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par Lionelsax
26 juin 2013, 15:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Lionel arrete sinon ta femme va te battre
par Lionelsax
26 juin 2013, 15:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Une torpille made in Québec
Tu consommes beaucoup trop de minéraux, ton corps ne peut plus les assumer du coup il les expulse sous diverses formes.
Je suis nutritionniste amateur, tu peux me faire confiance.
par Lionelsax
26 juin 2013, 14:55
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

C'est dur et ça ne flotte pas ça !
par Lionelsax
26 juin 2013, 14:29
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Je n'ai pas suivi, qu'est-ce qu'il a chié ?
par Lionelsax
25 juin 2013, 22:52
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance jambe page 125

Moi je bois un petit whisky le soir, j'aime bien dans le café, j'aime bien à l'apéro aussi...
La bière, je n'arrive pas à en boire régulièrement, je les descends trop vite, le whisky ça dure plus longtemps et ça fait moins pisser.
par Lionelsax
25 juin 2013, 22:37
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance jambe page 125

Tu bois quoi ?
par Lionelsax
25 juin 2013, 22:27
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance jambe page 125

Oui mais c'est intense quand même.
par Lionelsax
25 juin 2013, 21:52
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance jambe page 125

icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10 icon10

Ah ! L'épaule... Les rotateurs, il faut les travailler.

Comment tu fais pour enchaîner autant de choses ?
par Lionelsax
25 juin 2013, 00:53
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Bon... C'est mieux que rien et ce n'est pas rien. :lol:
Dis-moi, on est habitués à plus impressionnant ou alors plus rien ne nous surprend ?

Je pourrais t'encourager quand même !
Allez Tommy !!! Tommy ! Tommy ! Tommy !
par Lionelsax
25 juin 2013, 00:09
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Quatre jours sans séance ? Que se passe-t-il ? :roll: :lol:
par Lionelsax
22 juin 2013, 01:30
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance jambe page 125

Ceinture de chasteté ? Ça ne se soulève pas ça.
par Lionelsax
21 juin 2013, 21:33
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène séance jambe page 125

épaules : sais pas comment nommer cet exo, longue barre coincée dans un angle et les poids a l'autre bout, debout je développe

4*8 avec 35 kgs
La jupe en fonte de la géante.
par Lionelsax
20 juin 2013, 01:24
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Dip @ 44 lbs (20k) Ris:2'
3x17 +3 reps
PDC=20 kg

Serais-tu anorexique ? :lol:
par Lionelsax
19 juin 2013, 21:57
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

Je ne sais pas quoi te répondre ... quand je fais mes fentes, le genou de ma jambe avant arrive a un angle de 90° et le genou de ma jambe arrière touche le sol, je fais ça comme en marchant donc alterné droite gauche et j'essaye de ne pas mettre d'élan ou quoi que ce soit que je pourrais regretter ...
par Lionelsax
19 juin 2013, 21:27
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

70 kg au squat ? Whaou !!! Tu es en forme !!!
Explique-moi comment tu fais pour faire des fentes avec 22 kg dans chaque main et ne faire que 70 kg au squat ?
par Lionelsax
19 juin 2013, 17:37
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Et tu as remarqué les réponses automatiques ? Tout le monde dit bravo alors qu'ils n'ont pas lu ta séance, tu pourrais mettre n'importe quoi : séance avant-bras, vaisselle 6*15*30 kg etc.

"Bravo Tommy !!! Tu charges bien !!!"
par Lionelsax
19 juin 2013, 17:07
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Training du 18 Juin Cuisses et mollets Front Squat ATG claque 1 sec @ 140 lbs (63.6k) Ris:3' 3x5 +10 lbs (4.5k) Zercher Squat @ 130 lbs (59k) Ris:2' 3x8 +3 reps Soulevé de Terre Roumain @ 155 lbs (70.4k) Ris:2' 3x10 +3 reps Trapezes Shrugs a la Trap-bar @ 182 lbs (82.7k) Ris:2' 3x12 +3 reps @+ Moll...
par Lionelsax
18 juin 2013, 20:54
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

mardi 11 juin 2013 tractions : front lever: 3*3 c'est plus pour m'échauffer qu'autre chose supination lesté: deux séries : 4*40 + 3*30 + 3*20 (5 min) 4*40 + 3*30 + 3*20 + 5*pdc sur la première série entre les 40 kgs et les 30 kgs j'ai mis 30 secondes a virer le poids, sur les autres j'ai mis 15 sec...
par Lionelsax
18 juin 2013, 02:18
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

C'est qui alors, je le connais ?
par Lionelsax
18 juin 2013, 01:54
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Il accroche un type a l’arriére de son Iroc-Z et le traîne a travers toutes la ville icon11
Et je pense qu'il est capable de le pousser pour faire un peu d'exercice, pour ça il cherche quand même des montées, puis sur du plat, puis en pente il retient le machin.
par Lionelsax
18 juin 2013, 01:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Les jours de repos tu fais quoi ? D'abord est-ce qu'il y en a ? :lol:
par Lionelsax
16 juin 2013, 13:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage à l'élastique
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Re: Tirage à l'élastique

J'ai essayé comme ça en passant avec la barre plus l'élastique au développé couché, je dirai que la direction de la barre est plus droite, c'est une autre sensation.
par Lionelsax
16 juin 2013, 12:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

On a un point en commun, ou deux, on est vieux et on fait n'importe quoi comme programme.
Ce qui nous différencie : les charges, le physique, les cheveux, la taille, enfin tout quoi !
par Lionelsax
16 juin 2013, 00:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

C'est bien, tu fais une séance le vendredi 15 juin 2013, c'est génial !!!
par Lionelsax
15 juin 2013, 19:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Secher efficacement?
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Re: Secher efficacement?

Un travail physique use le corps c'est tout.
La musculation c'est quelque chose d'assez artificiel.
Deux séances ou trois séances ça revient à peu près au même comme tu dis c'est régulier, naturellement tu chargeras plus ou tu feras plus de séries ou d'exercices.
par Lionelsax
15 juin 2013, 18:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Secher efficacement?
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Re: Secher efficacement?

J'ai arrêté la musculation pendant des années car j'avais des emplois très physiques et qui demandaient aussi de l'endurance, j'ai perdu de la masse musculaire et j'ai pris du gras...
Je précise que mon alimentation n'avait pas beaucoup changé.
par Lionelsax
15 juin 2013, 00:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

Et ça mordait avec ça ? Quelle séance ! Pour la pêche c'est vraiment inutile car il faut ferrer et tirer, pas pousser.
par Lionelsax
13 juin 2013, 23:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

A la poulie haute tu soustrais, à la poulie basse tu additionnes. icon10
Si Tommy ne la compte pas c'est parce qu'il doit tout convertir, il y a moins à faire comme ça... Il va pas commencer en plus de tirer et pousser devoir convertir des charges !!!
par Lionelsax
12 juin 2013, 14:32
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Ça va tu es normal ! Parce que si tu m'avais dit une soirée...
Deux jours ce n'est pas beaucoup après tout cela quand même.
par Lionelsax
12 juin 2013, 14:14
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 47 ans 1m75Pics 5,111,131,145,173Vidéo BB p1

Allez ! Aujourd'hui une petite randonnée pédestre pour Tommy !
Il te faut combien de temps pour récupérer après une séance comme ça ?
par Lionelsax
11 juin 2013, 23:27
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

Je suis habitué, c'est toujours la même ! Moi par exemple ça varie, une séance je fais n'importe quoi, l'autre je fais n'importe quoi mais pas pareil et puis j'arrête pendant 3 ans, je reviens j'essaye d'être sérieux alors je fais n'importe quoi. En full, en banana split, etc. Et tout ça avec des ch...
par Lionelsax
11 juin 2013, 23:14
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

Mon bracelet a tendance à arracher les poils.
par Lionelsax
11 juin 2013, 23:03
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

Non, je ne prends jamais la montre de quelqu'un d'autre.
par Lionelsax
11 juin 2013, 22:02
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Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

Pff, fais du développé couché à 1 kg, c'est bon aussi, moi je mets une montre en or à chaque poignets et allons-y !!! Pas de blessure, rien. Pour les pompes je me mets sur le dos, pour les dips je mets les genoux par terre, pour les tractions je laisse les deux pieds à terre et je ne prends pas la b...
par Lionelsax
09 juin 2013, 21:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Deux petites questions
Réponses : 9
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Re: Deux petites questions

Non, tu es bien musclé mais tu as aussi 15 ans donc tu as le physique de quelqu'un de 15 ans mais musclé, c'est tout. Pour les abdos, personne n'est symétrique donc tu es normal. Ceux qui te disent que tu n'es pas musclé sont juste jaloux, plus tard en devenant un homme tu seras bien plus massif et ...
par Lionelsax
09 juin 2013, 21:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

Il a des enfants, et les accouchements ça ruine le corps.
Tu verras toi quand tu seras un homme tu regretteras ce que tu viens d'écrire.
par Lionelsax
06 juin 2013, 23:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 2 séances jambes sur la même page !

tant que tu te râpes pas le zguègue contre la margelle d'une piscine naturiste tout va bien, tu contrôles. Ça sent le vécu ça ! Si au crépuscule tu as quatre testic... te prends pas pour Hercule c'est qu'on t'enc... Je ne me souviens pas de la formule exacte. Ça peut faire partie des exercices inte...
par Lionelsax
05 juin 2013, 13:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène 182 cms/85 kgs/35ans SEANCE JAMBES P123

Le muscle up je crois que c'est le mouvement qui te sert à sortir d'une piscine vide sans échelle et si tu es très costaud et souple tu peux même éviter de te râper le pubis contre la margelle.
par Lionelsax
29 mai 2013, 21:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pléhy 182 cms 86.5 kgs
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Re: pléhystocène ... 182 cms / 85 kgs / 120 ans

Si tu as des escaliers pourquoi tu grimpes à la corde ?
par Lionelsax
29 mai 2013, 12:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tirage à l'élastique
Réponses : 8
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Re: Tirage à l'élastique

Donc utilisées seuls les élastiques ne sont bons que pour la pré-fatigue ou pour "finir" un muscle, avant ou après le vrai exercice, c'est bien ça ?