Merci pour ta réponse rapide. Quelque chose dans ce genre la ? Full Body: Squat 12-10-8-max / Deadlift 12-10-8-max / Développé couché 12-10-8-max / Développé Militaire 12-10-8-max Et entre deux séances repos/cardio et abdos cela parait plus raisonnable ? Est-ce utile de tenter changer les exos entre...

EDIT ( Merci a Yam57) : Salut, je me remet au sport après des années d'absence, et je me suis concoctée un programme et vu que que je vois que pas mal de monde ici en connait un bon rayon en muscu je me suis dis autant le partager avec vous. icon12 voila le programme et j'attend avec impatience vos ...