Bonjours à tous

J’aimerai m’entraîne sur 4 à 5 jours, ça fait déjà 1 ans que je fait de la musculation avec un programme qui je trouve n’est pas suffisant donc je voudrais le changer, quelqu’un aurai t’il un conseil et même une idée programme afin que je progresse réellement.

Merci de votre retour