sur le temp et pectoraux.
Réponses : 19
Vues : 4171

Dips: Tréteaux ou entre des chaises.
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 22:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 2 petite question sur le temp et pectoraux.
Réponses : 19
Vues : 4171

C'est l'inverse. Prise serrée, les triceps.

Pour le programme:
https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm

Et aussi:
https://www.musculaction.com/questions-musculation.htm
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 21:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 2 petite question sur le temp et pectoraux.
Réponses : 19
Vues : 4171

Ce n'est pas parce que tu as des haltères que tu va faire pleins de pompes! Pour les pompes, fais des séries, en variant l'écartement des mains, si possible surélève tes pieds. Avec ça, oui tu a de quoi faire un entrainement pecs. Va voir sur la FAQ du site, ils parlent d'entrainement avec des haltè...
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 10:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faiblesse haut des pecs (milieu)
Réponses : 11
Vues : 4873

Peut être privilégier le développé incliné aux haltères en maintenant une petite contraction une fois en haut.
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 08:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : "Problème" au niveau des crunch
Réponses : 9
Vues : 2339

Moi, je pense juste que tu fais mal le mouvement. Essaie d'avoir de bonnes sensations, ralentis le mouvement au besoin, ne t'aide pas trop de tes jambes... Selon moi, ça bien de là.
par ZeDriverKaya
04 nov. 2009, 08:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Faiblesse haut des pecs (milieu)
Réponses : 11
Vues : 4873

Après, faut aussi prendre en compte le facteur temps! Ça ne viendra pas tous seul. SI tu sens que cette partie est recrutée, attend un peu, et ça devrait venir!
par ZeDriverKaya
03 nov. 2009, 14:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Petite question sur les pectoraux
Réponses : 2
Vues : 941

Je suis pas un spécialiste du full body, mais il me semble que tu peux. Après le dos, tu peux travailler les bras specifiquement, alors pourquoi pas!
par ZeDriverKaya
02 nov. 2009, 20:58
Forum : Exercices de musculation
Sujet : musculation exercices de musculation
Réponses : 2
Vues : 780

Tu as pris du poids, donc tes muscles doivent fournir plus d'efforts, donc c'est normal de faire moins de tractions.

Après l'oiseau travaille l'arrière des épaules, et le DI le haut des pecs. Ce ne sont pas des exos INDISPENSABLES, mais conseillé quand même. D'après moi du moins!
par ZeDriverKaya
02 nov. 2009, 20:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Demi-fond et musculation
Réponses : 8
Vues : 3528

Manger mieux ne te fera pas "naitre" tes abdos, ça va juste enlever le gras au dessus.
Et pour les pecs, quand tu fais du couché normal, le bas bosse souvent plus que le haut des pecs. Alors fais du développé incliné pour bosser plus le haut.
par ZeDriverKaya
02 nov. 2009, 16:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question partie sternale basse des pectoraux
Réponses : 10
Vues : 8608

Partie inférieure interne, c'est assez clair. Certes y'a pas de photos, mais je pense que l'on peux très bien comprendre. Et le réponses seront les même si tu demande comment bosser l'intérieur des pecs: "les développés prise serré, les pompes avec peu d'espace entre les mains et les dips" "Je dirai...
par ZeDriverKaya
02 nov. 2009, 15:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question partie sternale basse des pectoraux
Réponses : 10
Vues : 8608

Des fois, faire un brin de recherche ne fait de mal à personne...

partie-inferieur-interne-des-pectoraux-t55067.html
par ZeDriverKaya
01 nov. 2009, 18:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Vos exercices préférés !
Réponses : 36
Vues : 8831

Je resterais classique aussi: le Développé couché. Après, je pourrais pas trop dire, j'aime beaucoup le changement! Les élévations latérales à la machine, j'adore sentir mes épaules bruler :lol:
par ZeDriverKaya
01 nov. 2009, 00:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 436
Vues : 486463

15cm d'écart?? Tu te met où là dedans? :shock:
par ZeDriverKaya
31 oct. 2009, 21:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 16769

D'accord! Merci pour le lien, instructif! :wink:
par ZeDriverKaya
31 oct. 2009, 16:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Méthode 100 reps
Réponses : 31
Vues : 16769

HS ON: Fred, t'es franchement un mec impressionnant! 16 ans et tu pousse 1110kg au Développé couché!!! :shock: :shock: :lol: :lol:
HS OFF

Qu'entends-tu par "rattraper un retard?"
par ZeDriverKaya
31 oct. 2009, 16:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : le visage se transforme aussi??
Réponses : 18
Vues : 33152

Selon moi, non. Mais par contre, quand on prend du poids, le visage change, parait peut être plus "rond" Et comme les gens qui font de la muscu prennent EN GÉNÉRAL (je ne généralise bien entendu pas!) peut être que ça se voit sur le visage.