Forum musculation

JuliusCesar

L'aspect faiblesse au début, chiasse, tout ça, c'est pas gênant ?

J'ai pas vraiment eu tout ca. C'est des choses qui peuvent arriver mais generalement ca se passe plutot bien.

JuliusCesar

Je ne recherche pas un physique massif, mais esthétique, je préfere avoir un 36 de bras avec des beau abdos et des pecs bien dessinés, plutot qu'un 40 de bras avec un peu de gras sur le bide =) Biens sur, je te comprends, mais pour avoir un 36 (decontracté) de bras et un corps bien sec, il en faut ...

JuliusCesar

Les jours de rebonds, il faut les prendre ils sont necessaires dans le cadre de l'AD je trouve. C'est ce qui le differencie des Atkins et compagnies, c'est ce qui fait que tu vas recharger vraiment. Si tu faits des rebonds propres, je vois pas le mal à en faire 2 jours. Descendre à un jour, ca sert ...

JuliusCesar

ne pas oublier non plus que ce n'est pas un regime miracle hein... C'est avant tout une autre facon de voir l'alimentation. Si tu es en seche et que tu veut perdre du tour de taille, rajoute du cardio en hiit. Sinon mange, mange et tu verras que tu prendra de beaux muscles sans te faire peter le tou...

JuliusCesar

@orion: oui on est des cobayes, on teste quelque chose t'as pas remarqué??? On le dit depuis le debut, tu vois d'autres topics ou les mecs qui testent un diete font des analyses de sang pour verifier. tu n'y connais rien tu as toi meme dis que c'etait de l'hypocalorique patatipatata. Documente toi, ...

JuliusCesar

je met mon petit grain de sel, mais d'apres mes analyses de sang, y'a rien d'anormal avec la pratique de l'AD. Ensuite, "bouffer" comme tout le monde , je suis désolé ca veut pas dire manger a peu pres sain mais plutot tout le contraire. Nutella, gateau bourrée de sucres et conneries, plats preparés...

JuliusCesar

OSS: Boit plus, ca aidera tes reins. fais gaffe aussi a ce que tu manges, tout ce qui est charcut et compagnie c'est bien souvent rempli de sel, ce qui deshydrate treq facilement ;-) En ce qui concerne le DCC, j'ai jamais vu aussi dangereux... 500kcal/jour :shock: :shock: Un regime qui te dissuade d...

JuliusCesar

Pour le groupe sanguin, cette diete me convenait parfaitement et je suis O+ ( ou - je sais plus,donneur universel en tout cas). Je crois que le groupe O est plutot favorisé pour ce genre de diete ou les paleo,chrono etc... On est des chasseurs ceuilleurs, on mange pas de glucides pas bon pour nous d...

JuliusCesar

le gras à pas grand chose a voir avec l'acné en lui meme, l'acné du à l'alimentation est souvent due à une faiblesse du foie. Complementez vous en zinc pour aider

JuliusCesar

Je viens de lire un peu le topic et ca me rappelle en ' abused ' le principe de la chrono-nutrition avec 1 ou 2 joker dans la semaine.

JuliusCesar

Juste pour dire que j'ai fais des analyseq de sang, j'en ai profiter pour verifier le taux de cholesterol ( chose que j'avais pas fait depuis 15 ans lol). Je suis à 1,45 alors que la moyenne est entre 1,5 et 2. Y'a quinze ans c'etait la meme chose lol. donc pas d'effet negatif sur la santé avec l'AD...

JuliusCesar

tu entends quoi par ca

u construis plus de réserves d'énergie que de fibres motrices

en gros je gagne plus en force, qu'en " taille"?

JuliusCesar

Hello a tous, non je ne suis pas mort lol... Je viens sur ce fil pour vous dire que je ne reprendrais peut etre pas l'anabolic à la rentrée comme prevu. Voici les raisons: Avant toutes choses: - Aucun rapport avec l'equilibre de la diete, ca me convient parfaitement, pas la peine de voir les detract...

JuliusCesar

Non ca me degoute pas lol, c'est comme des bonbons, tu sais que c'est chimiques mais le gout est sympa donc... Et aussi les sodas lights ou zero ca aide a pas craquer, genre tu sors et un pote se commande un coca rempli de glacons, t'as pas forcement envie de prendre un perrier tranche ( meme si j'a...

JuliusCesar

Pour les soda light, Dipasquale dit que l'on peut en boire. Il cautionne pas ce genre de boisson, mais si ca peut aider, c'est pas contre la diete, puisque tu n'apporte pas de glucides a ton corps.

Je crois que j'ai deja posté la recette des barres proteines, ca marche plutot bien

JuliusCesar

Hello les potos, bon je passe par ici ( c'est toujours aussi interressant), pour vous dire que j'ai du arreter l'AD pour le moment... Vous inquieter pas, c'est pas un probleme de santé, c'est que pour l'instant c'est simplement incompatible avec ma vie sociale. je reprendrais tout ca en septembre je...

JuliusCesar

Pour tout ceux qui vont en vacances et prevoit d'en profiter

:

Oublier votre diete pendant ce temps la, faites ce que vous voulez, lachez vous c'est les vacances, mais quand vous revenez vous vous refaites une phases d'adaptation de 12 jours...

JuliusCesar

+1

.

JuliusCesar

Lol, c'est vraiment bizarre, moi aussi pour le rebond j'ai eu une faim d'ogre!!!
Je devore comme un fou!!!

Allez savoir...

JuliusCesar

Il fallait lui dire qu'on ne peut etre sur de rien, mais que tu etais en train de tester et tu tirera tes conclusions plus tard. Pour les reloud qui veulent de toute facon pas te croire ou te contredire, tu as juste a leur dire que depuis qu'on preconise l'augmenation des glucides par rapport au lip...

JuliusCesar

Polemiquez pas, oubliez le riz et les aliments borderline pendant la semaine lol... J'espere que le café est pas deconseillé avec ce que je bois. Je le prends bien evidemment sans sucre. ;-). Socialement 13atable si tu veux prendre un petit truc c'est du whisky coupé avec des gros glacons... ca rend...

JuliusCesar

En dehors de l'eau je m'occtroi le plaisir d'un peu de vin et de soda light. Sinon Whisky, pas de glucides lol .

JuliusCesar

Je pense que vous avez voulu aller trop vite dans la manipulation des glucides. A force de trop changer les ratios ( des fruits, pas de fruits etc...) VOus avez peut etre deregler le corps ou du moins pas adapter suffisamment. DIPasquale precise que l'on peut jouer part la suite avec la part de gluc...

JuliusCesar

@13atable Je ne dis pas que tes rebonds sont pas efficaces :wink: . Juste que vu ton metabolisme je pense qu'il faut vraiment que tu te gaves le wwekend ;-). Je sais que je suis un peu terre a terre et 100 fois moins scientifiques que vous, mais je pense que vous vous meprenez en vous focalisant sur...

JuliusCesar

Doc, c'est marrant ce que tu dis, c'est un peu la discussion que j'ai eu avec Drecker sur mon carnet de nutrition. Il me demandait combien je bouffais de kcal pour prendre 3cm de tour de poitrine ( a froid ) en 15 jours. Je lui ai repondu qu'en ce moment ( cette semaine et semaine derniere surtout) ...

JuliusCesar

pour moi cetose ou pas... je m'en tiensa pas plus de 30gr de glucides par jour et ca bouffe vraiment pas le muscle... Si vous allez jeter un coup d'oeil sur mon carnet de nutrition vous verres les mensus ( a froid cette fois ci)

JuliusCesar

Achete le bouquin, tu auras tout dedans, les explications, les plans alimetaires TOUT DETAILLE. et oui tu peut perdre 20 kg avec la chrono et du sport, j'en ai perdu 10.

JuliusCesar

et mes mensus vous vous en foutez hein c'est ca lol

bandes de scientifiques va!!!

4 cm de poitrine en 15 jours ca vous parle pas pffffff

JuliusCesar

Bon je vous fait une petite mise a jour/ bilan: -Je suis la diete depuis environ 1 mois -Je n'ai repris l'entrainement que depuis 15 jours a cause d'une blessure a l'epaule -J'ai pas fais beaucoup de cardio peut etre 6 seances. -Je suis a ce jour au mode 13 niveau 3 de la methode lafay Voici mes men...

JuliusCesar

Lol, je serais pas aussi categorique que 13atable. Arrete simplement de te focaliser sur la diete, pense y juste quand tu passes a table :wink: . Et pense pas trop a la melatonine etc... en trois jours un petit coup de pompe c'est normal, retour de la chaleur= plus dur a l'entrainement, chaleur= moi...

JuliusCesar

Don't worry rockmyparty ;-) 3 jours, c'est trop peu, si ca se trouve t'es meme pas en cetose. Ca prends environ 8-10 jours generalement. Des fois plus. SI tu respectes bien le quota max de glucides ca va venir tout seul ;-) Pour etre sur oublie les glucide en post deja. Et si tu veux etre sur detail...

JuliusCesar

Pour les allrgiques au glutene, vous pouvez faire votre pain avec de la farine d'epeautre. L'epeautre c'est un peu l'ancetre du blé. Mon ex faisait le pain avec car pas trop copine avec le gluten non plus

JuliusCesar

Lol , j'y connais rien la dedans, mais de ce que j'avais pu faire comme constat sur moi, les glucides en post-workout serve juste a garder/augmenter la congestion point barre
Mais ce n'est qu'un constat personnel

JuliusCesar

Pour le pain de mie, c'est pas vraiment un souci, le matin c'est ce que je prenais, ca n'a pas boqué ma perte de poids. De toute facon c'est tellement peu..

JuliusCesar

Pour l'instant oublie les reflexes glucides post training. Suis juste la diete et tu verras que tes muscles se develloperont tres bien

Doc, nous partageons le meme amour des nutritionistes lol

JuliusCesar

Pour le post training, nada dans l'anabolic, surtout pas de glucides lol. La recharge se fait vraiment le week end, tu vas voir lors du rebond tu vas exploser lol!

JuliusCesar

tsss vous m'enlever pas le gras de canard!!! puté con je suis toulousaing alors la graisse de canard c'est sacré!!! Plus serieusement, c'est la premiere depuis le debut de la diete que mon entrainenement s'intensifie. Et bien meme sans glucides les congestions sont plutot pas mal, et j'ai vraiment l...

JuliusCesar

Bienvenue Rockmyparty! On va dire qu'il y'assez de lipides lol... Le matin privilegie les oeufs, c'est l'aliment parfait de la diete. En ce moment je fais 3 saucisses+2ou3oeufs+olives+mayo. Comme le dit 13atable, essaie de te faire un plan alimentaire, pour etre sur d'avoir tout ce qui te faut. N'ou...

JuliusCesar

Vas y molo sur l'apero et ca devrait aller, essaie de prendre le moins possible de glucides dans la journée et ca devrait aller faut pas culpabiliser lol.. Pour le gonflement pendant les rebonds, c'est vraiment le coté chiant... Mais avec le recul ce qui est spé c'est qu'avant j'avais toujours plus ...

JuliusCesar

Et puis les graisses saturés, c'est un peu le but du régime, Lol, oui c'est pour ca que je le considere comme propre car je pense etre bien en phase avec l'anabolic. Pour l'instant j'analyse je faconne un peu mais je veut quand meme rester dans le cadre de la diete, je ferais un peu plus d'amenagem...

JuliusCesar

Ce matin: Une omellette avec 3 oeufs, 2 saucisses, du gruyere rapé. Je met souvent de la creme fraiche avec. Sinon oeufs dur mayo etc... Graine de lin quand j'y pense. ( en meme temps je souffre pas de constipation). Magnesium + VM antioxydant . generalement je rajoute du zinc ( la j'ai plus) et pas...

JuliusCesar

Comment peut-tu avoir un bilan précis sur une diète que tu suit depuis si peu de temps ? J'ai commence avec la chrono nutrition qui fait pas vraiment la part belle au glucides.. et je les ai retriré au fur et a mesure avant de decouvrir l'anabolic... et plus je le retire mieux je me sens et mieux m...

JuliusCesar

@Camus93 Honnetement tu saoules, ton post ne sert a rien a part chercher a contredire pour rien, tu as juste sauté sur l'occasion pour nous traiter de con.. Tes arguments tiennent pas et tu nous fais un proces d'intention sur une diete qu'on teste... Je te le repete, je vois pas en quoi y'a trop d'a...

JuliusCesar

pourquoi tu veux pas manger les jaunes???

JuliusCesar

#13atable Si si je compte lol, mais je suis plus au grammes pres. C'est pas avec 2 carottes cru ( merci Xavier au passage ;-) ), 3 tranches de tomates et de la salade que je vais tout exploser non plus. Je mangeais les carottes crus bien evidemment. j'ai voulu voir si je pouvais aussi rester dans le...

JuliusCesar

lol, oui pour les legumes hesites pas, t'es pas obligé de rester en dessous de 30 nom di diou... Les graines, c'est des fibres surtout non... EN tout cas, hors de question que je m'enleve les tomates et les carottes lol avec de la bonne mayo jamais!!!!! La nouvelle campagne me fait bien rire, c'est ...

JuliusCesar

Yo 13 content que tu ai trouvé le responsable.... Ton truc du repas separé n'est pas si bete, c'est aussi l'un des fondements de la chrono: le melage ou non melange.... Ce qui est sur c'est que melangé glucides et Lipides, c'est stockage assuré... Pour les carottes, tu vas pas me dire que tu te priv...

JuliusCesar

Ce n'es q'un aurevoir 13atable... je reviendrais plus tard sur ton post quand j'aurais plus de temps... Je voulais juste dire que bien que les gens ai l'idée d'un truc degeu quand on dit diete basé sur le gras. Et bien moi j'ai jamais mangé autant de legumes.... Donc en fait je vois pas ou on manque...

JuliusCesar

#13atable Tu peut parfaitement suivre une simple diete low-carb sans probleme si ca te convient mieux. Par contre je pense que tu vas perdre l'effet Anabolic.... Les recharges restent importantes tout comme la bonne doses de lipides sat qui boostent la testo. Je comprends pas quand tu dis que tu te ...

JuliusCesar

Dis moi 13atable, tu as quand meme une sacrée intolerance avec un ou une famille d'aliments, de la a vomir :shock: . Tu ferais pas plutot une belle allergie... Pour ma part, le 2eme rebond est bien meilleur... Du pain fait maison, de la bouffe gastronomique a la francaise hier soir ( et oui ca sert ...

JuliusCesar

Au fait, j'ai vu un topic dans la section on pourrait peut etre en discuter ici. Quel est votre budget moyen par semaine pour cette diete? J'ai pas encore fait le calcul mais comme j'ai un budget assez serré je crois que j'arrive a m'en sortir pour un trentaine d'euros par semaine. Ceux qui font mie...

JuliusCesar

Perso je conseille la cacahuete, sous forme de pate. Celle que je prends c'est Dakiri ou je sais pas quoi une vielle boite de conserve avec un gamin dessus genre boite des années 60. Je le trouve au rayon "etranger" du auchan a coté de chez moi. Le ration GPL est plutot bon et ca change du salé :wink:

JuliusCesar

Tu respectes bien les proportions?

Si tu as faim l'apres midi malgré le repas du midi, il est conseillé d'augmenter les rations du matin.

Et pour habituer ton corps au petit dej chrono lol il te faut peut etre plus qu'une semaine.

JuliusCesar

te bile pas pour 300 grammes....

Vous peser pas tout les jours, regarder l'apparence de semaine en semaine plutot.

c'est du long terme...

JuliusCesar

hello,

tiens voici un lien qui parle et recense pas mal de liens interressants sur la nutrition vegetarienne et notamment low carb

http://www.musclehack.com/how-to-build- ... rian-diet/

JuliusCesar

Au fait petite recette choper sur le net. J'ai des pots de whey a finir ( apres fini pour moi le complements..). Je m'en fais une sorte de barre/gateau proteinés homemade pour bien moins cher que dans le commerce... Ingredients: -30 gr de prots (whey ou ce que vous vouler) J'ai chez moi chocolat c'e...

JuliusCesar

Merci de vos reponses! Bon, depuis aujoud'hui ca redevient normal. Il est clair que l'abus de conneries etait defavorable. Aujour'dui j'ai fais une seance et mes congestions sont meilleures qu'avant dans le sens ou le muscle est bien present mais sans cette sensation de gonflé comme une baudruche. I...

JuliusCesar

#adriano non apres c'est par cycles 5-2. Par contre, je viens vous exposez un petit souci: Tout se passait super bien pendant les 12 jours au niveau visuel, j'ai adoré ce coté plus plat et sec. Mais depuis le rebond, mes ballonements ne veulent pas partir, j'ai le ventre gonflé et je mesurerais dema...

JuliusCesar

Non, je respecte pas a la lettre ca depend de ce que je mange dans la journée, c'es aussi simple, y'a des jours ca va etre 2, d'autres 1,5. A mon niveau je pense pas que ce soit vraiment grave de pas se scotcher sur le ratio. Ca devient plus important quand tu commence a avoir deja des bonnes mensus...

JuliusCesar

Juste pour dire que j'adore ce topic lol :D :D :D . Vraiment interressant avec des VRAIS avis contraire comme celui de Camus. Bref trop bien :wink: . Sinon aujourd'hui j'ai repris la methode Lafay, ca fait du bien au muscle! Et la congestion est vraiment bonne, surtout au bras, je vais faire gaffe à...

JuliusCesar

@Ghostridah lol, en fait, ce qui m'hallucine le plus c'est comment on peut avoir envie de manger ce genre de trucs... Je ne supporte pas ca, j'ai jamais été fan, les doses de sucres sont impresionnantes et ne serait ce que gustativement je trouve ca naze. Cette diete n'est vraiment pas pour moi un ...

JuliusCesar

Si tu as faim: MANGES!!!!!!!!!

Prepare toi des oeufs dur, un peu de charcuterie etc.... et quand tu as fais tu manges!!

Welcome to the anabolic club

JuliusCesar

Yo 13atable! Attention pour la repartition des GPL. Josselin me l'avait fait remarquer, c'est le calcul calorique qu'il faut faire et pas les grammes que tu manges. 1G lipides=9kcal 1g glucides/proteines=4kcal. C'est peut etre pour ca que tu prends un peu de gras. :wink: et puis tu te met une belle ...

JuliusCesar

Yo, Si tu tournes a 15 jours depuis 3 semaines, je pense vraiment que maintenant que ton corps est adapté tu peut chercher la dose de glucide "confortable" pour toi. Essaie de monter au moins a 30 avec des fruits pendant une semaine, si ca roule, rajoute encore un fruit :wink: Je vais essayer de me ...

JuliusCesar

En ce qui concerne le % de glucides, commencer par oublier de compter vos legumes ou du moins pas dans leur totalité. Le 3/4 c'es des fibres, et ca sert a rien de les compter dans l'anabolic diet. Comme les 98% de nos glucides ( du moins les miens) dans le cadre de la diete provient des legumes vert...

JuliusCesar

@Deadlift
persevere, si tu mangeais beaucoup de glucides avant, c'est normal que l'adaptation soit un peu difficile. Courage. Sinon la chrono c'est pas un truc a maman, ca marche aussi super bien, c'est juste moins rapide

JuliusCesar

Lol, Drecker, t'as pas commencé que tu te compliques deja la vie!!! Surtout mange a ta faim pour l'instant, tu ne prendra aucun cm de tour de taille!!! Et pourquoi changer les valeurs des glucides????? bon dieu reste a max 30 sinon apres tu vas te decourager et te triturer les meninges!!. En tout ca...

JuliusCesar

Lances toi nom di diou!! Tu crains rien, tu essaie un mois en respectant bien la diete, surtout niveau glucides et tu vois comment ca se passe... Je trouve que c'est un diete qui n'est vraiment pas contraignante a suivre, en tout cas pour moi qui suis en seche c'est le bonheur, on n'a pas faim on es...

JuliusCesar

et tu n'as pas voulu trop te lacher avec pizza ou truc du genre?

Pas de chocolat et d'extras du genre, tu es resté tres sage

.

Vivement les photos mode Hulk lol, y'a une difference si importante???

Vite des photos!!!!

un regime plus poussé ca ressemblerait pas trop a du atkins apres?

JuliusCesar

Alors heureux du rebond!!!

Le mien sera la semaine prochaine, c'est dur aussi de se defaire du gout des pasta...

JuliusCesar

Lol, ca fait pas une semaine et je sens une difference au niveau du coté confiance en soi / agressivité.... En fait j'ai l'impression que c'est pas vraiment de l'agressivité mais quand un truc te saoule t'as pas envie de te taire lol... J'ai l'impression qu'on nous fais bouffer des glucides, pour de...

JuliusCesar

hello drecker!! D'apres tout ce que j'ai pu lire, quand on commence les 12 jours sans glucides, il ne faut pas compter les calories et manger simplement a sa faim, mais absolument respecter les 30g de glucides . Je crois que la clé est vraiment dans cette proportion glucidique. Si tu te mets au dess...

JuliusCesar

sinon pour le lie vous avez aussi

metabolicdiet.com

c'est juste le site de Dr DiPsquale lol. Vous pouvez acheter ses livres en e-book.

JuliusCesar

j'ai vu qu'il fallait pas compter les glucides des legumes verts car c'est considéré comme des fibres, donc pas de prises de tetes a compter.

Je viens de lire pas mal de trucs dessus et ca ressemble a de la chrono-nutrition mode meme-pas-peur-je-suis-un-warrior.

JuliusCesar

Merci pour le details, le seul truc que je trouve difficile c'est la limitation de glucides lol. Pas dans le fait qu'ils soient restreins mais c'est que manger 30g de glucides par jour ca va super vite quand meme. lol En tous hesites pas a faire part de tes experiences, surtout au niveau coup de pom...

JuliusCesar

Avé,

detaille nous ton plan alimetaire!

Mets nous tes menus, tes listes d'aliments, ceux qu'il ne faut surtout pas prendre etc...

Ce "regime" de caveman me tente de plus en plus. etant deja adapté a pas manger enormement de glucides avec la chrono...

Allez zou fais nous un vrai post lol

JuliusCesar

C'est super, mais arrete de regarder le poids.... ca veut rien dire... si tu t'etais affamé et que t'avais forcé comme un chien sur le cardio t'aurais perdu 25 kg :wink: Regarde plus le miroir ou sort de metre de couturiere :wink: . Et continue a te peser mais une fois par mois, c'est la que c'est b...

JuliusCesar

Avé, je fais remonter le sujet pour savoir si depuis le temps certains d'entre vous avait reussi a etablir une programme pour prise de masse a partir de la chrono-nutrition. Je cherche, mais je bloque, augmenter les doses??? ca revient a manger plus mais pas forcement manger mieux. surtout vu le pri...

JuliusCesar

Merci

Je vais aller lire un peu plus sur les proteines, tri-proteines etc..

A+

JuliusCesar

J'ai commencé la chrono y'a pas tres longtemps et j'ai une petite qestion: Je fais generalement mes seances d'entrainement avant le dejeuner. Et pour ce dejeuner, comme je suis generalement assez tenu par le temps, est il possible de baisser la quantité de viande et d'amener un apport de proteines p...

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