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par GK33
28 nov. 2014, 21:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] BRAS P270 GET SWOLE

Tout bon ça. C'est bien que ça s'améliore pour ton poignet.

Niveau PDC ça donne quoi ?
par GK33
28 nov. 2014, 21:17
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1----Dos p:530

Au printemps, quand ta poutine ventrale commencera à fondre tu vas t'envoler sur les tractions !! :D
par GK33
28 nov. 2014, 20:14
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] JAMBES P269 GET SWOLE

Bonne séance pour faire du jambon grillé. :)
par GK33
22 nov. 2014, 17:00
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1----Jambes p:525

J'aime beaucoup ton nouveau programme.

Le GHR tu le fais au sol ou sur un banc spécifique ?
par GK33
22 nov. 2014, 15:06
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/86kg] BRAS P261 EPAULES P262 PAUSE

Sur tes exo de poussée, tu casses les poignets ou tu les gardes dans l’alignement de tes avant-bras ?

Si tu veux continuer le badminton change ta raquette de main. Sinon ton poignet va douiller.
par GK33
13 nov. 2014, 20:42
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/86kg] JAMBES P259 Get SWOLE

Grosse séance jambes ! :twisted:

Alors tu en penses quoi de cette phase en pyramidale par rapport aux supersets ?
par GK33
13 nov. 2014, 20:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1----Pecs p:512

Tu veux me concurrencer sur le nombre d'arrêt-reprise ? :lol:

Bien le Développé couché. Apparemment couper du bois ça booste les perf ! :wink:
par GK33
11 nov. 2014, 17:50
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1----Dos p:509

T'es coincé sous la neige ? :mrgreen:
par GK33
04 nov. 2014, 13:51
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Benx13 1m75-65 kg NIV4 TEST FONTE p25
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Re: Benx 13 1m75-63 kg NIV 4 MAJ PHOTO

Salut ! Je me demandais ou tu étais passé. C'est ton coach d'haltéro qui a finit par te dégoûter des barres ? Dommage, avec le 5/ 3 /1 tu progressais bien. Une fois que j'aurais atteints mes objectifs de force (j'ai encore de la marge :lol: ), je passerai progressivement sur des séries longues, je m...
par GK33
03 nov. 2014, 21:34
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/84kg] DOS/PECS P255 Get SWOLE + video

Bonne séance. C'est bien pyramidal sur cette phase ?
par GK33
03 nov. 2014, 20:20
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Vidéos p:1----Dos p:509

Bonne séance. icon10
par GK33
31 oct. 2014, 21:22
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Pecs p507 New Vidéos p:1

Quoi ? De la force ? Mais tu vas être malade ! Faut être raisonnable papy, tes vieux os ne résisteront pas. icon5

:mrgreen:

Avec des vrais temps de repos de force ? Si oui, on va voir ce que tu as dans les biscotos ! :twisted:
par GK33
31 oct. 2014, 21:15
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/84kg] BRAS P253 Get SWOLE + video P248

Phase 1 validée ! Maintenant la suite ! :D
par GK33
31 oct. 2014, 21:14
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Pecs p507 New Vidéos p:1

Bonne séance.

Tu repasses progressivement sur du long après les 8X 3 et 10X 3 ?
par GK33
29 oct. 2014, 19:28
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Broas p505 New Vidéos p:1

Une 2e séance, alors tu reprends pour de vrai ? :mrgreen:

En fait tu es robocop, tu as des vérins hydrauliques à la place des triceps non?
par GK33
28 oct. 2014, 16:42
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Jambes p503 New Vidéos p:1

Ué j'ai vu. :lol: T'es rapide pour un vieux... :mrgreen:
par GK33
28 oct. 2014, 16:39
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Jambes p503 New Vidéos p:1

Oh une séance ! :shock: :o 8)

Le pire c'est que je viens de te pourrir sur le carnet de siscook. Je vais éditer. :arrow:
par GK33
28 oct. 2014, 16:31
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/84kg] PECS/DOS P250 Get SWOLE + video

En fin de séance, tu dois ressembler au bibendum avec la congestion. :)
Bon t'as un peu craqué pour le développé couché avec haltères... mais je te pardonne pour cette fois. :mrgreen: (Même en faisant des pauses courtes c'est pas passé?)
par GK33
25 oct. 2014, 12:47
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/84kg] BRAS P248 Get SWOLE

Cool la vidéo ! Mais il est où bébé, pourquoi il ne s'entraîne pas avec papa (qui squate sa chambre avec son matos de muscu) ?
par GK33
24 oct. 2014, 22:05
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Dos p500 New Vidéos p:1

Ta salle va prendre la poussière et ta fonte va rouiller.

C'est pas encore l'heure de la retraire papy ! Qui c'est qui me disait aller hop! ? :twisted:
par GK33
17 oct. 2014, 19:35
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/84kg] BRAS P245 Get SWOLE

Tu vas faire comment pour faire rouler ton fauteuil roulant maintenant que tu as aussi les bras HS ? icon6
:mrgreen:

Encore une bonne grosse séance.
par GK33
16 oct. 2014, 12:36
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Reprise p493 Bras--Vidéos p:1 et 494

Tu vas prendre des caissons réglables? Pour cibler comme tu veux les épaules / trapèzes, la bonne hauteur de départ c'est entre au dessus des genoux et mi-cuisses (comme tu fais sur la vidéo). Plus bas, tu es trop sur les lombaires / ischio, et plus haut c'est du rowing menton. :mrgreen: Ta salle ne...
par GK33
15 oct. 2014, 22:34
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Reprise p493 Bras--Vidéos p:1 et 494

Ok, tout s'explique. Et le choix de démarrer des blocs plutôt que barre en main ?

Une suggestion : placer cet exo en début de séance pour profiter de l'activation nerveuse qu'il génère. De plus tu seras plus productif et tu risqueras moins de te blesser (car pas fatigué).
par GK33
15 oct. 2014, 22:01
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/84kg] JAMBES P243 Get SWOLE

Grosse séance ! Tu vas bosser en chaise roulante demain ? :mrgreen:
par GK33
15 oct. 2014, 13:29
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 1m75 Reprise p493 Bras--Vidéos p:1

Salut la jeunesse ! :wink:

Pourquoi tu fais du tirage haut d'arraché (highpull), et dans ta séance bras en plus ?
par GK33
14 oct. 2014, 13:31
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Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/84kg] PECS/DOS P242 Get SWOLE

Il a l'air bien sympa ce programme. Mais ça semble moins barbare que les derniers, tu es fatigué ? :wink:

Toujours de super séances en tout cas.
par GK33
22 sept. 2014, 18:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/84kg] DOS / ABS P228

J'arrive un peu tard, mais pour les tendinites j'ai lu récemment dans Sport & Vie que l'excentrique aide à la guérison. Sinon le peptan de Nutrimuscle à l'air de bien marcher aussi.

Bon rétablissement en tout cas !
par GK33
26 juil. 2014, 16:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] EPAULES/JAMBES P209 - 26/07

Le jour où tu allonges tes temps de récup je crois que tes charges vont commencer à me faire peur. :shock:
En fait, tu as raison, ne fais pas de programme force. Ca me laissera encore une chance de te rattraper. :lol:
par GK33
25 juil. 2014, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpé couché barre ou haltères
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Re: Developpé couché barre ou haltères

Pour un débutant c'est mieux de ne pas trop varier au début. Ziphyy :arrow: Oui tu peux travailler exclusivement avec haltères. D'autant plus si avec barre tu prends tout dans les épaules (ça peut être une question de technique aussi). Ce qui sert à la finition c'est que tu travailles pour finir (d'...
par GK33
25 juil. 2014, 19:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] PECS / TRICEPS P208 - 25/07

Nan mais c'est quoi ce travail ? Déjà tu mets 99kg au Développé couché et pas 100 et en plus tu rates une rep ? C'est pas très sérieux tout ça. :? Et genre après 4 exo pec (à peine chargés) t'es mort au Développé couché serré ? On aura tout entendu... :roll: Déjà que tu prends des RIS super longues ...
par GK33
24 juil. 2014, 21:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Recherche programme de sèche 2 semaine :)
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Re: Recherche programme de sèche 2 semaine :)

Salut !

C'est normal que tu ne trouves rien. Une sèche ça ne se fait pas sur 2 semaines. Il faut compter en mois.
par GK33
24 juil. 2014, 21:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpé couché barre ou haltères
Réponses : 11
Vues : 2502

Re: Developpé couché barre ou haltères

Salut !

En gros, on peut conseiller la barre pour la force (plus stable donc possibilité de travailler plus lourd) et les haltères pour la masse (plus grande amplitude donc plus d'étirement en bas et meilleure contraction en haut).
par GK33
24 juil. 2014, 20:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : douche et muscu
Réponses : 5
Vues : 1539

Re: douche et muscu

Salut !

Pendant mes années d'études en STAPS, je me suis lavé 2X par jour entre 3 et 5X par semaine. Je n'ai jamais eu de soucis.
par GK33
24 juil. 2014, 20:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Temps sous tension
Réponses : 2
Vues : 1634

Re: Temps sous tension

Salut! Je te répond dans l'ordre : Oui, 20 à 70" sous tension par série. En restant bien sûr dans la bonne fourchette de répétitions pour l'hypertrophie (6-15). Oui, entrent aussi dans le top 3 des facteurs les plus importants : la tension d'étirement et la tension de contraction. En gros il faut ch...
par GK33
24 juil. 2014, 20:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation et Parkour
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Re: Musculation et Parkour

Salut !

Je suis de l'avis de Jojo49.
Tu devrais orienté tes séances muscu vers la force et la prévention des blessures.

Sinon, 2 séance en fullbody c'est bien si tu fais autre chose à côté.

Ensuite, c'est à toi de choisir ce que tu préfères et d'établir tes priorités.
par GK33
23 juil. 2014, 20:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] DOS / BICEPS P207 - 23/07/14

Bonne séance.
Tu vas être au top pour les vacances ! icon10

PS: envoie les photos avant de partir :wink:
par GK33
21 juil. 2014, 21:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Baure[37ans/1m80/81kg] seance P648
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Re: Baure [32ans/1m80/87kg] EPAULES / JAMBES P205 - 21/07/14

Avec les intervalles cardio entre les exo en séries de 20, tu m'étonnes que tu es essoufflé !
Le footing c'est de la récup active à côté.
par GK33
17 juil. 2014, 21:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy 48 ans 73.4kg Training Broas p446

J'aime bien tes rappels qui totalisent un nombre de rep équivalent à plusieurs séries classiques pour 2 exo. 8)