Salut je suis débutant en muscu 4 mois et demie) Je fais 1.70 pour 61kg J’assaye de me trouver 1 programme par rapport mon mode de vie, travail - enfant… Voila j’ai 1 retard de haut du corp ( pecs surtout et 1 peu epaule) Qu’en pensez vous de mon programme : Lundi : pecs-triceps-epaule Mardi : dos-b...