Je vois, merci Yam, bonne journée

Bonjour Yam,

Si je gardais le même volume avec un seul jour de repos:

PPL PPL REPOS. De base ça passe ?

Ça marche, oui au final je me dis c'est suffisant, sinon je vais me cramer, et je vais régresser.

Bonsoir, Je suis actuellement en PPL repos PPL repos. Je voulais partager mon volume d'entraînement, pour avoir vos retours. Car sur le moment je peux en faire plus, mais si je le fais, je sens que je ne vais pas tenir à long terme. Push: 6 séries de pec 3 séries de triceps 3 séries d'élévation laté...

Salut les gars ✌🏾 Comment gérez vous vos repos par jour? Mangez vous tout les 3 heures? 4 heures? 3,4,5 ou 6 repas par jour? Pour un Natty est ce bon de manger autant? Pas obligatoirement? Je m'entraîne depuis 12ans et demi. J'ai toujours tenu une fréquence de 5 repas/collation par jour. De fois 4. ...

Salut

C'est l'un ou l'autre...un gros volume, une basse fréquence... Un petit volume, une haute fréquence. En tenant compte de son niveau, son hygiène de vie, donc récupération, sommeil, diet, stress, etc...

Salut ✌🏾 Après un PPL repos PPL repos "classique". J'ai remarquer un retard épaule, et un peu bras. Mais j'aime beaucoup ce format d'entraînement, alors dans son contenu je l'ai moduler autrement, de façon que tout le haut du corps soit bien travailler. Jour 1: 1 pec 1 épaule frontale 2 triceps Jour...

Salut les gars ✌🏾 Avis sur mon half body, et si ça peut en inspirer quelque un. Haut: 6 séries de pec ( un exo de 6 séries ou 2 exo de 3 séries) 3 séries de triceps 6 séries de dos ( un exo de 6 série ou 2 exo de 3 séries) 3 séries de biceps 3 séries d'elévations latérales Bas: 8 séries de cuisses 3...