Merci de la réponse. Voici un aperçu de ma journée Total Journée : 2744kcal prot 176g glucide 371g lipide 61g Déjeuner 50 g Flocons d'avoine 30 g Whey scitec nutrition Dîner 150 g Blanc de poulet 15 g 1cuillere à soupe Huile d'olive 150 g Lentilles crues Legume Souper 200 g. Viande au choix (poulet)...

Bonjour à tous et à toutes ! J'ai une question concernant mon premier programme alimentaire. De base je ne mange pas des masses, je mesure 1m75 pour 73 kilos et je débute la musculation. D'après quelques recherches sur le net, je vois que je devrais tourner autour des 2700kcal par jours pour prendre...