Mais non ! Lui veut faire du freefight. La méthode Lafay est bien adaptée pour les sports de combat.

Oh ! Tu veux te fighter ? Connais-tu la méthode Lafay ?
Oui, alors là il va falloir bien manger surtout si tu travailles dans le bâtiment.

Le trétix est passé de mode ?

Mais ça te dirait pas de faire le cobaye pour moi ?

Bonjour, je me posais une question. Je possède un trétix et je me demandais si quelqu'un avait déjà essayé de mettre deux trétix l'un sur l'autre, celui du dessus moins écarté afin de bien se caler et bien sûr des sangles pour consolider le tout ? Ce serait pour faire des tractions prise neutre. De ...

Non, il n'y a rien à comprendre. Je disais juste, j'ai bien vu que tu avais travaillé toutes les portions des biceps notamment la partie du brachial, prise marteau, etc. Pour moi ça paraît dégressif au fil des exercices mais seulement du point de vue de la charge, car bien sûr un curl concentration ...

Bonjour, j'ai trouvé ces deux pages, qu'en pensez-vous ? Je trouve cela assez intéressant.

http://www.trainbodyandmind.com/2011/01/push-up-bars/

http://hotburningbody.com/blog/upper-body-exercise/

Ah pardon ! Moins de charge par exercice pas de dégressif dans les séries, pardon pardon.

De toute façon c'était ça ou l'hôpital !

Parce que tu comptais mettre les mêmes charges ?!!!

Avec tout ce dégressif je sens qu'il y a eu de congestion !

Pendant trois ans j'ai fait des boulots très physiques (entrecoupés par des séjours à l'étranger), je ne pouvais pas développer de la masse et puis j'ai rencontré ma femme, du coup j'ai grossi là j'ai perdu du ventre.

Oui c'est vrai, en fait je pense que je voulais dire l'ensemble lombaires, abdominaux et obliques. Quand on perd un peu de ces muscles on commence à avoir mal au dos enfin je pense, j'ai arrêté la musculation pendant plusieurs années, je n'ai jamais eu mal au dos mais je commence à avoir du gras à c...

Première chose tu te promènes avec la barre dans les mains avant l'exécution du mouvement, c'est du temps perdu et c'est dangereux. La barre doit être posée sur le sol, les pieds alignés aux épaules bien à plat. Pour le soulevé de terre classique tu dois reposer la barre à chaque répétition, là tu m...

Pas de probleme avec les abdos

Mais je pense que ça doit piquer les premières fois.

Ouh, je ne connaissais pas... Ca doit faire bizarre au niveaux des abdominaux !

Oh ! Des dips lestés ?

Parce que tu as beaucoup de muscle en dessous mais si tu en perds tu auras mal au dos.

Moi je dirais tous les exercices qui favorisent le gainage abdominal, les pompes, le soulevé de terre, le squat, le rowing barre, les tractions, et bien sûr tous les exercices favorisant le travail des lombaires et des abdominaux directement et indirectement. Le début des poignets d'amour c'est le d...

Oh ? C'est quoi cette séance ? Je m'absente quelques années, je reviens et je comprends plus rien !

Bon, je suis mal placé pour avoir un avis, mais pourquoi ne pas faire qu'en pronation, en prise serrée puis le rowing puis la largeur avec les tractions larges en pronation ?
Ou alors inverser les trois exercices.

Super ! Pourquoi avoir commencé en supination ? Tu voulais flinguer tes biceps avant la pronation ? Quelles sensations as-tu eu ?

Tu t'entraînes encore ?
C'est génial !

Pour ne pas tacher la barre de bave, de sueur et de morve !

Extension nuque avec un haltère, une barre ?

Salut, première fois que je passe ici, en fait ce sont tes vidéos qui m'ont attiré sur ton carnet, ça rigole peu ici.

Augmenter l'écartement suffit je pense, je le dis par expérience, les dips c'est extra pour les pectoraux, je conseille un trétix quand même pour la stabilité, enfin si on pèse moins de 80kg c'est bien.
Après un bon développé couché, ça achève bien les pecs.
C'est un exercice très complet.

Je te conseille un trétix.

Merci, je suis assez satisfait des réponses.
Qu'est-ce que le gainage exactement ? Un renforcement de la colonne vertébrale ?

Bon, moi j'ai ma question, dip c'est masculin ou féminin ? D'autres questions me viennent à l'esprit. Chez Lafay les dips sollicitent les pectoraux, les épaules et les triceps, cependant le site de www.musculaction.com (notre cher site que j'aime tant) dit que c'est le squat du haut du corps. Dans q...

Bon... un programme :arrow: Squat haltères :arrow: SDTR :arrow: développé couché avec haltères :arrow: Rowing barre :arrow: Curl haltères en option ainsi que dips ou dips entre deux bancs :arrow: Relevé de jambes Bof ça ressemble à ce que je fais déjà, à part que j'aime faire des shrugs. Qu'en pense...