8 résultats trouvés

par Brux
02 févr. 2023, 18:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Menu prise de masse: votre avis?
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Re: Menu prise de masse: votre avis?

Vous vous octroyez des cheat meal? 1 repas dans la semaine ou carrément la journée ? Je veux vraiment y aller à fond cette fois-ci. Quelle est la quantité de protéines à ingurgiter après 1 séance ? Faut-il les combiner à des glucides pour 1 meilleure assimilation ou ça importe peu?
par Brux
31 janv. 2023, 18:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Menu prise de masse: votre avis?
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Re: Menu prise de masse: votre avis?

Je garderai donc mon riz/pâtes complet. A propos des glucides, je vois qu'ils contiennent inévitablement des sucres. Ma question pourra sembler bête mais ces sucres sont naturels? Sont-ils pour autant meilleurs pour la santé que le sucre raffiné quon retrouve dans les confiseries et cie? Ou faut-il ...
par Brux
30 janv. 2023, 19:06
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Sujet : Menu prise de masse: votre avis?
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Re: Menu prise de masse: votre avis?

OK merci je vais réduire un peu les lipides dans ce cas. Concernant les féculents,pensez-vous qu'il est vraiment important d'en prendre à IG faible? Que du complet ou du riz blanc fera bien l'affaire ?
par Brux
30 janv. 2023, 17:46
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Sujet : Menu prise de masse: votre avis?
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Re: Menu prise de masse: votre avis?

OK merci. Et pour connaître ma vraie maintenance comment faire? Je garde 2200 pendant une période et je vérifie que mon poids est bien resté stable? Et concernant l'équilibre de mes repas, trouvez-vous ça cohérent ou il y a des carences quelque part ? Idem pour la répartition des macros. Merci :)
par Brux
30 janv. 2023, 16:23
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Sujet : Menu prise de masse: votre avis?
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Re: Menu prise de masse: votre avis?

Ah mince qu'entends-tu par réelle ? J'imagine que c'est l'estimée car je me suis basé sur une formule pour la déterminer. Dans les faits je ne saurais te dire car je n'y ai jamais vraiment prêté attention
par Brux
30 janv. 2023, 12:55
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Sujet : Menu prise de masse: votre avis?
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Re: Menu prise de masse: votre avis?

Salut,
Ma maintenance est de 2260 calories
par Brux
29 janv. 2023, 21:43
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Sujet : Menu prise de masse: votre avis?
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Re: Menu prise de masse: votre avis?

Salut Yohann, Je suis actuellement à 2800. 2200 c'est ce qu'il me faut pour être stable. J'ai vu qu'il fallait ajouter +- 10-15% pour faire 1 prise de masse sèche ce qui n'est pas spécialement mon but. Je vise 1 prise de masse tout court quitte à prendre un peu de (bon) gras. Incapable de te dire j'...
par Brux
29 janv. 2023, 18:20
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Sujet : Menu prise de masse: votre avis?
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Menu prise de masse: votre avis?

Bonjour à tous, Je me présente: Alex, 31 ans, nouvel arrivé sur ce forum (premier post héhé ça fait qqch). J'ai débuté la muscu à plusieurs reprises sans vraiment m'y impliquer totalement et sans avoir de réels résultats. Souvent par manque de temps, de motivation, mais c'est surtout au niveau alime...