Forum musculation

Lionelsax

Lionel arrete sinon ta femme va te battre

Lionelsax

Une torpille made in Québec

Tu consommes beaucoup trop de minéraux, ton corps ne peut plus les assumer du coup il les expulse sous diverses formes.
Je suis nutritionniste amateur, tu peux me faire confiance.

Lionelsax

C'est dur et ça ne flotte pas ça !

Lionelsax

Je n'ai pas suivi, qu'est-ce qu'il a chié ?

Lionelsax

Moi je bois un petit whisky le soir, j'aime bien dans le café, j'aime bien à l'apéro aussi...
La bière, je n'arrive pas à en boire régulièrement, je les descends trop vite, le whisky ça dure plus longtemps et ça fait moins pisser.

Lionelsax

Tu bois quoi ?

Lionelsax

Oui mais c'est intense quand même.

Lionelsax

Ah ! L'épaule... Les rotateurs, il faut les travailler.

Comment tu fais pour enchaîner autant de choses ?

Lionelsax

Bon... C'est mieux que rien et ce n'est pas rien.

Dis-moi, on est habitués à plus impressionnant ou alors plus rien ne nous surprend ?

Je pourrais t'encourager quand même !
Allez Tommy !!! Tommy ! Tommy ! Tommy !

Lionelsax

Quatre jours sans séance ? Que se passe-t-il ?

Lionelsax

Ceinture de chasteté ? Ça ne se soulève pas ça.

Lionelsax

épaules : sais pas comment nommer cet exo, longue barre coincée dans un angle et les poids a l'autre bout, debout je développe

4*8 avec 35 kgs

La jupe en fonte de la géante.

Lionelsax

Dip @ 44 lbs (20k) Ris:2'
3x17 +3 reps

PDC=20 kg

Serais-tu anorexique ?

Lionelsax

Je ne sais pas quoi te répondre ... quand je fais mes fentes, le genou de ma jambe avant arrive a un angle de 90° et le genou de ma jambe arrière touche le sol, je fais ça comme en marchant donc alterné droite gauche et j'essaye de ne pas mettre d'élan ou quoi que ce soit que je pourrais regretter ...

Lionelsax

70 kg au squat ? Whaou !!! Tu es en forme !!!
Explique-moi comment tu fais pour faire des fentes avec 22 kg dans chaque main et ne faire que 70 kg au squat ?

Lionelsax

Et tu as remarqué les réponses automatiques ? Tout le monde dit bravo alors qu'ils n'ont pas lu ta séance, tu pourrais mettre n'importe quoi : séance avant-bras, vaisselle 6*15*30 kg etc.

"Bravo Tommy !!! Tu charges bien !!!"

Lionelsax

Training du 18 Juin Cuisses et mollets Front Squat ATG claque 1 sec @ 140 lbs (63.6k) Ris:3' 3x5 +10 lbs (4.5k) Zercher Squat @ 130 lbs (59k) Ris:2' 3x8 +3 reps Soulevé de Terre Roumain @ 155 lbs (70.4k) Ris:2' 3x10 +3 reps Trapezes Shrugs a la Trap-bar @ 182 lbs (82.7k) Ris:2' 3x12 +3 reps @+ Moll...

Lionelsax

mardi 11 juin 2013 tractions : front lever: 3*3 c'est plus pour m'échauffer qu'autre chose supination lesté: deux séries : 4*40 + 3*30 + 3*20 (5 min) 4*40 + 3*30 + 3*20 + 5*pdc sur la première série entre les 40 kgs et les 30 kgs j'ai mis 30 secondes a virer le poids, sur les autres j'ai mis 15 sec...

Lionelsax

C'est qui alors, je le connais ?

Lionelsax

Il accroche un type a l’arriére de son Iroc-Z et le traîne a travers toutes la ville

Et je pense qu'il est capable de le pousser pour faire un peu d'exercice, pour ça il cherche quand même des montées, puis sur du plat, puis en pente il retient le machin.

Lionelsax

Les jours de repos tu fais quoi ? D'abord est-ce qu'il y en a ?

Lionelsax

J'ai essayé comme ça en passant avec la barre plus l'élastique au développé couché, je dirai que la direction de la barre est plus droite, c'est une autre sensation.

Lionelsax

On a un point en commun, ou deux, on est vieux et on fait n'importe quoi comme programme.
Ce qui nous différencie : les charges, le physique, les cheveux, la taille, enfin tout quoi !

Lionelsax

C'est bien, tu fais une séance le vendredi 15 juin 2013, c'est génial !!!

Lionelsax

Un travail physique use le corps c'est tout.
La musculation c'est quelque chose d'assez artificiel.
Deux séances ou trois séances ça revient à peu près au même comme tu dis c'est régulier, naturellement tu chargeras plus ou tu feras plus de séries ou d'exercices.

Lionelsax

J'ai arrêté la musculation pendant des années car j'avais des emplois très physiques et qui demandaient aussi de l'endurance, j'ai perdu de la masse musculaire et j'ai pris du gras...
Je précise que mon alimentation n'avait pas beaucoup changé.

Lionelsax

Et ça mordait avec ça ? Quelle séance ! Pour la pêche c'est vraiment inutile car il faut ferrer et tirer, pas pousser.

Lionelsax

A la poulie haute tu soustrais, à la poulie basse tu additionnes.

Si Tommy ne la compte pas c'est parce qu'il doit tout convertir, il y a moins à faire comme ça... Il va pas commencer en plus de tirer et pousser devoir convertir des charges !!!

Lionelsax

Ça va tu es normal ! Parce que si tu m'avais dit une soirée...
Deux jours ce n'est pas beaucoup après tout cela quand même.

Lionelsax

Allez ! Aujourd'hui une petite randonnée pédestre pour Tommy !
Il te faut combien de temps pour récupérer après une séance comme ça ?

Lionelsax

Je suis habitué, c'est toujours la même ! Moi par exemple ça varie, une séance je fais n'importe quoi, l'autre je fais n'importe quoi mais pas pareil et puis j'arrête pendant 3 ans, je reviens j'essaye d'être sérieux alors je fais n'importe quoi. En full, en banana split, etc. Et tout ça avec des ch...

Lionelsax

Mon bracelet a tendance à arracher les poils.

Lionelsax

Non, je ne prends jamais la montre de quelqu'un d'autre.

Lionelsax

Pff, fais du développé couché à 1 kg, c'est bon aussi, moi je mets une montre en or à chaque poignets et allons-y !!! Pas de blessure, rien. Pour les pompes je me mets sur le dos, pour les dips je mets les genoux par terre, pour les tractions je laisse les deux pieds à terre et je ne prends pas la b...

Lionelsax

Non, tu es bien musclé mais tu as aussi 15 ans donc tu as le physique de quelqu'un de 15 ans mais musclé, c'est tout. Pour les abdos, personne n'est symétrique donc tu es normal. Ceux qui te disent que tu n'es pas musclé sont juste jaloux, plus tard en devenant un homme tu seras bien plus massif et ...

Lionelsax

Il a des enfants, et les accouchements ça ruine le corps.
Tu verras toi quand tu seras un homme tu regretteras ce que tu viens d'écrire.

Lionelsax

tant que tu te râpes pas le zguègue contre la margelle d'une piscine naturiste tout va bien, tu contrôles. Ça sent le vécu ça ! Si au crépuscule tu as quatre testic... te prends pas pour Hercule c'est qu'on t'enc... Je ne me souviens pas de la formule exacte. Ça peut faire partie des exercices inte...

Lionelsax

Le muscle up je crois que c'est le mouvement qui te sert à sortir d'une piscine vide sans échelle et si tu es très costaud et souple tu peux même éviter de te râper le pubis contre la margelle.

Lionelsax

Si tu as des escaliers pourquoi tu grimpes à la corde ?

Lionelsax

Donc utilisées seuls les élastiques ne sont bons que pour la pré-fatigue ou pour "finir" un muscle, avant ou après le vrai exercice, c'est bien ça ?

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