Bonjour à tous, Je suis Tom, 23 ans, 1m77 pour 67 kg. Je fais depuis quelques temps de la musculation, mais n'ai jamais suivi de programme de manière rigoureuse (pendant plus de 3 mois) : j'ai décidé de changer cela et de me faire un vrai programme car je stagne, voire régresse (ça m'apprendra :wink...