11 résultats trouvés

par buraki
16 janv. 2017, 17:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Repartition Half Body 3 jrs par semaine
Réponses : 3
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Re: Repartition Half Body 3 jrs par semaine

Ok Spyrotech! 3 série par muscle à 8-10 reps c est bon? Ou 4 série par muscle? Merci
par buraki
16 janv. 2017, 17:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Repartition Half Body 3 jrs par semaine
Réponses : 3
Vues : 849

Repartition Half Body 3 jrs par semaine

Slt pratiquant la muscu , 40 balais , pouvez me conseillez sur la repartition de ce training. Lundi seance A : pec 2 exos , dos 2 exos , biceps 1 exos + 1 triceps Mercredi seance B: Jambes 4 exos epaules 2 exos Vendredi seance A : pec / Dos / biceps / triceps
par buraki
22 oct. 2016, 23:23
Forum : Nutrition
Sujet : ce genre de repas...
Réponses : 2
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Re: ce genre de repas...

Diète qui est correct pour la prise de masse
par buraki
04 oct. 2016, 11:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vos avis, conseils pour mon HB 3j/semaine
Réponses : 7
Vues : 1735

Re: Vos avis, conseils pour mon HB 3j/semaine

El loco tu m a donné idée d essayer ce programme qui m a l air pas mal du tout! J ai splité pendant pas mal d année , apres stagnation je me suis mis au FB qui me pompe trop d energie .. je peux m entrainer 3x par semaine , ton half a l air vraiment bien reparti , je pense qu en accentuant uniquemen...
par buraki
13 avr. 2016, 13:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Split 3 jours par semaine , avis?
Réponses : 1
Vues : 417

Split 3 jours par semaine , avis?

Slt à tous Voila un nouveau split que j aimerai tester, je suis passe par du full body qui m use trop et qui ne me fait pas progresser .. Bon j ai aussi 40 balais maintenant , je ne peux que m entrainer 3 x par semaine travail oblige , le lundi mercredi et vendredi . Lundi : dos /epaule/ triceps Tra...
par buraki
11 janv. 2016, 07:55
Forum : Programme de musculation
Sujet : Un programme half body 3 jours?
Réponses : 3
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Re: Un programme half body 3 jours?

Vato tu te la joue à la "forum superphysique"..
par buraki
10 janv. 2016, 20:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : Un programme half body 3 jours?
Réponses : 3
Vues : 878

Un programme half body 3 jours?

Bonjour à tous je suis à la recherche d un programme half sur 3 jrs par semaine ? Lundi, mercredi , vendredi , week end repos ou footing. J ai 40 ans 1,80m 78 kg , je suis déja passé par du split et du full body. Merci pour vos conseils !
par buraki
22 oct. 2015, 11:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme full ou split 3j?
Réponses : 3
Vues : 821

Re: Programme full ou split 3j?

Slt

Je suis dans le meme cas que toi , je vais tester ton programme full qui m a l air bien réparti..
par buraki
20 févr. 2015, 22:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme 3 jours par semaine.
Réponses : 3
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Re: programme 3 jours par semaine.

Merci de ton conseil

Peux tu me dire combien d exo et série par muscle?
par buraki
20 févr. 2015, 17:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme 3 jours par semaine.
Réponses : 3
Vues : 741

programme 3 jours par semaine.

Bonjour à tous. Je suis a la recherche d un programme 3 jours semaine , lundi mercredi vendredi. J ai 39 ans , 80 kg. Actuellement je pratique ainsi Lundi pec/dos Mercredi jambes Vendredi épaules,triceps,biceps Week end 1 séance footing plein air Apparemment d après ce que je vois sur le site c est ...
par buraki
14 janv. 2010, 17:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : musculation + alcool
Réponses : 50
Vues : 39669

en prise de masse un ptit verre de temps en temps c pas ca qui va nuire à la prise de muscle..