Bonsoir à tous, Des amis à moi m’ont demandé d’aller en soirée avec eux demain. Ce que je redoute un peu car je bois beaucoup en soirée. Je suis en sèche depuis quelques SEMAINES à 2000 calories. Mais j’ai vraiment peur de tout foirer avec demain. Donc j’avais pensé de ne RIEN MANGER niveau glucide ...

Donc si pour vous je dois faire mes 12 répétitions et à la fin je dois avoir difficile?

Bonjour à tous, Je vais à la muscu depuis 2 semaines. Je fais le programme débutant du site. Je le trouve top. Néanmoins j’ai été 2 fois avec mon meilleur ami et il m’a dit la deuxième fois « je me suis déjà dit que tu n’avais vraiment pas de force en fait » Je vous avoue que mon ego avait été touch...

Regarder le pain que je viens de trouver en faisant mes courses

Est-ce bien ou pas? Niveau IG…

https://www.delhaize.be/fr-be/shop/Boul ... 0098110000

Merci beaucoup

Ceci c’est bien?

https://www.elveapharma.com/wp-content/ ... miques.pdf

Oui je compte tout avec l’application myfitnesspall.

Tu ne sais pas où je pourrais retrouver un récapitulatif des bons glucides?

Merci et bonne journée

Merci pour ta réponse.

C’est que j’ai difficile de varier en fait…

Et je ne sais pas quelle source de glucide sont « bonnes » c’est ça mon problème.

Oui je vais manger 150g de dinde au souper j’aurais plus facile à terminer mon assiette.

Bonjour, Je vais peut-être me faire tirer les oreilles par certains. Mais depuis 1 semaines, je fait une diet bien carré. Niveau protéine et lipide je n’ai pas de problème. Mais niveau glucide, j’ai peur de vite me lasser de manger les mêmes aliments (tous les midis c’est pain complet de la boulange...

Cru même pour la viande (dinde etc)?

Je viens de faire mon premier repas de sèche. J’ai pesé 300g de pommes de terre non cuites. Je les ai cuites au four et j’ai pesé à nouveau et j’avais sans rigoler 150g? Dans myfitnesspall, je dois rentrer 300g de pommes de terre ou 150g? Même question pour le poulet, les steaks etc? Je pense que c’...

Bonjour, J’ai déjà posé une ou deux questions ici mais je me permets d’écrire mon dernier post avant de me lancer lundi dans le grand bain. J’espère y prendre goût massif surtout en sortir + fort car actuellement je suis facile mentalement et très très TRÈS peu d’estime de moi. 1- est-ce que ce prog...

Bonjour à tous, Je ne sais pas exactement où poster donc je me permets de poster ici. J’aimerais varier au maximum les sources de glucides lors du souper. Voici un petite liste. Dites moi ce que vous en pensez svp 1- pommes de terre 2- patate douce 3- Pâtes complète 4- Wraps complet 5- Pain burger c...

Pourriez-vous me donner vos avis sur ces galettes.

https://www.delhaize.be/fr-be/shop/Epic ... 3651080000

Vous pouvez descendre dans « ingrédient »

Merci beaucoup

Autre petite question.

Qu’est-ce l’indice glycémique? Je lis plein d’articles dur différent site mais je ne comprends pas…

C’est le taux de « glucose » donc sucre dans le sang qui se transforme forcément en gras??

Je ne comprends pas bien du tout..

Bonsoir à tous, Je suis en train de me faire un petit plan alimentaire (a la grosse louche) et j’aimerais savoir si c’est « acceptable » de manger 2x par semaine le soir du pain complet? J’ai vu que c’était à base de farine de blé donc pas super bon? Qu’en dites vous? Connaissez vous également le pa...

Au départ oui c’est ce que j’aimerais, on va dire retomber a une bonne base donc 10 kilos en moins.

Mais en combinant les 3 (marche, alimentation et musculation) je pourrais me tonifier en même temps?

Non je suis d’accord.

Mais est-ce que pour commencer on va dire durant 1 mois ou 2. Uniquement la marche à pied (10 000 pas) + une alimentation stricte peut-il déjà m’aider?

Bonsoir à tous, voilà sûrement mon dernier message sur ce post, avant de me lancer lundi. j’ai peur que 3x par semaine salle + 3x par semaine marche à pied (10 000 pas) + l’alimentation stricte me dégoûte et je lache apres 1 semaine. est-ce que 10 000 pas par jours + alimentation stricte (2000 calor...

Je peux combiner un peu de la marche à pieds et de la musculation 3x par semaine?

En suivant ce programme? https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Je peux prendre celui avec les bras?

Merci

Merci pour vos réponses.

Le truc c’est que je pourrais perdre du poids sans sport mais ça ne serrait pas du tout bénéfique si?

Je n’ai pas envie de ressembler à un mec ok sec mais peser 60 kilos pour 1m75.

Vous comprenez ce que je dis?

Salut merci Yohann pour ta réponse. Bah quand je calcule je ne suis pas extrêmement haut. Je suis à 2500 calories. Ce n’est pas beaucoup mais comme je dis, je suis full sédentaire. Ensuite, lorsque j’aurais trouvé, dois-je me faire un « plan alimentaire »? Niveau musculation, si je me décide d’y all...

Salut à tous, Je viens de m’inscrire sur le site donc je ne sais pas si je poste dans le bon « canal » Donc, j’ai 24 ans, je travaille dans une banque, je mesure 1m70 pour 78 kilos. Je me trouve extrêmement gras. Je pense avoir 25% de masse grasse facilement. J’ai reçu des photos de moi il y a 5 ans...