Forum musculation

Lionelsax

Lou Ferrigno ne prenait pas de fromage blanc mais du fromage vert. En tout cas par rapport à son collègue il est mieux conservé.

Lionelsax

Les bras kaput. Mets des gants, la paire de gants c'est l'accessoire ultime pour bien faire du curl ! Oui oui oui, après tu nous sors : "J'ai pas besoin de ça !" Regarde ton curl, fais comme moi, les gants c'est le centre nerveux de l'entraînement ! Tout le monde utilise cela, Ferrigno, Schwarzy, t...

Lionelsax

La première série, prise inférieure à la largeur des épaules tractions très dynamiques, il y avait même des espèces de propulsions vers le haut, en gros je décollais et d'un coup, crac ! J'ai fini avec trois série de 9 avec prise supérieure à la largeur des épaules, la barre légèrement tenue par les...

Lionelsax

Salut moi j'ai un valgus et sur les tractions en supination aujourd'hui je me suis fait un peu mal au coude ! C'est génial les tractions, Citroën était un génie ! L'avantage des tractions avec un bras c'est peut-être intéressant pour ça, le corps se positionne peut-être d'une manière plus naturelle ...

Lionelsax

Il faut éviter de faire une fixette sur ça aussi, les pectoraux peuvent se développer avec l'âge, c'est rare de voir des adolescents avec des pectoraux massifs, le mieux est de ne pas se poser des questions. Moins on s'en pose et plus on avance et surtout il ne faut pas négliger les autres groupes m...

Lionelsax

A l œil oui peut etre.

Si tu mets ta machine à l’œil, ce n'est pas bien bon, ce n'est pas un télescope.

Lionelsax

A la fin de la première vidéo : "Eh tabola !'

Deuxième vidéo : "J'ai besoin de rien ! Cinq de bonus !"

OK

Lionelsax

Ce que tu dis, je ne sais pas si c'est.

Eh Younabistoufouilli he he lawouazil !
Ou bien
Eh tagada to to hi ah ah !

Sinon visuellement c'est très bien !

Lionelsax

Je n'ai rien compris à tes vidéos, ça m'a même rappelé une pub.

Lionelsax

j'ai cherché sur le net mais je n'ai pas trouvé ce qu'est la methode lafay :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Tu es inscrit sur un forum très axé sur la méthode Lafay, le forum parle énormément de la méthode, avant tout c'est un bouquin. https://www.musculaction.com/librairie.php Trois...

Lionelsax

Merci pour les vidéos ! Le sous-titrage ? C'est en option ?

Tes dips gironda c'est en fait des dips entre deux bancs à part qu'il n'y a qu'un seul banc puisque le reste c'est dans le vide.

Lionelsax

Bonjour, il faut essayer le développé couché avec haltères et rapprocher les haltères en fin de mouvement, pour plus de confort si on veut vraiment les rapprocher sans faire de rotation du poignet, on peut choisir la prise neutre. Il est possible aussi de faire un superset EC et développé couché hal...

Lionelsax

Moi j'ai bouffé une bonne salade, des merguez, des frites, juste avant un whisky avec des amandes et pour finir j'ai bu deux carajillos, pas de dessert, il ne faut pas déconner avec ça, je suis sportif, je fais de la muscu !!!

Lionelsax

Ah ? Tu es content ?

Lionelsax

Non, bois une bière plutôt, ne fais pas de dips, ton corps d'athlète sédentaire est déjà fatigué.
Attends dimanche.

Lionelsax

Une deuxième séance de quoi ? Tu ne fais pas assez ?

Lionelsax

mais je fais du vélo un peu, ça doit aider.

Non, je te conseille de monter les escaliers plutôt que de monter à la corde, ça aiderait un peu plus.

Lionelsax

Ah ! Du squat ! Ça faisait longtemps que tu n'avais pas fait ça ?

Lionelsax

Traction pro largeur d épaules poulie haute @ 150 lbs (68.1k)Ris 2' 3x13 +3 reps Est-ce qu'il t'arrive de faire l'exercice au poids du corps ? C'est une question que je me pose. Bon, certes avec des séances comme ça personne ne va te demander d'en faire plus, tu en fais assez mais c'était une quest...

Lionelsax

Oui, tu peux en faisant attention à l'amplitude et à ne pas trop tendre les bras, à ne prendre pas trop lourd.
Toutefois je te conseille les dips, c'est un exercice qui fait progresser.

Lionelsax

Non, c'est plus sympa mais la progression est très lente.

Lionelsax

N'utilise pas de prise trop large car ce sont les épaules qui travailleront.
Tiens, une vidéo qui explique certaines choses.

Lionelsax

Eh oui, on comprend un peu ce qu'il raconte quand même, il y a des mots que l'on peut reconnaître. C'est vraiment une langue indo-européenne.

Lionelsax

D'ailleurs le développé couché est un exercice que je pratique très peu et quand je le pratique je ne suis pas très performant.
Les dips sont pour moi bien supérieurs cependant le développé couché reste un bon exercice tout de même.

Lionelsax

Tommy c'est un vieux beau, tu as déjà une blonde, pourquoi tu t'embêtes à avoir un char comme ça ? Tu fais la sortie des collèges ?

Lionelsax

Voici la méthode pour faire des tractions à un seul bras !!!

Bon en regardant les images on comprend.

Lionelsax

Tommy, tu peux filmer une séance de full body sur ta machine avec toutes les explications pour Commando.
Il serait ravi !!!

Lionelsax

Eh bien continue avec les pompes mais essaye les dips quand même.

Lionelsax

Ah les dips... J'suis encore trop lourd je galère

C'est la meilleure des raisons pour en faire. Si tu n'y arrives pas tu vas y arriver et tu obtiendras plus de gain que sur un mauvais développé couché et puis c'est un bon exercice complémentaire et complet.
Et pour les pompes, tu t'en sors ?

Lionelsax

Tu es comme moi, une araignée, un héron, le développé couché pour nous ça nous bousille, on aime bien en faire mais on est plus efficaces aux dips.

Lionelsax

Pour le développé couché apparemment selon certains tout est dans la morphologie, si tu ressembles à une araignée (petit corps, longs membres) tu es mauvais, si tu as le physique d'un cafard (grand corps, membres courts) tu peux être très bon.

Lionelsax

C'est du guidé, c'est pour les vieux et les faibles, dans le fond elle serait bien pour moi aussi.

Lionelsax

Yeah ! La machine qui coûte un bras, elle m'a l'air bien !!!

Lionelsax

Super ! Enfin te revoilà, à force de faire de l'unilatéral des fois j'ai l'impression qu'il te manque un bras, est-ce que parfois tu limites les répétitions sur un et sur l'autre tu en chies pour finir la série, en gros en québécois pur, tu penses-tu que tu es bien ballancé ?

Lionelsax

Oui mais bon, il te reste 15 jours je crois, c'est peu, repose-toi. Et pour le ramadan d'après ce que j'ai compris, il faut laisser son orgueil de côté et penser à autre chose or la musculation c'est de l'orgueil et du narcissisme. Autant faire le ramadan à fond sinon il n'y a rien de religieux ou d...

Lionelsax

Bonjour, si faire le ramadan est très important pour toi, une question de vie ou de mort (j'exagère là), eh bien arrête la musculation pendant ce temps. Si c'est le contraire arrête le ramadan ou alors fais les deux de manière insatisfaisante. Un mois sans musculation ce n'est pas grave, ne culpabil...

Lionelsax

Décris bien la machine pour Commando, il sera content. On ne le voit plus, il doit avoir une vie je pense en dehors de son occupation de geek.

Lionelsax

Yeah ! Mais dis-moi tu fais deux développés couchés, la guillotine c'est en hommage à la France ou à la clavicule ? Ça remplace le développé incliné ?

Alors elle est bien cette machine ?

Lionelsax

L'humidité, la transpiration, ça fait de l’arthrose.

Lionelsax

Plus personne ne s'entraîne en ce moment. Je ne sais pas pourquoi.

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