212 résultats trouvés

par fusiodu92
05 août 2020, 01:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?
Réponses : 1
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Re: Le meilleur moyen pour perdre le gras du ventre ?

Bonsoir, J’ai 17 ans mesurant 1.71m et j’aimerais savoir entre le cardio et la muscu quel est le meilleur moyen de perdre du gras ? Sachant que je n’ai de base pas beaucoup de muscle et un métabolisme à la limite de la famine, je pencherais plus sur la muscu pour rebooster le métabolisme et perdre ...
par fusiodu92
05 août 2020, 01:17
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
Réponses : 1802
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Re: [Topic unique] IF Leangains

De ce que j'ai compris, les BCAA, c'est surtout utile lorsqu'on s'entraîne à jeun. Sinon, ça n'a rien d'indispensable. Concernant les vitamines et autres, inutile de se prendre la tête: a priori, ce n'est pas source de kcal (ou très peu), donc ça passe. Dans le protocole, quelques écarts sont possi...
par fusiodu92
30 juin 2020, 18:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : je sèche mais j'ai le bide plein
Réponses : 5
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Re: je sèche mais j'ai le bide plein

Vas y progressivement.
par fusiodu92
30 juin 2020, 18:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal
Réponses : 12
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Re: Je n'arrive pas a attindre les 2800 Kcal

Ajoute des aliments caloriques.

Exemple : Avocat, amandes, huile d'olive, colza ect.
par fusiodu92
30 juin 2020, 18:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Body reconstruction ?
Réponses : 16
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Re: Body reconstruction ?

Si tu te sent épuisé, il faut se reposer.
par fusiodu92
28 juin 2020, 18:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de conseil pour maigrir
Réponses : 11
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Re: Besoin de conseil pour maigrir

Tu a déjà testé le jeune intermittent ?
par fusiodu92
14 mai 2020, 13:23
Forum : Nutrition
Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
Réponses : 73
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Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !

Est ce que le post est toujours d'actu en 2020 ?
par fusiodu92
14 mai 2020, 13:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23396
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Re: pierre vs dipsman

Super séance, tu a l'air bien motivé bravo icon10
par fusiodu92
14 mai 2020, 13:21
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] - Le Ramadan
Réponses : 443
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Re: [Topic unique] - Le Ramadan

Ça va vous y arriver ?
par fusiodu92
14 mai 2020, 13:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20852
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Re: Tommy Training Log

Super séance, tu a l'air bien motivé bravo icon10
par fusiodu92
14 mai 2020, 13:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6616
Vues : 281299

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,9kg, 28 ans

Super séance, tu a l'air bien motivé bravo icon10
par fusiodu92
14 mai 2020, 13:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 4206
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Re: Corben01

Super séance, tu a l'air bien motivé bravo icon10
par fusiodu92
14 mai 2020, 13:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance du 02/08 p130
Réponses : 5212
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. séance p 98

Super séance, tu a l'air bien motivé bravo icon10
par fusiodu92
14 mai 2020, 13:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
Réponses : 12853
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Re: Rãmés bodybuilding

Belle séance icon10
par fusiodu92
29 juin 2017, 14:41
Forum : Les suppléments
Sujet : Boissons INTRA training et catabolisme nocturne ?
Réponses : 11
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Re: Boissons INTRA training et catabolisme nocturne ?

- Ça rentre parfaitement bien dans mon quota protéine de la journée.
- Généralement j'aimais bien grignoter avant d'aller me coucher, avec le shaker ça cale bien et ça à un gout sucré en sèche c'est good.
- Par habitude ?
par fusiodu92
28 juin 2017, 19:49
Forum : Les suppléments
Sujet : créatine
Réponses : 2
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Re: créatine

Je dirais même mieux de la créatine monohydrate Creapure .
Tu en prend avec tes repas et en post training .
par fusiodu92
28 juin 2017, 19:48
Forum : Les suppléments
Sujet : Boissons INTRA training et catabolisme nocturne ?
Réponses : 11
Vues : 3408

Re: Boissons INTRA training et catabolisme nocturne ?

Moi perso je prend un mélange whey et caséine avant d'aller dormir .
par fusiodu92
28 févr. 2017, 13:41
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je suis en plein IF, il faut essayé d'avoir le plus gros repas en post training les jours ON, et en Jours OFF avoir le plus gros repas en premier .
par fusiodu92
25 déc. 2016, 12:29
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Le mieux c'est d'essayé . On est tous differents, je me prenais la tête au début a tout compter . Maintenant, je fais low glucides les jours off et low lipides les jours ON, et ça fonctionne plutôt bien pour rester sec à l'année . Il faut savoir que j'ai pas mal d'année de pratique et que je commenc...
par fusiodu92
16 nov. 2016, 14:13
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Tu peut prendre des BCAA ça ne casse pas le jeune, maximum 10gr .
par fusiodu92
10 juil. 2014, 03:31
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Tu te pèse chaque semaine, si tu prend du poids faudra baisser les calories, mais je pense que tu est trop haut .

Pourquoi ne fait tu pas de sport ?
par fusiodu92
09 juil. 2014, 19:28
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

L'IF est surtout orienté sport, après si tu ne fait pas de sport, 2400 cal me parait énorme, tu pèse combien et mesure combien ?
par fusiodu92
19 juin 2014, 16:23
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Merci TUOA , je vais me prendre mon eau + citron :D
par fusiodu92
18 juin 2014, 22:39
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Eau et citron pendant le jeun on peut ?
par fusiodu92
07 juin 2014, 12:56
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Merci je cycle, pour faire de la masse sèche, je suis a 80gr de glucides les jours OFF.
par fusiodu92
04 juin 2014, 01:12
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Si quelqu'un peut m'expliquer les meilleurs ratio P/G/L en jours ON et OFF, car moi et l'anglais j'y comprends rien.
Est il obligé de cycler les nutriments avec ce protocole ?
par fusiodu92
23 mai 2014, 21:26
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

T-Rex super intéressant t'es liens, je lis ton PDF la, un peu compliqué .
Tu t'entraine à jeun ? Tu prend 10gr de BCAA en pré ? Pendant on peut prendre du peptopro ? Après la séance tu enchaine sur tes repas ?

Edit: Je vois que tu explique dans ton PDF comment prendre les BCAA ect...
par fusiodu92
20 mai 2014, 15:03
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

lool, Non je n'ai pas chaud quand je casse mon jeun :D
par fusiodu92
19 mai 2014, 15:26
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Interéssant T-rex.

Pour moi c'est thé marocain en ce moment, ça réveille très bien !
par fusiodu92
18 mai 2014, 21:44
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Ah si c'est une sans sucre bio, c'est déjà mieux :D
par fusiodu92
18 mai 2014, 17:41
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

La compote de pomme c'est bof !
par fusiodu92
15 mai 2014, 06:03
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Merci pour le thé, je vais en acheter =)
par fusiodu92
14 mai 2014, 12:53
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Moi impossible de manger plus de 3000 calories avec ce protocole (IF) . J'ai une question s'ils vous plait, j'ai bien envie de remplacer mon café matinal par du thé, mais il en existe tellement que je ne sais pas quoi prendre. Je cherche un thé qui réveille bien sur lol, et qui permet en même temps ...
par fusiodu92
13 mai 2014, 19:49
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je suis passer en cétose depuis 2 jours, et aucun coup de fatigue, je peut m'entrainer à fond.
J'ai juste remarquer que j'étais un peu plus grincheux, mais c'est vite fait.

Je suis à 2000 calories : 184.5gr Protéine, 29gr Glucides, 131.6gr Lipides .
par fusiodu92
13 mai 2014, 19:39
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Je couple l'IF et diète Cétogène (je connais les risques de la cétogène), et franchement pour le moment je sèche très bien, je suis en cétose depuis 5 jours :D
par fusiodu92
11 mai 2014, 01:30
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Intéressant t'es liens, pour contrer l'effet du cortisol, la vitamine C peut être bénéfique en post training ?
par fusiodu92
10 mai 2014, 21:28
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Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Les glucides à IG rapide en post training, ne ce fait plus, c'est de l'école ancienne, ou bien pour ceux qui ce dope ou il y a un réel plus.

Fait des recherches sur les études et tu verra que les glucides à IG pendant et whey + leucine après suffisent pour créer le pic insuline dont on a besoin.
par fusiodu92
03 mai 2014, 13:00
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] IF Leangains
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Re: [Topic unique] IF Leangains

Prise de masse impossible pour moi, trop de calories à avaler en trop peu de temps !