Merci pour ta réponse je vais changer le programme en conséquence. Pour en revenir à ce que tu as dis, si je baisse jusqu'a 2500 calories et qu'au fur et à mesure du temps j'arrive à 72kg devrais revenir a 2800 calories par jour pour pouvoir prendre du muscle ? Ou devrais je rester sur ma base des 2...

Bonjour, je suis un homme de 27 ans, je pèse 82 kg pour 180cm. J'ai pris 15 kilos en arrêtant de fumer ( je suis monté a 88kg) J'aimerai perdre du poids ( et perdre mon ventre principalement) pour commencer a me muscler et pouvoir revoir désespérément mes abdos. Je n'ai jamais calculé mes repas, n'y...