Bonjour, désolé je n'ai pas eu le temps de répondre avant. @cocokais j'ai basculé sur ce programme il y a une dizaine de jour donc pour l'instant je me chercher encore un peu sur les nouveaux exercices que je n'ai encore jamais pratiqué. Sur le full body que je faisais avant j'avais encore de la pro...

Bonjour à tous, après un an de fullbody sur 3 jours par semaine, j'aimerais passer à un half. Comme je m'entraine à la maison, l'idée est de m'entrainer un jour sur deux puisque je ne suis pas astreint à des horaires d'ouverture de salle. Voici mon programme, largement inspiré d'un de ceux proposés ...

Très bien je vais tester ça. Je reviens vous voir dans six mois pour vous parler du résultat

En fait je n’ai presque pas de gras, mais seulement le ventre un peu rebondi et je déteste ça… je pensais que le gainage serait suffisant. J’ai entendu parler du vacuum mais je ne sais pas trop quand le faire et combien de fois, j’ai lu détour et son contraire la dessus. Si vous avez une idée…

Bonjour à tous, Voilà maintenant 6 mois que jˋai débuté la musculation, je suis sur un fullbody 3x semaine. Je travaille les abdos spécifiquement en fin de séance avec du crunch decliné ( 4x25 en ce moment) et du gainage (frontal 3x1min et latéral 2x1min en alternance une séance sur deux). Je sens b...

Pour le banc j'ai pris un Tunturi UB80. Quelques colis sont encore en route et je pourrais m'y mettre sérieusement

Bonjour à tous, Je me suis finalement tourné vers un rack ATX de la série 500, que j’ai eu l’extrême chance de trouver sur le bon coin neuf suite erreur de commande, pour une somme dérisoire. J’ai commandé le module poulie sur powergym et ça me fera un bon truc à pas trop cher. Merci pour vos réponses

Mais tu n’as pas de poulie sur la decathlon non ? Sinon j’ai vu celle ci également elle est bien notée sur le net mais la structure me paraît légère…

Fitness Reality 810XLT Super Max Power Cage, Station de Musculation Robuste avec Une Charge maximale de 363 kg https://amzn.eu/d/e6RtEaA

Bonjour à tous,

que pensez vous de ce modèle ?

https://www.gorillasports.fr/appareils/ ... lla-sports

Merci

J’écarte d’un peu plus de la largeur des épaules. Je vais continuer comme ça on verra bien si un moment je sens mes pectoraux ^^. Merci à toi

Bonjour, Dans l’attente d’avoir du matériel à la maison (enfin de faire de la place dans mon local pour installer ça correctement), je me suis mis depuis deux mois maintenant à faire des pompes et du gainages tous les deux jours afin de prendre une certaine habitude et à m’instaurer l’obligation de ...

Bonjour, comme dit dans un précédent topic, je suis en train de regarder pour acheter du matériel en vue de me mettre à la musculation sous peu. Je pars sur le programme full body du site et j'en suis venu à la question des poids à acheter. Je suis débutant (1.77m pour 65kg) et je ne sais pas quels ...

Merci de ta réponse. J’ai 3 mètres sous plafond dans mon local donc pas de problème de ce côté. J’avais vu cette machine mais je m’en était écarté car manifestement les barres guidées n’ont pas trop la cote… J’ai vu également que sur les cages à squat « standards » il y avait moyen d’ajouter des poi...

Bonjour, moi et ma compagne comptons démarrer la musculation à la maison avec matériel sous peu (avec des objectifs diffenrents cela va sans dire). Ça fait une semaine que je lis le site et que je cherche toutes les infos possibles. Bien évidemment je vais suivre vos conseils et commencer par un ful...