Donc tu me conseilles d'augmenter mes charges et diminuer mon nombre de répétitions ?

Ok pourquoi supprimer les superset et fait des séries moins longues ?

Salut, Voici 3 mois que j'ai commencé la musculation en full body 3x/semaine et je voulais avoir vos avis sur mon entraînement pour la masse que je suis entrain de faire évoluer : Développé couché 4x15 Traction pronation 2x15 Tirage horizontal 2x15 Squat 2x15 (accès ischios) Perfect squat 2x15 (accè...

Hello, oui en effet, "bide" et "bidoche" veulent dire "ventre" pour moi 😆 C'est noté, merci ! Je vais contrôler tous les 15 jours mon tour de taille pour voir si je suis pas trop élevé en surplus, c'est bien comme ça qu'on fait ? Concernant mes craintes, c'était surtout au niveau répartition des mac...

Non c'est juste que je prends facilement du bide. Et je prefere être sûr que mes macros sont ok. Pas trop de lipide/glucide par exemple

Hello 👋 Voilà je vais faire simple, ça fait 3 mois que j'ai commencé la musculation. Je mesure 1m80 pour 70kg. Relativement fin, bien que mon corps ai tendance à stocker dans le bide. Je suis relativement sédentaire la journée et fais 3 séances de full body par semaine. J'ai augmenté mon total calor...