Bonjour , voila les modifs que je compte appliquer : Petit Dej : +10g de flocon d'avoine Collations : +1 tranche de pain de mie et 14g de beurre de cacahuète +50g de fromage blanc Plat midi : +30g de Poulet( ou autres ) +30g de fromage -100g de légumes part repas ( car j'avais parfois vraiment du ma...

Bonjour , après deux semaine supplémentaire , j'ai a nouveau perdu 100g , j'en suis donc a 300g de perdu sur 1 mois de prise de masse ... :cry: Je pense monter direct a 2700 kcal la diète en visant 2g de prot/kg soit 140g , et le reste dans les glucides , parce que c'est pas très encourageant de pas...

Ok merci , voila ce que ça donne après modif , j'ai rajouter 20g de flocon , 20g de poulet ou autre le midi, et un oeufs supplémentaire le soir.

Bonjour je reviens vers vous après 2 semaine de Méthode Lafay . Depuis des années mon poids oscille entre 68kg et 70kg , lors de ma pesée il y a 2 semaine je pesais 68kg , actuellement j'ai perdu 200g et est donc a 67.8kg . J'imagine qu'il faudrait que j'augmente ma diète sachant que je l'ai suivi p...

Voila en suivant tes conseils j'ai baissé d'un peu moins 30g l'apport en protéine , remplacé la confiture , ajouté un œuf pour les bon lipides, ainsi qu'ajouté 100g de légumes.
Je pense qu'on s'approche d'un truc pas mal pour commencé

Ok ok , si je réduit de 30g l'apport en protéines ça conviendrait mieux ?

Mise a part ça , la diète vous parait correct ?

En tout cas merci pour toutes vos réponses

Je comprend bien , mais étant donnée que j'ai pas mal baissée le nombre de lipide, qui je pense était trop élevée, faut bien que les kcal viennent d'ailleurs , sinon je fini a 1700kcal. Sachant que je vais en même temps augmenter mon activité physique je ne pense pas que ça pause tant de problème qu...

D'accord je vais suivre vos conseilles dans tout les cas je pense que j'aurais eu du mal a manger autant tout les jours . J'ai donc revu ma diètes a la baisse pour coller un peu plus au apport kcal que j'ai actuellement , Bon c'est légèrement au dessus de ma moyenne , mais je déjeune très peu voir p...

Yes je suis d'accord , mais au vu des commentaires , ça a l'air compliqué de contacter le vendeur ,et beaucoup ce plaigne de ne pas avoir été livrée ... Dans le doutes je préfère évite celle-ci .

Mais si vous avez des modèle a proposer (dans mon budget) je suis preneur .

Bon j'ai essayé de faire au mieux pour faire la moyenne sur la semaine ,je vous mets pas de détails des journées mais en termes de kcal voila ce que ça donne en moyenne : Kcal : 2128 - Protéine : 66g - Glucide : 238g - Lipide : 104g et en soit mes journée oscille entre 1750 kcal à 2600 kcal

Ok , je ferais ça , si vraiment c'est si important
Mais je trouve ça compliquer d'etre juste sachant que je mange jamais pareil...
Je vais calculer a peu près pour une journée classique, ce que je mange le plus souvent , sachant que je mange peu et plutôt mal ^^

Merci pour ta réponse , Oui j'ai bien compris ça , c'est pour cela que je compte faire la diète cité plus haut mais comme dit dans mon message precedent en reduisant les doses les première semaine histoire de ne pas consommer trop pour rien . En soit juste retirer les colations suffirait a reduire d...

Merci pour ta réponse, je suis d'accord avec toi , je vais commencer le programme la semaine prochaine, mais je compte tout de même modifier directement mon alimentation , car pour le moment elle ne ressemble a pas grand chose , je mange très peu . Je commencerai surement avec des doses moins élevée...

Ok c'est la plus vendu sur Amazon , d'ailleurs ça tombe bien elle a une grosse promo pendant les primes days. Mais en lisant les commentaires , il y a régulièrement des problèmes avec cette dernière , manque de visserie a la livraison surtout et étant un produit difficile a retourner c'est compliqué...

Bonjour , Je suis actuellement à la recherche d'un moyen de faire des tractions à la maison , je pensais installer une barre de traction mural , mais étant en location je préfère éviter, donc je me suis tourné vers une chaise romaine pour un budget maximum de 200 euro. Après quelques recherche sur l...

Bonjour , je viens vers vous pour avoir votre avis sur ma diète prise de masse ( je ne l'ai pas encore testé) Je précise que tout les ingrédients de l'image ne sont que des exemples pour une journée et changeront chaque jours , surtout pour les plats remplacement du riz/pate par du quinoa ,boulgour ...