Forum musculation

StringerBell

Merci pour la réponse 🙏 Si il n’y avait pas l’effet secondaire évoqué, j’aurais continué plus longtemps. Mais c’est venu subitement ce qui me fait faire le lien avec la seule chose qui a changé dans mon quotidien J’ai vu un commentaire dans ce sens sur un forum lambda. Mais rien de scientifique c’es...

StringerBell

Hello tous, J’ai 54 ans. Musculation depuis 1 an. Depuis 15 jours je prends de la créatine Creatine BioTech USA pH - X 210 gélules. 3 gélules le matin, 2 le soir. 3g en tout 1- Aucune amélioration à la gym 2- Depuis 5 jours, problème d’érection subit et assez sévère Y a t’il un lien avec la créatine...

StringerBell

C’est vrai. On a parlé sport pendant 3/4 d’heure, et j’ai oublié de lui en parler

C’est un médecin de campagne aussi. J’imagine qu’ils évitent de faire courir les gens dans la ville la plus proche

StringerBell

J'aime bien Delavier. Il est drôle et intéressant. Pas comme son bourrin d'acolyte.

Le médecin m'a donné du Ketoprofene, du Dafalgan 1000, et du Tanakan (veinotonic)

StringerBell

Merci à tous pour les réponses. Je vais aller voir le médecin vendredi. Un mec à la salle m'a parlé de l'huile de Nigelle.

C'est un truc oriental apparement. En friction/massage, et à boire une demi cuillère.

Il me semble que je ne risque rien à essayer

StringerBell

Merci Yohann003

Oui, c’est la chose à faire. Mais je n’ai même pas de médecin traitant, et le seul généraliste ici a 1000 ans. Après tout le parcours ils me diront tendinite, repos 10 ans

StringerBell

Merci à tous pour vos réponses. J'ai pris 2 semaines de repos, mais ça ne change rien, et pire, j'ai la mème chose de l'autre coté. Forte douleur en bas des biceps vers le coude. Pour tous les exercices, ça va à peu près, sauf les tractions. Mais là ou c'est vraiment presque insupportable c'est aux ...

StringerBell

Merci

StringerBell

Merci cdsb90

Ça serait quoi alors ? Petite déchirure du muscle ?

Arrêt 15 jours. Arrêt total musculation, ou juste les biceps ?

D’avance, merci

Bonne journée

StringerBell

Hello tous, Depuis 2 ou 3 semaines j’ai une douleur qui monte crescendo au biceps gauche. Pas au niveau du tendon, mais entre le 1er et le 2ème quart en partant du bas. Tout ce que je trouve sur internet est focalisé sur le tendon, mais c’est dans le muscle. J’habite à la campagne et le médecin a pr...

StringerBell

Merci Fureur et Yam57

Oui, le garder tant que ça marche. Ça me parait logique

StringerBell

Merci Oui, j'ai augmente un peu le poids par rapport au début. Mais je sens qu'à mon âge, il faut que je reste dans un certain nombre de répétitions. 10 à 12. Si je prend trop lourd, de quoi faire seulement 5 ou 6, je le sens pas. C'est peut être bon pour le muscle d'aller au maximum du maximum, mai...

StringerBell

Je prends chez Orfito, on s'en fout de la marque, faut du collagène marin, pas du cochon. Pour la marque je ne peux pas te dire, j'ai utilisé du myprotein, nutripure et la marque ericfavre. Mais je ne suis pas du tout expert. Merci pour les réponses, Je suis passé à La vie claire, j'ai pris du coll...

StringerBell

salut, un programme qui marche peut se garder éternellement. j'ai à peu près le même depuis 40 ans. par contre je te conseillerais de varier les répétitions et de faire moins de séries. ne te préoccupe d'aller à l’échec, il faut juste un système de progression. Merci de la réponse. C'est quoi un sy...

StringerBell

Hello tous, 53 ans, 3 mois de muscu. J'ai un programme (un peu chargé) qui n'a pas bougé depuis 3 mois. J'ai trouvé une application qui me permet de tout noter pour pouvoir garder les mèmes exercices. J'avais payé pour l'application SP Training. Dans plusieurs podcast ils en parlaient en bien, en di...

StringerBell

Je me suis remis à la course à pied, la récup est au top avec le collagène. Je confirme ce que j'ai dis plus haut, et je ne prends que du collagène Moi je part du principe que ça peut pas être pire sur ce type de produit si on respecte les doses (je prend bcaa/crea/collagen/omega/d3/multivit). J'ai...

StringerBell

HEllo Beaucoup préfère les Haltères pour des questions de morphologie et de recrutement... pour pas trop solliciter les épaules notamment. Hello, merci. Oui, il faut que je fasse attention pour les épaules. J'ai 53 ans, et mème si j'ai pas réellement mal, dans la vie de tous les jours, je me rend c...

StringerBell

Y'a personne qui pousse vraiment très lourd. Dans les années 90, j'ai été abonné 3 mois au WEIDER Gym à Paris. Je crois que j'ai vu ce qu'il y a de plus lourd en France, peut être au monde. Des mecs, remplissaient de poids au maximum la presse à cuisse, et l'un des deux rajoutait son poids en s'asse...

StringerBell

Ça m’est arrivé de « shooter » dans un poids ou un banc. Comme je le disais dans un autre message, les mecs, et nanas, monopolisent jusqu’à 8 poids. Et tout le monde ne range pas. Donc c’est un vrai parcours d’obstacles

StringerBell

Merci pour la réponse, mais j'ai trop peur de me taper un orteil, ou de me prendre un poids

StringerBell

Hello tous

Il y a pas mal de monde à la salle en chaussettes.

Capuche, casquette, mais chaussettes

Je ne comprends pas trop. Ça m’a l’air plutôt dangereux. C’est pas que des baskets protègent beaucoup, mais c’est déjà ça

Je ne vois pas trop l’intérêt

StringerBell

Parfait, merci.

Je cours pas mal, je vais peut être en prendre pour les articulations

StringerBell

Hello tous, J'ai 53 ans, et j'ai commencé la musculation il y a 1 mois. Moi, je fais un truc simple, 4 ou 5 fois 12 répétitions pour chaque exercice. Mais pas mal de gens à la salle monopolisent plein d'altères. Le record c'est 8. A savoir qu'il n'y a pas de doublon. Donc si 3 personnes font ça, le ...

StringerBell

Hello tous !

Quel est l'intérêt alors ?

D'après ce que je lis et j'entend, c'est vraiment le truc que tout le monde prend

StringerBell

Merci pour vos réponses.

La congestion c'est qq chose dont on entend souvent parler, mais tant mieux si c'est pas important

StringerBell

C'était un peu l'idée de départ de ce post. Quand en prendre. Avant l'entrainement. Après l'entrainement ? Le matin un jour d'entrainement ? Tous les matins ? A savoir que le matin, j'ai vraiment pas le temps de me préparer et de prendre un petit déjeuner. Déjà, j'achète de la viande (poulet) pour l...

StringerBell

J’avais pensé au film plastique pour le congel parce que là, les 2kg de poulet c’est devenu un bloc que je ne peux pas détacher

Mais sous vide c’est encore mieux

Merci

Pour le bon gras, je vais acheter du saumon congelé. Je crois que ça fait des portions protéines, bon gras correctes

StringerBell

Merci pour les réponses. J’ai commencé par les protéines parce que je veux être suffisant (mais pas trop) de ce côté là. Si j’ai bien compris c’est en gros 1/3 de légumes (voir plus), 1/3 de glucides (voir moins), et 1/3 de protéines sans dépasser 200g. Pour la variété, c’est plus pratique pour moi ...

StringerBell

Merci! J’ai acheté 2,5kg de blancs de poulet. Ça fait 17 blancs de 150g Il me semble avoir lu que c’est diviser par 5 pour les protéines effectives. Soit 30g Il me semble avoir lu que le corps ne peut pas absorber plus de 40g. Donc, il me semble qu’un shaker le matin, un après l’entraînement, et un ...

StringerBell

Merci de vos réponses. Et donc concernant le « juste après entraînement », il faut quand même manger des protéines. J’ai lu qu’il y avait une fenêtre de tir d’une heure. Je voudrais optimiser ses efforts. Faut il absolument manger des protéines après le sport ? Et si oui, d’après ce que j’ai compris...

StringerBell

Disons que ça sera ma principale source de protéines. L'idée, c'était de savoir si c'est la bonne poudre. J'ai vu qu'il y en avait "prise de masse". Finalement, contrairement à ce que me disait le jeune, mais incompétent vendeur, il y a bien de BCAA dedans. 19g c'est indiqué. Mais sur une dose de 30...

StringerBell

Merci de ta réponse. J’ai pas de diète particulière. Je mange qu’une fois le soir. Pas beaucoup de protéines. Pas de sucreries. L’idée, c’est déjà d’augmenter ma ration quotidienne. À combien je ne sais pas. Et de nourrir/réparer le corps dès la fin de l’entraînement

StringerBell

Hello tous ! J'ai 53 ans, et je m'entraîne depuis 1 mois. Je me suis acheté un pot de whey isolate. Eric Favre 1,5kg à 65€. Dans une boutique à coté de chez moi. Je pense que je peux trouver moins cher, notamment sur internet, et pourquoi pas avec des BCCA dedans. C'est ce qu'ils vendent chez Decath...

StringerBell

D’après ce que j’ai compris c’est très branché poids du corps. Pour les abdos évidemment c’est bien. Il faudrait que je me trouve le chapitre consacré à ça. Sinon, j’ai trouvé ce compte Instagram qui m’a l’air bien https://instagram.com/abs_exercise?igshid=YmMyMTA2M2Y= Les exercices sont simples dan...

StringerBell

Hello tous,

Cette fameuse congestion, je n’arrive pas à l’avoir même avec des séries très longues vers la fin.

C’est grave ?

Je rappelle que j’ai 53 ans. Peut-être que l’âge y est pour qq chose

Merci

StringerBell

Pour que le corps ne stocke pas, il faut manger souvent mais peu (dans le cadre de rester sec). La muscu fait prendre du poids, du principe que tu n'as jamais musclé une partie de ton corps, tu le muscles tu vas prendre forcément. Si tu veux retendre un peu tout le corps, pompes + tractions + dips ...

StringerBell

Si tu continues de courir tous les jours, ça va beaucoup trop te fatiguer. Il faut choisir, courir ou fonte ou alors réduire la course. Hello Cbs90, merci de la réponse. Mais vraiment, j'ai l'habitude, et c'est beaucoup moins qu'avant ou j'étais à 12h par semaine. Et puis, ça m'aide à contrôler mon...

StringerBell

salut tu en fais beaucoup trop , vas voir le programme débutant du site, et travaille les jambes. Hello Yam, merci de la réponse. J'habite à la campagne, et le club est assez loin de chez moi. Si je ne fais qu'une heure de sport, j'aurais autant de trajet aller retour. Pour que ça soit correct, il ...

StringerBell

Hello tous ! J'ai 53 ans, et je viens de commencer la musculation après un passé dans les sports d'endurance. Après 50 ans, mon corps qui n'avait pas bougé depuis 30 ans, a commencé à se détériorer (au moins dans la forme), et je veux tenter de remédier à ça tant que possible. Je ne fais pas de séan...

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