56 résultats trouvés
- 27 juil. 2011, 11:17
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Re: chrononutrition
Bonjour, Je pratique la méthode Lafay depuis 2 ans maintenant. Je mange chrono. Dans la chrono, Delabos précise qu'il faut manger, juste avant sa séance de sport, une banane + le chocolat du goûter et les fruits du goûter après le sport. Je prend de la Whey (30 g) avant le sport, 50g de MALTODEXTRIN...
- 20 févr. 2011, 19:07
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- 20 févr. 2011, 17:11
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Bonjour, Bon, j'ai un souci, je fais la chrono et j'ai tout le temps faim depuis que je suis passé au niveau 3 de la méthode... Au niveau du petit déjeuner j'ai augmenté ma part de fromage de 120g à 150g. Le midi je mange 200g de viande (au lieu de 250) et je compense le manque de 50g avec une entré...
- 17 janv. 2011, 09:25
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- 15 janv. 2011, 12:50
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Merci tuoa pour ta réponse. C'est vrai que j'ai essayé en augmentant le petit déj (oeuf + jambon, plus de fromage et de pain) et le déjeuner (plus de viande et de féculent) mais je n'ai pas touché aux autres repas... En fait, je me demandais limite à rajouter du fromage blanc en collation quelque pa...
- 15 janv. 2011, 00:35
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Bonjour, Je viens écrire sur ce topic car j'aurais besoin de conseils et d'aides. Je mange selon la chrononutrition depuis presque 2 ans et cela me convient parfatement. Je fais la méthode Lafay depuis 2 ans aussi et je commence à bien monter dans les répétitions. Le souci est que depuis quelques te...
- 18 juin 2010, 22:00
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- 18 juin 2010, 21:29
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- 18 juin 2010, 19:34
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- 18 juin 2010, 01:00
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- 18 juin 2010, 00:40
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Bonsoir les gens, Je pratique la méthode Lafay depuis deux ans et la chrono depuis plus d'un an. Grâce à la chrono, j'ai perdu pas loin de 10 KG. Cela était facile pour moi de bien respecter les quantités au niveau des repas étant au chômage... Mon souci est que depuis deux mois, j'ai retrouvé un bo...
- 30 janv. 2010, 16:15
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- 30 janv. 2010, 00:10
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- 27 janv. 2009, 20:31
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Je voudrais rebondir sur ce que Tchernos a écrit plus haut 3 pour la charcuterie t'es pas obligé d'en prendre. des oeufs suffiront, mais attention pas plus de 5 jaunes par semaine Au petit déjeuner, je prend tous les matins 2 œufs dur donc cela veut dire que je mange trop de jaunes sur la semaine?!?...
- 19 janv. 2009, 22:01
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Bonsoir les gens ;) J'aurais, encore, besoin de conseils... Plus haut dans le topic, vous expliquez qu'on peut se permettre de finir le repas du midi par des fruits. Donc, je finis mes déjeuners avec soit 2 clémentines, soit une pomme. Est-ce trop ou pas? (Je le teste déjà depuis la fin de semaine d...
- 18 janv. 2009, 20:46
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Salut bruno971 et bienvenue dans le monde de la chrono ;) Je ne crois pas l'avoir lu dans le livre, combien perd on de poids, en moyenne ? Ça, c'est une question à laquelle personne ne pourra répondre, cela dépends des individus, de ton poids par rapport à ta taille ... etc Beaucoup de facteurs rent...
- 17 janv. 2009, 14:16
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- 17 janv. 2009, 13:46
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Et comment faire pour éliminer cette rétention d'eau? Edit : Après réflexion, dimanche midi dernier, on a fêté l'anniversaire de mon frangin et comme c'était un repas joker, je me suis laissé aller... Surtout au niveau du dessert où il y avait un flan et des gaufres avec chocolat... Et en fait, suit...
- 17 janv. 2009, 13:22
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Merci de ta réponse Demon-king Je sais que j'ai le droit au repas joker mais j'en "utilise" un le samedi soir et l'autre le dimanche matin Oui, je fais une séance de cardio, le samedi matin à jeun, 30 à 40 min selon mon envie et je fais cette séance selon le livre de Olivier Lafay. Et je suis un hom...
- 17 janv. 2009, 13:04
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Bonjour les gens Je reviens vers vous car j'ai besoin de conseils et surtout d'avis... Aujourd'hui, je me suis pesé, le samedi étant le jour de pèse pour moi. Donc, ce matin, après une semaine je suis à 78,7 Kg et 78 de tour de taille, or la semaine dernière j'étais à 78,8 Kg et 78 de tour de taille...
- 14 janv. 2009, 17:58
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Bonsoir à tous, Je continue tranquillement la chrono mais je me posais une question et je n'ai pas trouvé de réponse dans le livre... En fait, depuis que je suis la chrono, j'ai quelques soucis de transit... Je pense que cela vient du fait que je ne mange pas assez de fruits et légumes, est-il possi...
- 10 janv. 2009, 21:22
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Coucou les gens. Me revoilà pour un petit bilan après 3 semaines de chrono ;) Alors, avant de commencer la chrono, j'étais à 83 Kg et 81 cm de tour de taille Après une semaine, je suis descendu à 82 Kg et 81 cm de tour de taille Après 2 semaines je suis descendu à 81,2 Kg et 80 cm de tour de taille ...
- 06 janv. 2009, 21:29
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Merci de vos réponses. Bon, après réflexion, je fais mes gamelles et pis voilà, comme ça, je suis sur de bien manger ce qu'il faut :) Sinon, je me posais encore quelques questions... Dans le bouquin il est écrit, pour les sportifs, de manger une banane (pour 1h30 de sport) avant le sport. Mais il fa...
- 05 janv. 2009, 20:45
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En fait, je suis face à un gros gros dillemme.. Jusqu'à vendredi dernier, j'étais en vacances (15 jours). Depuis aujourd'hui, j'ai repris ma formation professionnelle qui se déroule dans un lycée et donc, le midi, je déjeune à la cantine de ce lycée... Et niveau quantité, ça ne colle pas du tout à l...
- 05 janv. 2009, 18:01
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Bonsoir, niala_69 j'ai regardé au début du post mais je ne vois pas de quelle intervention tu parles :( tchernos, je me demandais juste si il était toujours possible de grossir en muscle, en faisant la méthode Lafay, tout en mangeant chrono nutrition. Parce que c'est vrai que dans mon cas, depuis qu...
- 05 janv. 2009, 06:45
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- 02 janv. 2009, 18:21
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- 02 janv. 2009, 17:16
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Merci de ta réponse niala_69 Cependant, j'aurais encore une question. Quand tu dis : - féculents : 1 cuil à soupe de plus que votre part calculée pour le repas du midi OU du pain (votre part du matin + 10g). Quand tu dis ou, c'est soit 1 cuil à soupe de plus de féculent OU du pain à la place des féc...
- 02 janv. 2009, 16:03
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Bonjour à tous et surtout bonne année 2009 :) Je voulais revenir sur un point, tchernos dans un post précédent m'a expliqué quoi manger quand le réveil est un peu tardif en faisant un mix petit déjeuner - déjeuner. A base de : - Ma taille en fromage - ma taille moins 50g de viande - La ration normal...
- 31 déc. 2008, 00:20
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Merci pour ton témoignage jordan03, ça me motive encore plus à continuer :) Sinon, je voulais savoir, depuis que tu as commencé la chrono-nutrition, tu as perdu au niveau muscles ou pris ou pareil? D'ailleurs, en passant, je pose la question à toutes les personnes qui suive la chrono et qui passe pa...
- 30 déc. 2008, 14:48
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- 29 déc. 2008, 21:43
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ultra_vegeta, j'ai pris mes mensurations (poitrine et biceps) et apparemment, ça n'a pas bougé, toujours pareil... Ce qui est étrange et que j'ai perdu que 1 petit centimètre au tour de taille mais c'est tout, le reste a pas bougé... Sinon, je me posais encore une petite question, combien faut-il re...
- 28 déc. 2008, 20:07
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Merci ultra_vegeta de tes conseils, je vais donc essayer en augmentant un peu les proportions... Parce que c'est vrai que d'avoir l'impression d'avoir toujours faim, même après avoir mangé, c'est vraiment dur et pas motivant pour continuer :( Sinon, oui, il y a des résultats. Le dimanche 21 décembre...
- 27 déc. 2008, 11:56
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Merci de ta réponse tchernos Oui, je fais bien 1m80 Pour mon plan alimentaire : Petit déjeuner : - 80g de pain - 120g de fromage (camembert et gruyère) - 20g de beurre - 2 œufs dur - 1 thé vert à la menthe sans sucre Le déjeuner (au moins 4h après le petit déj) : - 2 steak hachés de 100g (3 les jour...
- 27 déc. 2008, 00:19
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Merci tchernos de ta réponse ;) Sinon, je subit vraiment avec la chrono nutrition :( Alors, je ne sais pas si je fais mal, mais j'ai faim, surtout le soir après le diner et entre le déjeuner et le gouter... D'ailleurs, quand je fais mes séances Lafay, j'ai vraiment du mal, par exemple, cet aprem, lo...
- 26 déc. 2008, 12:25
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Bonjour les gens, j'espère que vous avez passé de bonnes fêtes de Noël Je viens vous voir car j'ai un petit souci lié à la chrono nutrition... Je sais que je l'ai lu dans le bouquin, mais je n'arrive pas à remettre la main sur le passage et ça m'énerve... Comment ce passe une journée de chrono nutri...
- 24 déc. 2008, 00:04
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- 23 déc. 2008, 22:29
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Bonsoir à tous ;) J'avais encore une question : manger mes repas du midi et du soir sans finir avec un dessert me manque... Avant de me mettre à la chrono-nutrition, je mangeais en général, un yaourt ou un fromage blanc avec du Canderel :oops: Est-ce que je peux continuer ou ça aussi, c'est à bannir...
- 23 déc. 2008, 11:07
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- 23 déc. 2008, 11:02
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- 23 déc. 2008, 10:23
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Yop yop les gens, Bon, ce matin, cela va déjà mieux, j'ai mangé exactement la même chose qu'hier matin et j'ai encore faim, mais beaucoup moins qu'hier déjà :) Je pense, effectivement, que mon corps doit s'habituer à cette nouvelle façon de manger ;) Cette après midi, j'ai une séance Lafay, donc je ...
- 22 déc. 2008, 22:03
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- 22 déc. 2008, 20:46
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Merci de ta réponse The Commander. En fait, oui, j'ai un objectif : perdre du poids... En effet, je suis à 26 27% de masse graisseuse ce qui est énorme... Donc, je souhaite juste perdre du poids, 5 à 7 kilo serait pas mal. C'est vrai que je suis un gros mangeur et surement que je mange tout simpleme...
- 22 déc. 2008, 17:40
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Bon, voilà, j'ai commencé ce matin la chrononutrition. Par contre, qu'est ce que j'ai faim entre les repas :( Ce matin, j'ai mangé comme indiqué, 120g de fromage, 80g de pain, 20g de beurre + 2 œufs dur et j'ai eu faim même pas 30 min après avoir fini et toute la matinée... Ce midi, j'ai mangé 200g ...
- 21 déc. 2008, 14:08
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Merci de vos réponses, c'est cool ;) Sinon, pour la machine à pain, ma chère et tendre ne veut pas trop et pour elle, ce n'est pas plus rentable et pas moins économique sachant qu'il faut amortir le prix de la machine. Est-ce vraiment plus intéressant de faire son pain sois même? Pourriez vous m'exp...
- 20 déc. 2008, 13:53
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- 20 déc. 2008, 13:33
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Merci à tous de vos réponses ;) En fait, je suis en vacances à partir d'aujourd'hui et pour 15 jours et donc, je vais essayer de me mettre à la chrono nutrition, comme ça, je l'aborderais tranquillement. Suite à vos messages, j'ai quelques questions et une spécial pour niala_69 : Tu me parles de mac...
- 18 déc. 2008, 21:34
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- 18 déc. 2008, 20:57
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Merci pour ces infos... Pour des produits dont la date de péremption est proche, je peux trouver ça à Carrefour par exemple ou faut-il aller dans des magasins spéciaux? Pareil pour les achats en gros, ça se trouve à Carrefour? Sinon, d'après ce que j'explique plus haut, qu'est ce que je dois rajoute...
- 18 déc. 2008, 07:12
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- 18 déc. 2008, 06:56
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J'ai mangé exactement ce qui es dis dans le livre : - 120 G de fromage - 80 g de pain frais - 20 g de beurre - un thé Et avec ça, même une fois terminé de pettit déjeuner, j'avais énormément faim :( Donc, si je dois rajouter tous les matins des oeufs et de la charcuterie en plus, ça va me faire un b...
- 17 déc. 2008, 23:49
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J'ai peut-être mal fais mes courses oui... Et plusieurs choses qui m'ont aussi fais arrêter c'est : 1 - Le fait que je mange à la cantine de mon établissement de formation le midi et donc, impossibilité de manger les quantités qu'il faut (et de loin...). 2 - Ma moitié qui n'est pas intéressé par la ...
- 17 déc. 2008, 23:15
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En fait, je me retrouve devant un gros dilemme sur cette façon de manger... Le budget :( La chrono nutrition m'intéresse fortement, mais niveau finance je n'y arriverais pas... si on fais le calcul de rien que la viande sur une semaine ou un mois, cela revient très cher au final... Donc, à cause de ...
- 14 déc. 2008, 22:17
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Bon, bah, je vais opter pour me faire à manger le maximum de fois mais ça risque de me revenir très cher :( Sinon, autre question, peut-être idiote, mais quand dans le livre on nous dis de manger pour le déjeuner 250 g de viande blanche, il faut peser cuit ou cru la viande? Parce que ça fais pas du ...
- 14 déc. 2008, 12:43
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Merci ultra_vegeta pour tes réponses. J'aurais quelques autres questions par rapport à tes réponses lol 1 - Au niveau de la cantine, ils proposent toujours en entrée 1 oeuf, si je le prend + la viande du midi, peut-être arriverais-je à la quantité de protéine voulue, non? 2 - Je pense que tu as rais...
- 13 déc. 2008, 15:39
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Bonjour à tous, J'ai acheté et lu le livre "Mincir sur mesure grâce à la chrono nutrition" et je me posais quelques questions. J'ai parcouru un peu ce topic, pas entièrement je l'avoue et je n'ai pas eu les réponses à mes questions :( 1 - Je suis actuellement en formation professionnelle dans un lyc...