re

merci yam

je vais étudier le dictionnaire de muscu



Cordialement

re


leg curl c'est machine a quadricep
pour les jambes c'est ok un exo de base

bref j'ai tout faux je vais revoir mon plan full body


merci de vos conseils

re en fait j'ai omis de vous dire que c'est un exo par jour d'entrainement comme vous me l'aviez conseillé pour le reste voila mon programme lundi developpé couché 4x10 30kg si validé j'augmente la seance suivante tirage poulie arriére 4x10 35kg si validé " " " " developpé militaire 4x10 12;5 par ha...

merci pour la réponse

programme jambes

legs curls quadri 4x10 25kg
presse a cuisses 4x10 80kg
goblet squat en pronation ( poids pris au sol halteres deux mains )

Salut bonjour une question concernant mon entrainement, je suis en retard par rapport a mes ischios, j'aimerais savoir si par rapport aux complements alimentaires que je prends pour booster ma prisse de masse s'il est possible de concentrer cette énergie uniquement pour les jambes, et travailler par...

re


merci de vos conseils

Slut bonjour j'ai decouvert via ce site un forum de musculation, il s'agit d'OLYMP'FIT annimé par Alex qui nous proposent une alternative au squat, je ne pratique pas le squat soucis de dos. Par contre il propose deux variantes; le GOBLET squat et le LANDMINE squat, au vu de l'exercice je constate q...

Bonjour YAM57

merci du retour je vais appliquer

super site en fait

Cordialement

Salut bonjour nouveau sur le site je souhaiterais un avis sur le full body que je viens de commencer, deux choses mon age 63 ans 1m80 pour 84 kg j'ai pratiqué dans ma jeunesse; Ensuite soucis de dos hernis discale, impossible de faire du squat pour me proteger, toute traction qui solicite le bas du ...