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par Lionelsax
28 mai 2013, 19:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage à l'élastique
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Re: Tirage à l'élastique

D'accord, donc tu ne les utilises qu'avec de la fonte ou des machines si je comprends bien.
par Lionelsax
28 mai 2013, 10:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions squat et prise de masse
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Re: Questions squat et prise de masse

Le soulevé de terre est décrit aussi comme cela parce qu'on prend lourd, théoriquement on pourrait faire pareil aux fentes mais il faudrait être un surhomme parce que pour garder l'équilibre c'est une autre histoire. Tu peux faire du soulevé de terre et des fentes, ça peut remplacer le squat, c'est ...
par Lionelsax
27 mai 2013, 20:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène ... 182 cms / 85 kgs / 120 ans

OK, c'est un canard au milieu des poules.
par Lionelsax
27 mai 2013, 17:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions squat et prise de masse
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Re: Questions squat et prise de masse

Eh bien en fait tout ça c'est dû à des préjugés, on voit sur des photos des femmes le faire donc évidemment on croit que faire des fentes ou du squat avec des haltères va nous efféminer.
Je confirme que les fentes c'est vraiment excellent, et pas besoin de charger trop.
par Lionelsax
27 mai 2013, 16:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène ... 182 cms / 85 kgs / 120 ans

En fait tu es humain je viens de voir, j'avais des doutes au départ.
par Lionelsax
27 mai 2013, 12:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage à l'élastique
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Tirage à l'élastique

Bonjour, il y a quelques jours j'ai trouvé des élastiques dans un supermarché, je précise des élastiques de musculation. En fait c'est ça, dans le carton ils proposent plein d'exercices : https://www.perfectonline.com/product/bands Et moi je me suis dit, pourquoi pas en essayer d'autres ? Il suffit ...
par Lionelsax
25 mai 2013, 20:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène ... 182 cms / 85 kgs / 120 ans

C'est cinq tractions à 20 kg et non 5 séries de 20 tractions c'est ça ?
par Lionelsax
23 mai 2013, 22:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions squat et prise de masse
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Re: Questions squat et prise de masse

Tu as aussi le Zercher squat qui cible plus les quadriceps, il faut prendre léger au début.



Il y a même un sujet : post996932.html
par Lionelsax
23 mai 2013, 22:05
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Sujet : Questions squat et prise de masse
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Re: Questions squat et prise de masse

C'est exact, c'est entre le squat et le soulevé de terre, le seul inconvénient, c'est que tu ne peux pas choisir l'écartement des pieds.
par Lionelsax
23 mai 2013, 22:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions squat et prise de masse
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Re: Questions squat et prise de masse

Autant de masse qu'avec le soulevé de terre.
par Lionelsax
23 mai 2013, 21:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions squat et prise de masse
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Re: Questions squat et prise de masse

Tu peux faire du squat haltères, pas beaucoup de monde en fait mais c'est efficace.
par Lionelsax
23 mai 2013, 19:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Questions squat et prise de masse
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Re: Questions squat et prise de masse

En même temps, une prise de masse sans squat ou quelque chose qui y ressemble ça n'existe pas.
Donc tu dois faire du squat ! :D
par Lionelsax
22 mai 2013, 22:21
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Sujet : Questions squat et prise de masse
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Re: Questions squat et prise de masse

Tu ne risques rien, le haut du corps se développe avec le squat, de plus il "change" ton métabolisme et te permet de prendre ailleurs.
En gros, c'est un exercice fondamental avec le soulevé de terre.
par Lionelsax
22 mai 2013, 21:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène ... 182 cms / 85 kgs / 120 ans

tractions pronation pdc : 6*5 (25 sec)
supination lesté : 5*20 (3 min) 7*30 / 6*25 et 10 secondes de statique en haut avec 20 kilos + redescente lente de 10 secondes de plus
Il faudra que tu m'expliques tout ça ?
Il y a une séance où tu t'amusais et l'autre pas ?
par Lionelsax
21 mai 2013, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo Gym p1

Si c'est trop fort vous êtes trop vieux.
par Lionelsax
21 mai 2013, 00:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : hésitation entre deux entrainements de bras
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Re: hésitation entre deux entrainements de bras

Bonjour, j'ai bien tout lu, en faisant des vraies séances les bras se développeront très vite sans y penser.
par Lionelsax
20 mai 2013, 15:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème soulevé de terre
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Re: Problème soulevé de terre

Oui et avec plus de sécurité ! Cela peut t'aider pour le soulevé de terre et le squat, c'est un mouvement très complet, pas confortable certes car on ne peut pas trop écarter les jambes, c'est mieux que rien.
par Lionelsax
20 mai 2013, 15:14
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Sujet : Problème soulevé de terre
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Re: Problème soulevé de terre

Oui, la dame ne prend pas beaucoup mais si tu prends plus tu verras que ça travaille beaucoup de muscles.
par Lionelsax
20 mai 2013, 15:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème soulevé de terre
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Re: Problème soulevé de terre



La vidéo est très plaisante à regarder !
par Lionelsax
20 mai 2013, 14:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème soulevé de terre
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Re: Problème soulevé de terre

Je pense que oui, peu de personnes pratiquent cet exercice qui est pourtant très complet, c'est entre le soulevé de terre et le squat.
par Lionelsax
20 mai 2013, 14:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème soulevé de terre
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Re: Problème soulevé de terre

Par du squat haltères.
par Lionelsax
20 mai 2013, 14:48
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Sujet : Problème soulevé de terre
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Re: Problème soulevé de terre

Pourquoi ne pas essayer le squat avec haltères pour gagner de la souplesse au niveau des jambes ?
par Lionelsax
20 mai 2013, 14:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème soulevé de terre
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Re: Problème soulevé de terre

Si tu pars en arrière c'est que forcément tu bouges les pieds, tu te balades avec la barre quoi, généralement au soulevé de terre, on ne se déplace pas.
par Lionelsax
20 mai 2013, 00:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène ... 182 cms / 85 kgs / 120 ans

Performances étonnantes...
Tu me diras à 120 ans, on ne peut pas faire mieux.
par Lionelsax
13 mars 2013, 23:00
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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Re: Dips, l'exercice de musculation

A quand le squat à 300 kg à demi-amplitude ? :lol: A moins d'avoir eu un accident ou un sternum assez bizarre... Ce n'est pas dangereux si on y va progressivement. C'est sûr que tout faire bien la première fois c'est un peu hard comme concept. Lester... Bof... pourquoi pas... lésion du triceps on ri...
par Lionelsax
11 mars 2013, 23:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 435
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Le plus traumatisant c'est quand on bloque en haut. Bon, c'était sur un autre mouvement, je faisais du DIH 45° à fond en rapprochant les mains en fin de mouvement, mon épaule et mon bras sont passés de l'autre côté, j'avais tout remis en place tout seul avec une douleur qui avait duré une semaine. P...
par Lionelsax
10 mars 2013, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Entre 3 et 4 séries, maximum de répétitions, si tu es fort tu limites à 20 répétitions.
par Lionelsax
06 mars 2013, 22:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips, l'exercice de musculation
Réponses : 435
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Peut-être mais je pense que si on a la morphologie (99 % des gens), descendre en dessous de la parallèle est une étape obligatoire pour bien développer les pectoraux. Ne descendre pas plus bas que la parallèle n'est pas mauvais non plus mais on finira par faire des séries de 20 et de 30 ou alors les...
par Lionelsax
25 févr. 2013, 00:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène ... 182 cms / 85 kgs / 120 ans

Il serait temps de passer à 103 kg au développé couché sinon tu ne progresseras jamais.
Si tu n'as pas la fonte nécessaire, tu mets un gros pull et tu mouilles les manches.
Voilà, c'est le meilleur conseil que je peux te donner, n'imagine pas les moins bons !
par Lionelsax
19 févr. 2013, 23:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène ... 182 cms / 85 kgs / 120 ans

puis front lever statiques : 3*10 secondes avec les genous a 90°
en superset avec
rowing yates : 13*50 / 13*50 / 13*50
Ça y est il s'est vexé !!! Dans deux mois il passe à 200 kg !!!
par Lionelsax
14 févr. 2013, 22:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène ... 182 cms / 85 kgs / 120 ans

:| j'ai pas compris cette histoire de lombaires .... parce que j'ai 120 ans ptetre ?
Parce que 40kg au rowing c'est pour les fillettes ou pour moi à la rigueur surtout en ce moment.
par Lionelsax
08 févr. 2013, 17:36
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène ... 182 cms / 85 kgs / 120 ans

Quelque chose me dit que tu as mal aux lombaires.
par Lionelsax
24 janv. 2013, 22:27
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: Barter Town ...

sans lacher la barre ... vous rendez compte ?
Tu as une gastro pour perdre autant de kilos ?

C'est impressionnant !!!
par Lionelsax
13 janv. 2013, 12:09
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 46 ans 1m75Pics p 5,111,131,145.Vidéo p61,63,117,1

Franchement, moi à la fin j'aurais fait un peu de curl pour soulager les triceps ! Tu arrives à te gratter le dos aujourd'hui ?
Non, je plaisante je pense que tu sais plus ce que tu fais que moi ce que je dis.
par Lionelsax
13 janv. 2013, 11:30
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: Barter Town ...

En gros ton programme c'est quoi ? Faire travailler les muscles antagonistes à chaque séance pour bien soulager le corps ?
En gros tu as un programme recto verso, c'est ça ?
Je faisais ça avant, c'est plutôt bien.
par Lionelsax
08 janv. 2013, 14:50
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: Barter Town ...

Tu es bien costaud là ! Mais tu étais comme ça il y a trois ans ?
Oh ! On a les mêmes gants !
par Lionelsax
08 janv. 2013, 10:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: Barter Town ...

Moi j'ai arrêté pendant trois ans, je reprends petit à petit, je n'ai pas mon matériel pour l'instant, je suis condamné à faire des séances Lafay. Je ne suis plus capable de faire 10 dips... Bizarrement, pendant ces trois ans j'ai grossi, surtout les deux dernières années. En fin 2007 quand j'ai com...
par Lionelsax
08 janv. 2013, 09:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: Barter Town ...

Tu es encore plus fou qu'avant ! :D
C'est un truc de dingue !!!
Tu pratiques l'haltérophilie ?
Tu es dans le bâtiment ?
Tu travailles en usine ?

Je n'avais pas vu... Il faut prendre "léger" mais c'est impressionnant.
Tu dois avoir des lombaires et des ischios en béton !!!
par Lionelsax
08 janv. 2013, 00:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de terre, avis, corrections
Réponses : 6
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Re: Soulevé de terre, avis, corrections

Moi je dis aussi qu'il faut choisir entre la version classique et la version roumaine.
Là on est entre les deux, pour la version classique il faut reposer la barre pour bien replacer le dos.
Pour le roumain il descendre moins bas (si on ne veut pas reposer la barre).
par Lionelsax
07 janv. 2013, 23:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: Barter Town ...

Salut, c'est quoi le swing ?