OK merci pour ton retour... Vais voir demain pour un rdv

Bonjour tout le monde Alors j'ai pris de la whey ces dernières semaines. De l'isolate au départ puis par la suite du muscle gainer. J'en prenais en plus de mes recettes riches en protéine pour tourner autour des 150 grammes de prot par jour (repas + whey) J'ai fait il y a deux jours une prise de san...

Bo jour tout le monde j'ai une question : Pour rappel je fait 69.2 kg pour 174cm Récemment je suis allé chez Decathlon mais il n'y avait pas de vendeur pour le rayon musculation donc en fait en cherchant un petit peu j'ai pris de l'isolate de Whey mais ma question est : est-ce que j'aurais dû prendr...

Oui se baser sur du réel mais un jour je peux manger du Mac do par facilité ou autre un autre manger plus équilibré ft tout dépend aussi des activités... Par exemple grosse journée au boulot je me dépense plus je mange plus... tu fais comment pour évaluer avec toutes ces variables il te faut bien un...

J'ai regardé sur le net ça me donne ça en fonction du nombre d'entraînements par semaine

Maintenance réelle ?

1600kcal c'était pour perdre du poids là c'est 3000kcal que l'appli me conseille par jour

Çae mettais 1600 et quelques si je ne dis pas de bêtises j'essayais d'3tre .dessous

Bonsoir Yohann Merci pour ta réponse J'ai yazio pour mes calories... Je l'utilise depuis peu. J'ai choisi au départ d epzerdre du poids et descendre à 70kg. Ce que j'ai fait... maintenant j'ai mis que je voulais prendre du muscle et ça m'a changé le nombre de calories ça me l'a augmenté... Par Contr...

Bonjour tout le monde Alors mon cas : j'ai 48ans, je mesure1'74 ayant du bidon des poignées d'amour et du gras sur le torse et cou j'ai commencé à perdre du poids j'étais entre 72 et 74 avec parfois des pointes à 76...en suivant l'appli yazio et en mangeant rplus équilibré je suis descendu à 69.9kg ...