Je serais intéressé par savoir comment connaître mon maintien calorique, y a t il des calculs à faire ou dois je aller voir un nutritionniste? Après je me dis que peut être j'ai un métabolisme qui ne fonctionne pas bien, avant de commencer le sport je faisais 75kg, j'étais gros, en décrochant un bou...

Apparemment mon maintien est à 2500 calories selon des calculateurs qui prennent en compte la taille, le poids, la fréquence d'exos par semaine, l'âge, etc, du coup je me suis dit qu'en augmentant les calories je gagnerai du muscle A vrai dire même quand j'étais sec je faisais le même poids, mes abd...

Je suis un homme de 1m60 et 56kg, je fais une prise de masse depuis quelques mois à 2800 calories, mes muscles ont bien augmentés, mon bide aussi, mais mon poids stagne de ouf, j'étais à 15% de bf au début de ma PDM, je me rapproche des 20% maintenant, vous pensez qu'il serait temps de commencer une...