Bonjour, j’ai encore changé de programme et j’aimerai avoir votre avis. Merci d’avance :) au fait je pratique la surcharge progressive. Programme MP Mardi : pecs et triceps - Développé couché 4x8-12 - Écarte incline 4x12-15 - Dips 4x8-12 - Barre au front haltère 4x12-15 - Triceps poulie haute 4x12-1...

Bonjour, je viens vous voir car j’ai commencé la muscu récemment (1 mois) et j’aimerai donc avoir un avis sur le programme que je me suis fais. Je fais de la surcharge progressive. Séance A : 1. Squat barre 40kg 4x8 2. Tirage vertical 52kg 4x8 3. Développé couché 35kg 4x8 4. Élévation latérale haltè...