Dans le cas où tu as des retards, tu peux partir sur un PPL + une 4ème séance qui cible t'es retards.

Tu peux également faire un PPL + une 4ème séance cardio/gainage.

Sinon pour le kiff, met toi une séance de street en + du PPL

Mouais,

Si tu n'as pas le temps de cuisiner en semaine, prépare t'es repas le week-end.

Tu met tout dans des tup, prêtre a être réchauffer.

Salut,

Si tu ne vois pas de résultat, augmente t'es calories.

Essaye de passer à 1800 puis 2000.

Attention, augmenter ses calories ne veut pas dire manger n'importe quoi.

Augmente ta portion de prot, glucide et lipide pour atteindre cette objective.

En espérant que ça marche pour toi.

Salut,

Le riz constipe donc préfère les pattes.

Augmente ton apport en légume pour réduire la constipation

Tu peux essayer l'Ashwaganda, ça ne va pas booster ta testo directement, mais indirectement. L'ashwagandha va te permettre d'être moins stressé, améliorer ton sommeil et donc indirectement améliorer ta sécrétion de testo. Cet article l'explique très bien : spam Après oui, s'il existait un produit qu...

Salut,

effectivement, tu as besoin d'augmenter t'es Kcal.

Prends-tu des shaker de whey en collation ? Si oui, ajoute des flocons d'avoine, du beurre de cacahouète, une banane ainsi que du miel. Tu verras, prise de masse garantie !

Si tu peux, je rejouterai une seconde séance jambe

Il n'y a pas vraiment de complément pour sécher.

Tu peux prendre du chocolat noir 99% qui fait office de coupe faim.

Prend un carreau pour couper ton repas et si tu as des envies de grignotage entre, mange une pomme

Salut, Alors pour répondre a t'es quêtions : 1. Perso je suis très content de Nutricmuscle rapport qualité prix. Pour moins chère tu as MyProtein avec énormément de réduction + des codes influenceurs. Mais je te conseil Nutrimuscle perso. 2. Tu comptes t'entrainer combien de fois par semaine ? Perso...