Bonjour, Je me permets de venir vers vous car je me suis remis à la course à pied car j'ai enfin réussi à me sortir du syndrome de l’essuie glace ! Ainsi, j'aimerais reprendre la course à pied plus régulièrement ( 1 ou 2 fois par semaine) mais ça risque de me faire beaucoup en plus des 3 séances de ...

Mais ce n'est plus un PPL là si ? Je suis plutôt parti sur un split 3x semaine. Il ne me semble pas que ça corresponde à un PPL mais peut être que je me trompe .. J'ai allégé le programme en enlevant un exercice par séance, est ce que cela semble mieux ? Si ce n'est toujours pas le cas, est ce que t...

J'ai donc fait un programme en split mais avec une répartition différente en allégeant un peu : Lundi Dos/Triceps: -Traction pronation 4*max (pour le moment 5-6) -Rowing à la barre 4*10 -Rowing haltère 1 bras 4*12 - oiseau incliné 4*15 -Développé couché prise serrée 3*15 -Extension triceps 3*15 -Abd...

Merci pour ta réponse, ça serait mieux de partir sur un split Dos/biceps; Pec/triceps; Jambes/épaules avec 1 exercice d'abdo par séance ?

Sur un split 3x par semaine, quel est le bon nombre d'exercices par séance dans ce cas ?

Salut à toutes et à tous ! J'ai commencé à m'entrainer il y a plusieurs mois en full body mais j'ai l'impression de stagner depuis quelque temps et j'ai don décidé de passer sur un entrainement PPL 3x semaines (j'hésite aussi sur un split: Dos/Biceps ; Pec/Triceps ; jambes/épaules en ajoutant par ex...