67 résultats trouvés
- 07 juin 2010, 22:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : questions pectoraux et travail en pyramidal
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- 06 juin 2010, 17:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : questions pectoraux et travail en pyramidal
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j'ai envie de changer un peu mon mode d'entraînement si je travaille en pyramidal j'ai bien compris qu'il faut faire 15 - 12 -10 -8 reps là d'accord, par exemple pr les pec je vais faire ça au développé couché mais pour le di derrière et lec EC je garde un format normal? car sinon cela va faire 12 s...
- 06 juin 2010, 10:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et tête qui tourne ?
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- 06 juin 2010, 10:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : questions pectoraux et travail en pyramidal
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- 05 juin 2010, 22:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : questions pectoraux et travail en pyramidal
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c'est bon j'ai tout trouvé, inclinaison entre 30°et 60° pr les transverses idem pr les biceps idem https://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=26597&highlight= par contre j'ai du mal à voir la différence entre le biceps brachial et le brachial, on s'y perd, malgré le schéma du site sur le bic...
- 05 juin 2010, 21:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : questions pectoraux et travail en pyramidal
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- 05 juin 2010, 17:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : questions pectoraux et travail en pyramidal
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questions pectoraux et travail en pyramidal
plusieurs questions me viennent à l'esprit: - pour le travail de la partie supérieure des pectoraux, est-ce que l'angle du banc a une incidence. A quel angle travaillez-vous? - pour le travail des biceps j'ai lu quelque part je ne sais plus où hélas que pour les exos des biceps par exemple un exerci...
- 04 juin 2010, 04:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat et tête qui tourne ?
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- 29 mai 2010, 19:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mes pec ont une forme bizarre !!!!!
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- 28 mai 2010, 16:34
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- Sujet : sensation de malaise après séance jambe
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- 28 mai 2010, 16:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 28 mai 2010, 14:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 28 mai 2010, 13:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 28 mai 2010, 13:44
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- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 28 mai 2010, 13:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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deux exos sont suffisant pour les épaules? étant un gros muscle composé en plus de 3 faisceaux je pensais que 3 exos étaient nécessaires. Moi je faisais 4*12 développé devant 4*12 élavations latérales 2*12 oiseau mes épaules sont en retard, et aussi je fais du dev devant car j'essaie de travailler l...
- 28 mai 2010, 12:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 28 mai 2010, 10:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 27 mai 2010, 23:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 27 mai 2010, 10:24
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- Sujet : Développement nul des pectoraux
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il y a des vidéos sur ce site cela pourra t'aider
http://www.cecysport-gym.com/pages/LES_ ... 85992.html
http://www.cecysport-gym.com/pages/LES_ ... 85992.html
- 26 mai 2010, 23:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 26 mai 2010, 23:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développement nul des pectoraux
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- 26 mai 2010, 12:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 26 mai 2010, 11:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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ok je ne fais pas d'exos spécifiques pr les trapèzes, il faudrait que j'en rajoute. les élavations lat buste penché en avant aussi ça à l'air pas mal cela travaille les trapèzes et les deltoïdes ou sinon élévation en avant à la barre, ça travaille aussi les delto et le grand pectoral faisceau clavic...
- 26 mai 2010, 10:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 26 mai 2010, 08:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 26 mai 2010, 08:42
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- Sujet : Se muscler le bas du dos
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- 25 mai 2010, 23:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Se muscler le bas du dos
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si désolé tu travailles les lombaires avec les extensions du buste. tu fais combien de séries, combien de reps pour tt tes exos? peut-être tu peux rajouter du tirage au sol, mais si c'est le bas du dos c'est les lombaires ou peut-être que tu as un problème autre que musculaire, je laisse les experts...
- 25 mai 2010, 23:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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- 24 mai 2010, 19:43
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Se muscler le bas du dos
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- 24 mai 2010, 18:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
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besoin de changement pour les épaules,nvel entrainement pec
salut tout le monde la forme? bon moi je cherche des exos sympa en remplacement ou à ajouter mon programme pour les épaules programme actuel: développé devant 4*12 parfois développé haltère élévations latérales 4*12 oiseau 2*12 en fait mes épaules sont à la traine par rapport au reste, pas facile d'...
- 17 mai 2010, 14:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sensation de malaise après séance jambe
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- 16 mai 2010, 18:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème pectoraux
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- 16 mai 2010, 17:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sensation de malaise après séance jambe
- Réponses : 14
- Vues : 16382
encore cette sensation aujourd'hui pourtant j'ai bien mangé, pris pas mal de sucres lent au petit déj, déj, sucre rapide pré et pendant l'entraînement ma séance: 15 min de vélo 1*20 avec la barre (13kg) 1*20 43kg 4*12 77kg 1'30 RIS leg ischio-jambier 3*35 kg 1'30 RIS leg curl 3*65 1'30 étirements 10...
- 16 mai 2010, 10:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
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n'arrivant pas à passer un cap,je me suis décidé à travailler en pyramidale pour les pec, par contre j'ai bien compris qu'il faut augmenter les poids et baisser les répétitions, mais combien de séries faut-il faire? à quel poids commencer? un format en 6*6 ne serait-il pas mieux? car mon but est l'h...
- 15 mai 2010, 18:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
- Réponses : 19
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- 15 mai 2010, 18:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
- Réponses : 19
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- 15 mai 2010, 17:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
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j'ai une question et oui encore une, j'ai peu de sensations avec les EC et DIH séance pectoraux aujourd'hui DC pyramidale DIH 3*12 EC 3*15 je n'arrive pas à faire plus de séries,j'exécute bien le mouvement et lentement mais j'ai du mal à sentir les pectoraux bien travailler et surtout la partie ster...
- 15 mai 2010, 13:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : le pull-oveur
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- 11 mai 2010, 11:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question sur les pectoraux que je me pose
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- 11 mai 2010, 10:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : question sur les pectoraux que je me pose
- Réponses : 2
- Vues : 1203
question sur les pectoraux que je me pose
salut il y a une question que je me pose, voilà ne progressant plus au développé couché, j'ai décidé de changer mon format, diminuer les répétitions et augmenter le poids (4*6), par contre pour les autres exercices, je me demandais si je dois utiliser la même formule ou bien je peux continuer à trav...
- 09 mai 2010, 19:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules et biceps à la boure
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- 09 mai 2010, 19:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules et biceps à la boure
- Réponses : 9
- Vues : 4262
- 05 mai 2010, 21:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
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- 05 mai 2010, 17:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
- Réponses : 22
- Vues : 9456
merci pr vos infos, donc je garde le dev couché car c'est l'exo de base, ecarté pr la partie sternale et l'autre soit un DI haltères pr la partie sup, soit un DC haltère. Plutôt que de polluer le forum avec d'autres messages je vais poster dans ce topic, je me posais la question pour les triceps pou...
- 04 mai 2010, 18:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
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ok merci oui j'ai travaillé léger comme pour les écartés aussi j'essaie de ne pas travailler lourd et 15 reps. pouvoir aller jusque 15 reps, par contre oui j'ai ressenti une douleur, ou bien j'ai mal exécuté l'exercice ou bien oui les tendons et ligaments ne sont pas encore habitués en tout cas merc...
- 03 mai 2010, 22:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
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- 02 mai 2010, 18:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sensation de malaise après séance jambe
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- 02 mai 2010, 16:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : sensation de malaise après séance jambe
- Réponses : 14
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sensation de malaise après séance jambe
salut à chaque fois je travaille les jambes je suis HS de chez HS, à la limite de tomber. j'explique ma séance échauffement 15 minutes vélo échauffement barre à vide 20 reps échauffement 40kg 20 reps séance: 4*12 reps à 72kg (je fais 73kg) 1'30 entre chaque série 3*12 reps 35kg leg ischio jambier " ...
- 02 mai 2010, 10:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
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Plutôt que de créer un autre fil de discussion je vais poser ma question ici: - comment faire pour faire des relevés de jambes lesté? à part peut-être acheter des poids que l'on met aux chevilles. Je ne sais pas je ne comprends pq ne pas travailler le haut des pectoraux, qd je les contracte je vois ...
- 01 mai 2010, 21:02
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- Sujet : triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
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- 01 mai 2010, 20:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
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ok je ne savais pas depuis le début j'ai toujours fait comme ça, je vais faire comme sh4dow conseille alors et pour la douleur à l'épaule gauche ça peut pourrait venir d'une mauvaise exécution? j'avais mis deux photos de mon torse sur le site pour info pour les pectoraux https://www.musculaction.com...
- 01 mai 2010, 19:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
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je fais deux développés car la partie du haut des pectoraux sinon va être en retard j'ai essayé les deux aujourd'hui, écarté et poulie vis à vis, aux écartés je ne sens pas trop travailler les pec, pourtant, j'ai bien les épaules vers l'arrière, le buste gonflé, les coudes fléchis, et j'ai une doule...
- 01 mai 2010, 16:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
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- Vues : 9456
j'ai effectué des écartés aujourd'hui pendant la séance, ainsi que les écartés à la poulie vis à vis, j'ai bien suivi les consignes comme indiqué sur les vidéos de ce site http://www.cecysport-gym.com/pages/LES_PECTORAUX-1185992.html , par contre je ne sens pas tellement travailler mes pectoraux et ...
- 01 mai 2010, 11:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
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triceps et pectoraux, pq ne pas travailler la partie sup? :S
salut j'aurai quelques questions: 1 - extensions au dessus de la tête, est-ce un exercice d'isolation? si oui faut-il le faire léger et en grand nombres de répétitions? mon prog triceps, 4*12 dips, 4*12 ext tête 2 - que me conseillez vous entre ext au dessus de la tête et barre front? prog pect 4*12...
- 29 avr. 2010, 08:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : que travailler pour tracer la partie abdo?
- Réponses : 13
- Vues : 13332
- 29 avr. 2010, 08:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : que travailler pour tracer la partie abdo?
- Réponses : 13
- Vues : 13332
- 29 avr. 2010, 08:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
- Réponses : 19
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- 25 avr. 2010, 12:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
- Réponses : 19
- Vues : 10255
- 25 avr. 2010, 10:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
- Réponses : 19
- Vues : 10255
bon voici une photo de moi, je suis ectomorphe, 4 mois et demi de muscu, au début j'avais aucune forme, là je commence, sur la photo je précise que je venais juste de prendre mon petit dej c'est pourquoi j'ai un gros ventre lol, j'ai de la graisse à perdre mais on m'a dit de ne pas courir ne pas séc...
- 25 avr. 2010, 10:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
- Réponses : 19
- Vues : 10255
ok merci pour ces infos Alors les pectoraux pour les EC, moi je faisais 3 séries de 12 reps et je ne pouvais pas en faire plus peut-être n'est-ce pas bon comme cela, hier j'ai diminué en poids et j'ai fais des séries de 15 reps, par contre hier j'ai moins senti mes pec travailler. L'autrefois j'ai t...
- 24 avr. 2010, 23:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
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- 24 avr. 2010, 20:34
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- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
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- 24 avr. 2010, 17:34
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- Sujet : pectoraux NOUVELLE QUESTION
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pectoraux NOUVELLE QUESTION
slt tt le monde, j'espère que ça va bien, moi j'ai l'impression que mes pec ne bougent plus, je travaille en volume au début, ils ont gonflé et là plus rien ils ne bougent plus, je sais qu'il faut être patient, mais est-ce qu'il y a quelque chose de mauvais dans mon entraînement. Développé couché 4*...
- 19 mars 2010, 16:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ma formule pour les jambes, est-ce assez?
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ok je vais rajouter les fentes alors, pour ce qui est du squat je fais des séries de 12 et je ne peux pas en faire plus curl et ext en meme temps, ça va faire bcp tt ça non? Dans la même séance je fais les épaules aussi et abdos en fin. je fais un split 3j, parfois 4 pour travailler les pec et épaul...
- 17 mars 2010, 22:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ma formule pour les jambes, est-ce assez?
- Réponses : 6
- Vues : 3175
- 17 mars 2010, 11:38
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ma formule pour les jambes, est-ce assez?
- Réponses : 6
- Vues : 3175
- 14 mars 2010, 10:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ma formule pour les jambes, est-ce assez?
- Réponses : 6
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ma formule pour les jambes, est-ce assez?
Salut tout le monde dans mon programme split 3 j pour prendre du volume, je me demandais si c'était assez de faire 4*12 squat, 4*12 leg ischio et 3*20 mollets, qu'en pensez vous? est-ce que vous ne pensez pas que les quadriceps sont négligés par rapport aux ischios jambier?