Salut je n'avais pas vu les réponses mais j'avais trouvé un bon full body pour commencer merci beaucoup les gars je vais faire comme ça

Salut je suis sincèrement désolé j'avais pas vu vos responses merci pour vos conseils j'ai trouvé plein de recette et d'aliment me permettant d'arriver à mes 2000 calories tout en etant équilibré

Salut à tous , avant tout j'ai 16 ans, je fais 1m78 pour 60 kilos. Pour résumer la situation durant tt mon collège j'étais relativement gras sans être vraiment gros. J'ai réaliser un régime en 3 ème (-5kilos) et une sèche en seconde (-7kilos) bref vous devez connaître la musique je bouffe plus rien ...

Salut à tous je suis à la recherche de solutions car après avoir longuement discuté avec des gars sur ce forum on a déduit que je devais stabiliser mon poids qui est assez bas en prenant un peu de muscle pour réduire le gras oui c'est compliqué. Bref je calcul mes besoins caloriques et la 2000 ça me...

Petite faute de frappe

Salut je sors d'une discussion super cool sur le forum nutrition qui a donc abouti à ça Je fais 1m77, 59 kilos et j'ai 16 ans. J'ai deja perdu pas mal sur les années précédante car je reprenais un peu. Fin bref Je dois donc trouver un programme sportif qui me permette en plus d'une alimentation sain...

OK merci bcp pour vos conseils à tous ça confirme ce que je regardais en MM temps
Manger pour mon objectif calorique mais équilibré avec du sport devrait permettre de dégager le peu de gras qu'il reste.
Je poursuivrais donc avec une prise de masse bien sûr
Super cool de m'avoir aidé les gras merci

Je prend également à la sortir de mes séances un shaker de prot.

https://zupimages.net/viewer.php?id=22/24/upsl.jpg https://zupimages.net/viewer.php?id=22/24/39ua.jpg https://zupimages.net/viewer.php?id=22/24/4w8c.jpg https://zupimages.net/viewer.php?id=22/24/nbmg.jpg https://zupimages.net/viewer.php?id=22/24/7nkx.jpg Voilà j'avais pourtant déjà pris un peu de mu...

OK, OK alors comment je procède du coup je vais continuer la muscu régulièrement mais pour ce qui est de l'alimentation je pense que ça va être plus compliqué non ? Plus équilibré mais plus d'apport sous caloriques ? Ps(est ce que je créer un we transfer ou un truc du genre pour les photos quand mêm...

Oe bien sûr par contre je suis pas sur d'avoir compris le fonctionnement de l'envoi de photo sur le forum

Oui c'était volontaire du à qqlqs remarques pas cool pour les premiers 5 kilos puis cette année car j'avais repris. Pour ce qui est de mes journées je fais 3 à 4 fois du sport par semaine (muscu) et 2 fois du hiit par semaine également. Les repas sont surtout à base de légumes viande blanche poisson...

Salut à tous, je suis à la recherche de conseil car: J'ai 16 ans 59 kilos 1m77 Bref la vous devez vous dire que je suis assez fin en fait oui actuellement je suis assez fin mais j'ai perdu 5 kilos sur l'année 2020-2021,et ré 5 kilos sur 2021-2022. Mais j'ai toujours excusez moi des termes 😂 un peu d...