Ok Spyrotech! 3 série par muscle à 8-10 reps c est bon? Ou 4 série par muscle? Merci

Slt pratiquant la muscu , 40 balais , pouvez me conseillez sur la repartition de ce training. Lundi seance A : pec 2 exos , dos 2 exos , biceps 1 exos + 1 triceps Mercredi seance B: Jambes 4 exos epaules 2 exos Vendredi seance A : pec / Dos / biceps / triceps

Diète qui est correct pour la prise de masse

El loco tu m a donné idée d essayer ce programme qui m a l air pas mal du tout! J ai splité pendant pas mal d année , apres stagnation je me suis mis au FB qui me pompe trop d energie .. je peux m entrainer 3x par semaine , ton half a l air vraiment bien reparti , je pense qu en accentuant uniquemen...

Slt à tous Voila un nouveau split que j aimerai tester, je suis passe par du full body qui m use trop et qui ne me fait pas progresser .. Bon j ai aussi 40 balais maintenant , je ne peux que m entrainer 3 x par semaine travail oblige , le lundi mercredi et vendredi . Lundi : dos /epaule/ triceps Tra...

Vato tu te la joue à la "forum superphysique"..

Bonjour à tous je suis à la recherche d un programme half sur 3 jrs par semaine ? Lundi, mercredi , vendredi , week end repos ou footing. J ai 40 ans 1,80m 78 kg , je suis déja passé par du split et du full body. Merci pour vos conseils !

Slt

Je suis dans le meme cas que toi , je vais tester ton programme full qui m a l air bien réparti..

Merci de ton conseil

Peux tu me dire combien d exo et série par muscle?

Bonjour à tous. Je suis a la recherche d un programme 3 jours semaine , lundi mercredi vendredi. J ai 39 ans , 80 kg. Actuellement je pratique ainsi Lundi pec/dos Mercredi jambes Vendredi épaules,triceps,biceps Week end 1 séance footing plein air Apparemment d après ce que je vois sur le site c est ...

en prise de masse un ptit verre de temps en temps c pas ca qui va nuire à la prise de muscle..