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par Lionelsax
07 janv. 2013, 20:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : muscu
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Re: muscu

Mais non ! Lui veut faire du freefight. La méthode Lafay est bien adaptée pour les sports de combat.
par Lionelsax
07 janv. 2013, 20:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : muscu
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Re: muscu

Oh ! Tu veux te fighter ? :lol: Connais-tu la méthode Lafay ?
Oui, alors là il va falloir bien manger surtout si tu travailles dans le bâtiment.
par Lionelsax
02 janv. 2013, 12:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions : deux trétix l'un sur l'autre
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Re: Tractions : deux trétix l'un sur l'autre

Le trétix est passé de mode ?
par Lionelsax
02 janv. 2013, 10:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions : deux trétix l'un sur l'autre
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Re: Tractions : deux trétix l'un sur l'autre

Mais ça te dirait pas de faire le cobaye pour moi ? :lol:
par Lionelsax
02 janv. 2013, 01:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Tractions : deux trétix l'un sur l'autre
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Tractions : deux trétix l'un sur l'autre

Bonjour, je me posais une question. Je possède un trétix et je me demandais si quelqu'un avait déjà essayé de mettre deux trétix l'un sur l'autre, celui du dessus moins écarté afin de bien se caler et bien sûr des sangles pour consolider le tout ? Ce serait pour faire des tractions prise neutre. De ...
par Lionelsax
31 déc. 2012, 15:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 46 ans 1m75Pics p 5,111,131.Vidéo p61,63,117,121.

Non, il n'y a rien à comprendre. Je disais juste, j'ai bien vu que tu avais travaillé toutes les portions des biceps notamment la partie du brachial, prise marteau, etc. Pour moi ça paraît dégressif au fil des exercices mais seulement du point de vue de la charge, car bien sûr un curl concentration ...
par Lionelsax
31 déc. 2012, 12:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Les exercices avec push-up bars
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Les exercices avec push-up bars

Bonjour, j'ai trouvé ces deux pages, qu'en pensez-vous ? Je trouve cela assez intéressant.

http://www.trainbodyandmind.com/2011/01/push-up-bars/

http://hotburningbody.com/blog/upper-body-exercise/
par Lionelsax
31 déc. 2012, 11:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 46 ans 1m75Pics p 5,111,131.Vidéo p61,63,117,121.

Ah pardon ! Moins de charge par exercice pas de dégressif dans les séries, pardon pardon. :D

De toute façon c'était ça ou l'hôpital !

Parce que tu comptais mettre les mêmes charges ?!!!
par Lionelsax
31 déc. 2012, 00:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 46 ans 1m75Pics p 5,111,131.Vidéo p61,63,117,121.

Avec tout ce dégressif je sens qu'il y a eu de congestion !
par Lionelsax
30 déc. 2012, 19:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir haut du corps
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Re: Elargir haut du corps

Pendant trois ans j'ai fait des boulots très physiques (entrecoupés par des séjours à l'étranger), je ne pouvais pas développer de la masse et puis j'ai rencontré ma femme, du coup j'ai grossi là j'ai perdu du ventre.
par Lionelsax
30 déc. 2012, 18:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir haut du corps
Réponses : 19
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Re: Elargir haut du corps

Oui c'est vrai, en fait je pense que je voulais dire l'ensemble lombaires, abdominaux et obliques. Quand on perd un peu de ces muscles on commence à avoir mal au dos enfin je pense, j'ai arrêté la musculation pendant plusieurs années, je n'ai jamais eu mal au dos mais je commence à avoir du gras à c...
par Lionelsax
30 déc. 2012, 12:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Technique Deadlift
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Re: Technique Deadlift

Première chose tu te promènes avec la barre dans les mains avant l'exécution du mouvement, c'est du temps perdu et c'est dangereux. La barre doit être posée sur le sol, les pieds alignés aux épaules bien à plat. Pour le soulevé de terre classique tu dois reposer la barre à chaque répétition, là tu m...
par Lionelsax
30 déc. 2012, 02:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 46 ans 1m75Pics p 5,111,131.Vidéo p61,63,117,121.

Pas de probleme avec les abdos
Mais je pense que ça doit piquer les premières fois.
par Lionelsax
30 déc. 2012, 01:57
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 46 ans 1m75Pics p 5,111,131.Vidéo p61,63,117,121.

Ouh, je ne connaissais pas... Ca doit faire bizarre au niveaux des abdominaux !
par Lionelsax
30 déc. 2012, 01:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 46 ans 1m75Pics p 5,111,131.Vidéo p61,63,117,121.

Oh ! Des dips lestés ?
par Lionelsax
29 déc. 2012, 16:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir haut du corps
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Re: Elargir haut du corps

Parce que tu as beaucoup de muscle en dessous mais si tu en perds tu auras mal au dos.
par Lionelsax
29 déc. 2012, 16:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Elargir haut du corps
Réponses : 19
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Re: Elargir haut du corps

Moi je dirais tous les exercices qui favorisent le gainage abdominal, les pompes, le soulevé de terre, le squat, le rowing barre, les tractions, et bien sûr tous les exercices favorisant le travail des lombaires et des abdominaux directement et indirectement. Le début des poignets d'amour c'est le d...
par Lionelsax
29 déc. 2012, 03:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: Barter Town ...

Oh ? C'est quoi cette séance ? Je m'absente quelques années, je reviens et je comprends plus rien !
par Lionelsax
29 déc. 2012, 02:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 46 ans 1m75Pics p 5,111,131.Vidéo p61,63,117,121.

Bon, je suis mal placé pour avoir un avis, mais pourquoi ne pas faire qu'en pronation, en prise serrée puis le rowing puis la largeur avec les tractions larges en pronation ?
Ou alors inverser les trois exercices.
par Lionelsax
29 déc. 2012, 02:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 46 ans 1m75Pics p 5,111,131.Vidéo p61,63,117,121.

Super ! Pourquoi avoir commencé en supination ? Tu voulais flinguer tes biceps avant la pronation ? Quelles sensations as-tu eu ?
par Lionelsax
26 août 2010, 03:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Tu t'entraînes encore ?
C'est génial !
par Lionelsax
10 mars 2009, 13:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Pour ne pas tacher la barre de bave, de sueur et de morve !
par Lionelsax
09 mars 2009, 23:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Extension nuque avec un haltère, une barre ?
par Lionelsax
21 févr. 2009, 00:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Salut, première fois que je passe ici, en fait ce sont tes vidéos qui m'ont attiré sur ton carnet, ça rigole peu ici.
par Lionelsax
27 nov. 2008, 20:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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Augmenter l'écartement suffit je pense, je le dis par expérience, les dips c'est extra pour les pectoraux, je conseille un trétix quand même pour la stabilité, enfin si on pèse moins de 80kg c'est bien.
Après un bon développé couché, ça achève bien les pecs.
C'est un exercice très complet.
par Lionelsax
02 août 2008, 05:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 435
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Je te conseille un trétix.
par Lionelsax
31 mai 2008, 01:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 435
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Merci, je suis assez satisfait des réponses.
Qu'est-ce que le gainage exactement ? Un renforcement de la colonne vertébrale ?
par Lionelsax
30 mai 2008, 05:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 435
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Bon, moi j'ai ma question, dip c'est masculin ou féminin ? D'autres questions me viennent à l'esprit. Chez Lafay les dips sollicitent les pectoraux, les épaules et les triceps, cependant le site de www.musculaction.com (notre cher site que j'aime tant) dit que c'est le squat du haut du corps. Dans q...
par Lionelsax
08 avr. 2008, 04:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Hardgainer"
Réponses : 38
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Bon... un programme :arrow: Squat haltères :arrow: SDTR :arrow: développé couché avec haltères :arrow: Rowing barre :arrow: Curl haltères en option ainsi que dips ou dips entre deux bancs :arrow: Relevé de jambes Bof ça ressemble à ce que je fais déjà, à part que j'aime faire des shrugs. Qu'en pense...