Bonjour pros de la muscu :D je suis un débutant , je mesure 1m75 et je pèse 64.2 kg. J'ai 23 ans et je m'entraine au moins 5 jours dans la semaine a la maison depuis 1 mois et demi maintenant. Je suis environ a 20% de gras. Je possède un banc de DC et 2 haltères. j'alterne entre 2 séances ; la premi...