Ne prends aucun complément, tu n'en a pas besoin, contrairement à ce qu'on veut te faire croire (Pub, Youtube etc).

Mange suffisamment et équilibré.

Une bonne base pour commencer. Merci !

Si tu voulais devenir pro tu n'aurais pas le choix. Mais sinon aucun intérêt. Tu vas juste te bousiller la santé.
Il y a d'autres moyens naturels de progresser.