J'a acheté la chaise romaine le mois dernier, à 200 euros.
Par jour, je fais 1x15 squats + 1x15 ou 2x15 dips + parfois 1x20 relevés de jambe
en dépit d'une alimentation saine à bases de légumes et de riz basmati, mon ventre ne dégonfle pas, dommage.

Je cherche plutôt un commentaire plutôt qu'un programme.
Je me vois mal faire tout le programme.

Tu veux parler du guide du débutant ? Je n'ai pas vu de passages sur la chaise romaine.
Et que dire de mon micro-programme ?

Et comment est cette station, elle est bien ?

Bonjour Mickaël, j'ai 48 ans et je voudrais commencer moi aussi. As-tu commencé depuis ton premier message ?

Bonjour à tous, J'aimerais aborder la musculation... :D sans m'y mettre complètement ni sérieusement. :( Un peu donc. :) J'ai acheté un livre de Christophe Carrio qui ne me dit rien... En ce moment, je fais chaque jour 1 série de 15 squats et 1 série de 30 pompes. J'envisage d'acheter une chaise rom...