Pj, Yohann, Je suis d'accord avec vous, et je vais essayer de me réalimenter mieux. (Car maintenant que j'ai suivi cette diete, j'ai une angoisse à chaque fois que je mange un truc qui est interdit comme un fruit ou une tranche de pain). J'ai pensé qu'il disait vrai car il suit la même diète et poss...

Bonjour à vous, Ayant réalisé depuis un mois une sèche plus agressive, pilotée par un culturiste pratiquant de la compétition, mes résultats de prise de sang évoque une anémie et un déficit de globules blancs. Retrait des fruits total et carbs limités à 1 tranche de pain jour ou 30 à 50 gr. de carb...

Bonjour Yohann, Je vais essayer de perdre la peau grasse du ventre via le sport, et si dans un an mes efforts nutritionnels et sportifs ne fonctionnent pas je ferai une lipossussion. J'ai fait la congélation par deux fois, cela n'a pas fonctionné du tout. Je souffre en plus d'une maladie appellée en...

Bonjour à vous, Je cherche des conseils en nutritions pour perdre du gras du ventre et gagner du muscle en même temps. Est-ce possible? Peut-on perdre du gras et gagner du muscle en même temps ou bien la perte de ventre s'accompagne obligatoirement d'une perte de muscle sur tout le corps? Pour ceux ...

@mocuishle: non du tout relis bien le poste :) @yam57: j'ai adapté sa diète à ma personne, et je n'arrive pas à construire du muscle. Sur lui cela marche, voici une photo de ses biceps à 55 ans passés ! J'en demande pas autant, mais si quelqu'un à des conseils pour la prise de muscle en supprimant l...

Bonjour à vous, Après discussion avec un bodybuilder professionel qui fait de la compétition, ce dernier m'a conseillé de prendre de la vitamine C et de supprimer tous les fruits. Cela permettrait de mieux sécher et selon lui les vrais bodybuilders ne mangent jamais de fruits. Pour les carbs, il n'e...

C'est un programme avec tout le corps, j'ai résumé bras et jambe mais çà inclus dos et abdo avec des séries de crunch et de planche. Oui c'est bien moi sur la photo. Si tu regardes la photo de mon beau frère son programme a super bien marché sur lui le avant après. La nutritionniste a 100 fois rais...

oui c'est moi. Non visible sur la photo, vers le bas j'ai une pellicule résistante de gras. Quand je pince il doit y avoir 3 cm de peau Objectif visé (je sais que cela prendra des années) https://i.dailymail.co.uk/1s/2022/12/05/10/65248043-11502935-image-a-14_1670237627487.jpg C'est bien toi en pho...

Tu l'as consulté avec un ou des objectifs clairs (lesquels) ? Hello Maya et merci pour ta réponse. Je lui ai demandé un programme pour perdre la graisse abdominale Ou c'est lui qui t'a amenée à choisir un objectif, parmi un liste d'objectifs prédéfinis ? Les résultats sur mon beau frère qui suit la ...

Yam, tu mettrai le cardio à combien de fois par semaine?

Merci pour ton retour,

J'ai payé ce programme complet (nourriture et training) 175 euros par mois. (J'attaque le second mois). Un coach me l'a donné (un bodybuilder très musclé). Donc c'est 45 min de cardio 6 jr sur 7 (soit la machine escalier qui monte ou le tapis de course 10% à 5 km) + 10 000 pas à compléter dans la jo...

C’était une pizza tomate sans fromage et 1 part de tiramisu. Pour mon anniversaire sinon j’aurai jamais mangé cà.
Côté entraînement : je fais 45 min de cardio hard (escaliers électriques ou course en pente 10%) six jours sur sept et de la musculation jambes et bras 6 jours sur sept.

Bonjour à tous, J'ai fait un cheat meal hier (une pizza sans fromage et 1 tiramisu), et ce jour, j'ai été très fatiguée (malgré une nuit durant laquelle j'ai super bien dormie). Je pensais que les cheat meal dopaient le glycogène, et que du coup j'aurai réussi mes 45 minutes d'escaliers électriques ...

Et ils se perdent aussi facilement qu'ils sont venus ces genre de kg liés à la rétention d'eau?

Bonjour à tous, J'ai fait un cheat meal voici une semaine d'environ 1500 calories (1 pizza et 1 tiramisu) et à ma pesée je constate 1 kg de poids pris. 1 kg est censé représenté 8000 calories. Comment se fait il que 1500 calories durant une sèche, provoque 1 kg de prise de poids? Merci de votre reto...

Ma proposition: Matin : [45g de flocons d'avoine] 1 dose de whey 100 grammes de papaye ou 1 orange ou 1 demie mangue ou 150 grammes de frais Midi : 150 grammes de blanc de poulet 100 grammes de basmati 10 ml d'huile d'olive 100 grammes de légumes 1 fruit Gouter: 1 dose de whey 1 danone 1 banane 10 a...

Bonjour à vous, Si une personne avait du ventre, qu'elle a réussi à perdre au bout de X mois de sèche, de cardio et de musculation, souhaite prendre en masse musculaire, si elle mange plus de calories, ce ventre ne va t'il pas revenir avec le surplus de calories? J'essaie de comprendre le fonctionne...

Je te confirme prendre 400 Ug de chrome chaque jour depuis deux mois. J'ai fait une prise de sang j'ai la même glycémie qu'avant le programme/Régime. Je pensais que du sport et une restriction baisserait la glycémie, mais c'est pas le cas. Mon taux est normal et le médecin m'a dit de ne pas le baiss...

Car le coach m'a dit que voir des abdo il faut être très basse en grasse.

Bonjour à tous, Dernière question de ma part: J'ai un programme à suivre qui donne 4 repas. Le repas 3 représente ce que la scéance cardio de 45 min consomme en calories. Si je retire ce repas 3 et que je ne fais pas le cardio, la sèche est pareille? Dans ce cas on pourrait se passer de cardio pour ...

Bonjour à tous, J'avais décidé depuis deux mois de retirer l'huile d'olive de ma diète pour espérer perdre le ventre. (avec un programme intensif, pas de carbs et d'huile, le ventre est toujours là deux mois après ;) J'ai fait une prise de sang qui m'a dit que je n'avais pas assez de bon cholestérol...

Bien que je sois débutante, je vais me permettre d'ajouter un commentaire. Je ne voyais pas de différence sur mon programme sans coach et puis j'ai pris un coach. Il m'a donné des programmes de musculation mais nouveauté, il m'a donné non pas 30 min de cardio chaque jour mais 45 min. Avec 10 000 pas...

Bonjour à tous,

Quels types d'exercices ont été le plus efficaces pour faire fondre le gras du ventre pour ceux qui en avait?

Merci à vous,

Olivia

Bonjour Yam, Oui je suis ce programme et je m'entraine en salle. Je n'ai jamais de sport avant. J'ai compté 1700 calories, je suis en diète depuis février avant ce programme 1800 calories. Par contre la nouveauté c'est que je ne faisais que 30 min de cardio par jour et pas de musculation. Celui-ci m...

Bonjour à vous,

Je serai intéressée d'avoir vos avis sur l'usage du chrome (400µg jour) et des enzymes digestives (1 gellule avant chaque repas) pour une sèche.

Efficace ou non?

Olivia

Bonjour à tous, J'aurai souhaité avoir un avis de votre part sur un programme que j'ai acheté pour maigrir. J'ai un body de skinny fat, mince avec un beau coussin de gras sur le ventre (depuis mes 20 ans). Le programme acheté demande: 45 min de course en pente chaque jour plus 10 000 pas. Il demande...