D’accord merci.

Et que penses tu du squat a 20 rep
En une serie , efficace ?

Bonjour le programme epinglé pour les debutant suivi du niveau intermediaire est il toujours valable: Programme 1 : 1) Squat (cuisses, fessiers, lombaires) Échauffement : 1*8, 1*5 Séries de travail : 1*20, 1*10 2) Soulevé de terre partiel "roumain" (lombaires, cuisses, fessiers) Échauffement 1*8, 1*...