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par Lionelsax
30 juil. 2013, 22:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Lou Ferrigno ne prenait pas de fromage blanc mais du fromage vert. En tout cas par rapport à son collègue il est mieux conservé.
par Lionelsax
30 juil. 2013, 21:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Les bras kaput. Mets des gants, la paire de gants c'est l'accessoire ultime pour bien faire du curl ! Oui oui oui, après tu nous sors : "J'ai pas besoin de ça !" Regarde ton curl, fais comme moi, les gants c'est le centre nerveux de l'entraînement ! Tout le monde utilise cela, Ferrigno, Schwarzy, t...
par Lionelsax
30 juil. 2013, 18:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène changement de routine a la prochaine lune

La première série, prise inférieure à la largeur des épaules tractions très dynamiques, il y avait même des espèces de propulsions vers le haut, en gros je décollais et d'un coup, crac ! J'ai fini avec trois série de 9 avec prise supérieure à la largeur des épaules, la barre légèrement tenue par les...
par Lionelsax
30 juil. 2013, 18:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène jai cru croiser Tatsouline dans un bolide r

Salut moi j'ai un valgus et sur les tractions en supination aujourd'hui je me suis fait un peu mal au coude ! C'est génial les tractions, Citroën était un génie ! L'avantage des tractions avec un bras c'est peut-être intéressant pour ça, le corps se positionne peut-être d'une manière plus naturelle ...
par Lionelsax
28 juil. 2013, 11:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
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Re: Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectorau

Il faut éviter de faire une fixette sur ça aussi, les pectoraux peuvent se développer avec l'âge, c'est rare de voir des adolescents avec des pectoraux massifs, le mieux est de ne pas se poser des questions. Moins on s'en pose et plus on avance et surtout il ne faut pas négliger les autres groupes m...
par Lionelsax
27 juil. 2013, 18:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

A l œil oui peut etre.
Si tu mets ta machine à l’œil, ce n'est pas bien bon, ce n'est pas un télescope.
par Lionelsax
27 juil. 2013, 16:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

A la fin de la première vidéo : "Eh tabola !'

Deuxième vidéo : "J'ai besoin de rien ! Cinq de bonus !"

OK
par Lionelsax
27 juil. 2013, 15:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Ce que tu dis, je ne sais pas si c'est.

Eh Younabistoufouilli he he lawouazil !
Ou bien
Eh tagada to to hi ah ah !

Sinon visuellement c'est très bien !
par Lionelsax
27 juil. 2013, 15:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Je n'ai rien compris à tes vidéos, ça m'a même rappelé une pub.

par Lionelsax
27 juil. 2013, 13:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Muscu adaptée (lisez d'abord ma presentation) :)
Réponses : 3
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Re: Muscu adaptée (lisez d'abord ma presentation) :)

j'ai cherché sur le net mais je n'ai pas trouvé ce qu'est la methode lafay :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Tu es inscrit sur un forum très axé sur la méthode Lafay, le forum parle énormément de la méthode, avant tout c'est un bouquin. https://www.musculaction.com/librairie.php Trois...
par Lionelsax
27 juil. 2013, 10:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans New videos P.1

Merci pour les vidéos ! Le sous-titrage ? C'est en option ? :lol: :lol: :lol:

Tes dips gironda c'est en fait des dips entre deux bancs à part qu'il n'y a qu'un seul banc puisque le reste c'est dans le vide.
par Lionelsax
27 juil. 2013, 07:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectoraux
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Re: Je n'arrive pas à développer l'intérieur de mes pectorau

Bonjour, il faut essayer le développé couché avec haltères et rapprocher les haltères en fin de mouvement, pour plus de confort si on veut vraiment les rapprocher sans faire de rotation du poignet, on peut choisir la prise neutre. Il est possible aussi de faire un superset EC et développé couché hal...
par Lionelsax
27 juil. 2013, 02:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance page 128

Moi j'ai bouffé une bonne salade, des merguez, des frites, juste avant un whisky avec des amandes et pour finir j'ai bu deux carajillos, pas de dessert, il ne faut pas déconner avec ça, je suis sportif, je fais de la muscu !!!
par Lionelsax
26 juil. 2013, 19:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance page 128

Ah ? Tu es content ?
par Lionelsax
26 juil. 2013, 18:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance page 128

Non, bois une bière plutôt, ne fais pas de dips, ton corps d'athlète sédentaire est déjà fatigué.
Attends dimanche.
par Lionelsax
26 juil. 2013, 17:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance page 128

Une deuxième séance de quoi ? Tu ne fais pas assez ?
par Lionelsax
26 juil. 2013, 17:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance page 128

mais je fais du vélo un peu, ça doit aider.
Non, je te conseille de monter les escaliers plutôt que de monter à la corde, ça aiderait un peu plus.
par Lionelsax
26 juil. 2013, 16:18
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance page 128

Ah ! Du squat ! Ça faisait longtemps que tu n'avais pas fait ça ?
par Lionelsax
25 juil. 2013, 23:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Traction pro largeur d épaules poulie haute @ 150 lbs (68.1k)Ris 2' 3x13 +3 reps Est-ce qu'il t'arrive de faire l'exercice au poids du corps ? C'est une question que je me pose. Bon, certes avec des séances comme ça personne ne va te demander d'en faire plus, tu en fais assez mais c'était une quest...
par Lionelsax
24 juil. 2013, 14:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
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Re: " Explosez votre développé couché "

Oui, tu peux en faisant attention à l'amplitude et à ne pas trop tendre les bras, à ne prendre pas trop lourd.
Toutefois je te conseille les dips, c'est un exercice qui fait progresser.
par Lionelsax
24 juil. 2013, 14:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
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Re: " Explosez votre développé couché "

Non, c'est plus sympa mais la progression est très lente.
par Lionelsax
24 juil. 2013, 10:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
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Re: " Explosez votre développé couché "

N'utilise pas de prise trop large car ce sont les épaules qui travailleront.
Tiens, une vidéo qui explique certaines choses.

par Lionelsax
24 juil. 2013, 00:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance page 128

Eh oui, on comprend un peu ce qu'il raconte quand même, il y a des mots que l'on peut reconnaître. C'est vraiment une langue indo-européenne.
par Lionelsax
24 juil. 2013, 00:08
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Sujet : " Explosez votre développé couché "
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Re: " Explosez votre développé couché "

D'ailleurs le développé couché est un exercice que je pratique très peu et quand je le pratique je ne suis pas très performant.
Les dips sont pour moi bien supérieurs cependant le développé couché reste un bon exercice tout de même.
par Lionelsax
24 juil. 2013, 00:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Tommy c'est un vieux beau, tu as déjà une blonde, pourquoi tu t'embêtes à avoir un char comme ça ? Tu fais la sortie des collèges ? :lol:
par Lionelsax
23 juil. 2013, 23:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance page 128

Voici la méthode pour faire des tractions à un seul bras !!!



Bon en regardant les images on comprend.
par Lionelsax
23 juil. 2013, 22:36
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

Tommy, tu peux filmer une séance de full body sur ta machine avec toutes les explications pour Commando.
Il serait ravi !!!
par Lionelsax
23 juil. 2013, 22:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
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Re: " Explosez votre développé couché "

Eh bien continue avec les pompes mais essaye les dips quand même.
par Lionelsax
23 juil. 2013, 12:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
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Re: " Explosez votre développé couché "

Ah les dips... J'suis encore trop lourd je galère
C'est la meilleure des raisons pour en faire. Si tu n'y arrives pas tu vas y arriver et tu obtiendras plus de gain que sur un mauvais développé couché et puis c'est un bon exercice complémentaire et complet.
Et pour les pompes, tu t'en sors ?
par Lionelsax
22 juil. 2013, 23:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
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Re: " Explosez votre développé couché "

Tu es comme moi, une araignée, un héron, le développé couché pour nous ça nous bousille, on aime bien en faire mais on est plus efficaces aux dips.
par Lionelsax
22 juil. 2013, 21:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : " Explosez votre développé couché "
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Re: " Explosez votre développé couché "

Pour le développé couché apparemment selon certains tout est dans la morphologie, si tu ressembles à une araignée (petit corps, longs membres) tu es mauvais, si tu as le physique d'un cafard (grand corps, membres courts) tu peux être très bon.
par Lionelsax
22 juil. 2013, 20:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

C'est du guidé, c'est pour les vieux et les faibles, dans le fond elle serait bien pour moi aussi.
par Lionelsax
22 juil. 2013, 01:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans Shoulders press P.1

icon10 Yeah ! La machine qui coûte un bras, elle m'a l'air bien !!!
par Lionelsax
22 juil. 2013, 00:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans Reprise d un ptit vieux

Super ! Enfin te revoilà, à force de faire de l'unilatéral des fois j'ai l'impression qu'il te manque un bras, est-ce que parfois tu limites les répétitions sur un et sur l'autre tu en chies pour finir la série, en gros en québécois pur, tu penses-tu que tu es bien ballancé ?
par Lionelsax
21 juil. 2013, 11:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Arreter la musculation pendant ramdan !
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Re: Arreter la musculation pendant ramdan !

Oui mais bon, il te reste 15 jours je crois, c'est peu, repose-toi. Et pour le ramadan d'après ce que j'ai compris, il faut laisser son orgueil de côté et penser à autre chose or la musculation c'est de l'orgueil et du narcissisme. Autant faire le ramadan à fond sinon il n'y a rien de religieux ou d...
par Lionelsax
20 juil. 2013, 15:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Arreter la musculation pendant ramdan !
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Re: Arreter la musculation pendant ramdan !

Bonjour, si faire le ramadan est très important pour toi, une question de vie ou de mort (j'exagère là), eh bien arrête la musculation pendant ce temps. Si c'est le contraire arrête le ramadan ou alors fais les deux de manière insatisfaisante. Un mois sans musculation ce n'est pas grave, ne culpabil...
par Lionelsax
20 juil. 2013, 00:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans Reprise d un ptit vieux

Décris bien la machine pour Commando, il sera content. On ne le voit plus, il doit avoir une vie je pense en dehors de son occupation de geek.
par Lionelsax
20 juil. 2013, 00:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans Reprise d un ptit vieux

Yeah ! Mais dis-moi tu fais deux développés couchés, la guillotine c'est en hommage à la France ou à la clavicule ? Ça remplace le développé incliné ?

Alors elle est bien cette machine ?
par Lionelsax
19 juil. 2013, 01:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

L'humidité, la transpiration, ça fait de l’arthrose.
par Lionelsax
19 juil. 2013, 01:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Plus personne ne s'entraîne en ce moment. Je ne sais pas pourquoi.