15 résultats trouvés

par oinant
06 août 2010, 13:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : perd-on quand meme du gras lorsqu'on ne transpire pas ?
Réponses : 27
Vues : 15070

Il me semble que Clovis pratique la méthode Lafay, soit il ne connait pas la fonte et ne pourra t'aider, soit il connait bien et peut autant venir sur le bon topic de la bonne section si tu lui demande en mettant le lien. Mais je dis ca, c'est juste que les conseil avisé a propos de ton programme pu...
par oinant
06 août 2010, 13:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : [angelofthunder] 1m69 63.5kg - 1ère sèche (Méthode Lafay)
Réponses : 13
Vues : 6140

Tu as parfaitement raison, il faut baisser progressivement les glucides... mais cela sera plus efficace encore si tu les consomme au bon moments, pour etre sur d'en dépenser un max pour en stocker le moins possible. Donc gainer, on oublie, t'es en sèche et le féculents, consomme les avant 16h (genre...
par oinant
06 août 2010, 13:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : perd-on quand meme du gras lorsqu'on ne transpire pas ?
Réponses : 27
Vues : 15070

Le programme serait encore plus terrible si tu le présentais dans la bonne section du forum :wink:
par oinant
05 août 2010, 14:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Pour le moment 3 semaines de sèche et pas 1g de perdu!
Réponses : 5
Vues : 4136

Merci :oops: Mais en fait, tu le vivra aussi, une fois embringué là dedans, on en veut toujours plus. Des changements dans ma vie perso ont fait que je suis en stand-by depuis quasi un an, mais là, ça recommence à me travailler, et sévèrement, donc... Bref, pour en revenir à toi, comme le disais je-...
par oinant
05 août 2010, 13:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche avant ou sèche après.
Réponses : 6
Vues : 3150

Tiens le le temps que tu le sens : au début tu va evacuer pas mal, alors ca te filera la motiv! Mais ensuite ca va se tasser. C'est là qu'il faudra se reposer la question (perso, la phase régime m'a durer plus d'un an et demi ;-) )
par oinant
05 août 2010, 13:54
Forum : Regime - Secher
Sujet : [angelofthunder] 1m69 63.5kg - 1ère sèche (Méthode Lafay)
Réponses : 13
Vues : 6140

:shock: 'tain j'avais pas vu le gainer! donc oui, tu vires effectivement le gainer. Pour le 1900-2000kcal tu y restes... tant que sa baisse! dès que tu observe 2-3semaine de suite sans perte de poids ni amélioration visuel du BF, tu continue. Mais attention, en regle général, devoir baisser son appo...
par oinant
05 août 2010, 13:31
Forum : Regime - Secher
Sujet : [angelofthunder] 1m69 63.5kg - 1ère sèche (Méthode Lafay)
Réponses : 13
Vues : 6140

Salut,
Déjà, les 2162 kcal dont tu as besoin par jours, c'est quand même du théorique, ne te focalise pas sur ce chiffre. Descend plutot au alentour de 1900-2000 dans un premier temps.
Et puis t'es en sèche, vire moi donc les pates le soir, prend des légumes à la place!! Nan mé ho!
par oinant
05 août 2010, 13:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Pour le moment 3 semaines de sèche et pas 1g de perdu!
Réponses : 5
Vues : 4136

J'ai peut être une explication : tu as fait un régime ou tu as perdu au moins 20kg? donc t'as forcement perdu en masse musculaire. Du coup, en te (re)mettant à la muscu, tu te (re)construit de la viande, tout en perdant du gras. Le poids n'est pas le repère le plus fiable qui soit, fais plutôt des p...
par oinant
05 août 2010, 13:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche avant ou sèche après.
Réponses : 6
Vues : 3150

Dans tous les cas, entraine-toi! Si tu mange assez proétiné, tu limitera la fonte musculaire et ton régime sera bien plus propre. La vraie question c'est mieux vaut-il commencer par une prise de masse ou un régime? Et la réponse est : ca dépends, si tu as beaucoup de gras, commence par un régime, si...
par oinant
04 août 2010, 18:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : 60 kilos pour 1m78 et du gras au ventre. Cardio + diet ??
Réponses : 4
Vues : 3059

Plus tu auras de masse musculaire, plus la "sèche" sera simple, car ton corps consommera plus d'energie.

Par contre, si tu vise le 6-pack pour cet été, ben, ca va etre raide ;-)
par oinant
04 août 2010, 12:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime à adopter + bruleur de graisse
Réponses : 2
Vues : 2187

Je souhaiterai savoir quelle est la nutrition à adopter quand on utilise un bruleur de graisse
le meme que sans, l'effet étant plus placebo qu'autre chose avec les produit que tu trouve en France. Donc evite de perdre ton argent comme je l'ai fait, optimise ta diète, ca sera bien plus efficace ;-)
par oinant
04 août 2010, 12:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : cherche exemples de menus pour un régime complet (débutante)
Réponses : 10
Vues : 8943

J'aimerai tellement avoir une alimentation "irréprochable" au quotidien En étant gourmande? Courage! Le seul truc qu'on pourrait trouver à redire, c'est les féculents et fromages le soir (et attention au légumineuses aussi!) Ensuite, si ton apport calorique est inférieur à tes besoin, y'a pas de ra...
par oinant
04 août 2010, 11:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime protéiné 1m71/92kg
Réponses : 3
Vues : 3680

Arf.. que dire.. déjà, dans un premier temps, on est bien d'accord que tu parle "whey protein" et pas de "weight gainer", à proscrire absolument pour les objectifs que tu te fixes! Ensuite, 3*50gr de whey, alors qu'on est en "régime", c'est peut être exagéré. (et je sais de quoi je parle, j'étais a ...
par oinant
02 oct. 2008, 15:03
Forum : Débutants
Sujet : Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
Réponses : 56
Vues : 157970

il y a aussi : proprioception : ensemble des récepteurs, voies et centres nerveux impliqués dans la perception, consciente ou non, de la position relative des parties du corps les unes par rapport aux autres Je le vois souvent sur le forum pour expliquer l'amélioration des perf, et notamment l'améli...
par oinant
20 août 2008, 15:52
Forum : Les suppléments
Sujet : Article sur la Maltodextrine. Avis?
Réponses : 15
Vues : 13899

Surtout que de la maltodextrine ayant été hydrolisée plus fort s'appelle du sirop de glucose, chez nous... marrant cette pétition où on nous dit que la malto est interdite en France : Vite, jetez vos édulcorants en pastille!