Bonjour à tous, Je reviens un peu au nouvelle avec quelques bonnes nouvelles pour une fois. 1) j’ai perdu 5 kilos, je prends des photos de moi toutes les semaines. 2) je progresse bien niveau charge, pour donner un avis j’arrive à 25 kilos par mains au développé couché et j’ai commencé à 14 kilos. 3...

Oui ça me fait vraiment chier. Je réfléchis beaucoup…

Et si malheureusement j’ai un repas à 60g de prot est-ce grave ? Ou pas ? Sincèrement…

Sur internet on trouve divers avis

Oui je sais que je suis impatient.

Et j’ai une autre question. Deux, trois jours par semaine je ne peux manger que 3 fois dans la journée: à 8h, à 16h et à 20h.

Quelqu’un m’a dit qu’il fallait manger des protéines toutes les trois heures.

Qu’en dites-vous?

Bonjour, Depuis 2 mois (enfin) je me tiens à un programme de musculation (le programme débutant du site). Au départ, j’ai commencé a compter mes calories et j’ai estimé mon maintien vers les 2150-2200 calories. Depuis le début je me suis mis à 1850 voire 1900. La semaine passée j’étais à 1850 calori...

Ce sont des essais sur moi même. Entre 2150 et 2250 je maintiens mon poids.

Je suis très gras quand même. Même lorsque je faisais 70 kilos j’étais gras car sedentaire

Bonjour à tous, Vous me connaissez déjà mais je vais me représenter à nouveau. 25 ans, 1m72 79 kilos a l’heure actuelle, faisant le programme débutant 3 fois par semaine. Je me suis mis à la musculation pour faire un peu d’une pierre deux coups c’est à dire perdre du gras (premier objectif) en me mu...

Non c’est sûr.

Mais j’aimerais me dégraisser un petit peu

D’accord merci et c’est lorsque ma perte de poids stagnera qu’il faudra que je me mette éventuellement du cardio?

Pour ne pas descendre trop bas en calorie ?

Bonjour à tous, En gros je suis en perte de gras, je mesure 1m72 pour 79 kilos. Je fais 3 fois par semaine le programme débutant du site ET je marche 8000 pas par jours. Je me suis calé à 2200 calories et on va dire que je perds 750g/semaine. De temps en temps, j'ai de hyper grosse journée au travai...

Ça va merci. Ce qui est bien c’est que je peux me donner à 200% sur chaque exo vu qu’il y en a qu’un part groupe musculaire

Bonjour, Désolé j’étais en vacances. Non je n’ai pas abandonné, je continue ce programme, j’ai pris celui-ci: https://postimg.cc/68gp1sdv J’ai de très bonnes sensations mis à part au dos, j’ai difficile de le sentir car les tractions je ne les fais pas, je n’y arrive pas, je fait du tirage verticale...

Je vais vraiment le faire! Demain!

Merci en tout cas et encore désolé

Merci pour ta réponse bienveillante en tout cas. Car sur internet je trouve tellement tellement TELLEMENT de programme différent que je doute de CHACUN d’entre eux. C’est pour ça que j’ai pris un coach mais voilà il n’a pas l’air top pour un débutant + je ne suis pas en déficit calorique… Et oui, je...

Oui je suis le même gars mais où est le problème?

J’avais besoin d’un suivi, j’ai pris un coach et voilà..

Salut, Donc je mesure 1m72 pour 79 kilos. Je suis sédentaire depuis des années donc je vous laisse imaginer la masse graisseuse. Je m’y connais un peu en alimentation « type musculation » mais c’est au niveau du programme que j’ai surtout besoin d’un coach…. Car: 1- programme full body débutant peut...

Oui je suis bien d’accord. Donc ce qu’il m’a donné n’est pas vraiment « bon » ?

Oui désolé je n’ai rien expliqué désolé../ 1- 3 fois par semaine 2- chaque photo est une seule séance 3- honnêtement car par la suite je n’aurais pas su quand changer… Donc j’ai payé un coach.. 4- je suis en surpoids.. Et en partant de surpoids, je trouve qu’il me fait manger beaucoup de calorie… Je...

Bonjour,

Pourrais-je avoir un avis sur ce programme sachant que je suis ULTRA débutant.

https://postimg.cc/q62qL3fP
https://postimg.cc/0rSzxL6V
https://postimg.cc/1nk4wKd0

Merci et bonne journée

NB, je ne sais pas si mes liens sont ok?

Moi j’aimerais savoir si c’est tenable ceci:

Aller à la salle à 6 heures du matin les jours où je vais au bureau. C’est à dire lundi, mardi et jeudi.

Les autres jours je peux me réveiller quand je veux.

Simple avis personnel. Pour vous, c’est tenable ?

Bonsoir, Je viens vous écrire car je me posais une petite question. Je dois aller m’entraîner à la salle 3 fois par semaine. J’ai pris un abonnement chez Basic fit. Je suis 2 jours par semaine en télétravail (mais je dois quand même être présent pour répondre au répondre). Dans ma tête, j’avais pens...

Encore merci.

Ce programme-ci alors?

https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Merci et bonne journée.

Merci pour la réponse.

Donc pour toi, un coach n'est pas forcément nécessaire?

Merci

Bonjour à tous, Je voudrais me faire suivre par un coach car je sais que tout seul je ne m'y tiendrais pas... Je mesure 1m70 pour 77 kilos. à court terme, j'aimerais perdre du poids. sur le moyen terme, me muscler un minimum. Sur le long terme, être bien dans ma peau. MAIS leur prix sont assez élevé...

Bonjour, Bon j'aurais quelques questions pour vous si vous pouvez m'aiguiller ca serait gentil. Je mesure 1m71 pour 77 kilos et je suis FULL sédentaire + travail assis. 1. Niveau nutrition, je connais vraiment beaucoup de choses! (les macronutriments, le déficit calorique etc etc etc). MAIS, il y a ...

Je me permets de relancer

Quand tu parles de progresser, tu veux dire niveau surcharge progressive ?

D’accord merci MAIS:

1- durant combien de temps?
2- N’y a-t-il pas trop peu d’exercices?

Désolé mais sur internet on trouve 8000 programmes

Oui je suis d'accord mais je souhaite me muscler "en même temps" et pas seulement perdre du poids

Et si je souhaite commencer la salle, le programme est bien ou pas?

Yo, depuis ce matin je traîne sur ce site. Voici mes questions. Je dois perdre du poids pour une visite médicale (pas beaucoup mais bon) et je me suis dis, quitte à faire un régime, vaut mieux commencer le bodybuilding à côté non? :rire: Voici toutes mes questions: 1- Niveau entraînement, ce program...